मुलांमध्ये तणाव घटक काय आहेत?
मुले आणि प्रौढांमधील तणावाची प्रतिक्रिया सारखीच असू शकते, परंतु उत्तेजक घटकांमध्ये बरेच फरक आहेत. अशा प्रकारे, सामाजिक ताण घटक सामान्यत: मुलांमध्ये यापेक्षा मोठी भूमिका असते. या संदर्भातील अग्रगण्य ताणतणावांपैकी एक म्हणजे घटस्फोट यासारख्या कौटुंबिक समस्या, परंतु पालकांचे नुकसान देखील.
प्रौढांपेक्षा मुलांच्या बाबतीत हे सहसा कमीच असते. जर दोन पालकांपैकी एकाने कुटुंब सोडले तर मुलांच्या रोजच्या जीवनात केवळ एखाद्या प्रिय व्यक्तीची कमतरता नसते, परंतु कौटुंबिक सुरक्षेबद्दल मुलाचा विचार बिघडतो आणि विश्वास गमावला जातो. शिवाय, सुरक्षिततेचा अभाव किंवा विश्वासाचा अभाव हे मुलांसाठी तणावाचे महत्त्वपूर्ण स्त्रोत आहेत.
याव्यतिरिक्त, सामान्य विकासात्मक पाय steps्या, जसे की उपस्थिती बालवाडी किंवा शाळा, मुलांसाठी प्रचंड ताणतणावास कारणीभूत ठरू शकते, कारण त्यांना पूर्णपणे नवीन सामाजिक संदर्भानुसार परिस्थितीशी जुळवून घ्यावे लागते आणि सामान्यत: सुरुवातीच्या काळात नवीन मागण्यांनी ते दबून जाते. कमी लेखण्यासारखे न करणे म्हणजे दबाव आणणे, जे बर्‍याच मुलांना त्यांच्या पालकांकडून त्रास भोगावे लागते. यामुळे त्वरीत दडपणाची भावना येऊ शकते. आपल्या मुलास नैराश्याने ग्रासले आहे असा संशय आहे काय? आमचा पुढील लेख आपल्याला वेळोवेळी ओळखण्यात आणि दूर करण्यात मदत करेल: मुलांमधील नैराश्य
तणाव घटक कमी कसे करता येतात?
आपला स्वतःचा ताणतणाव कमी करण्याचा हेतू असल्यास, आपण नेहमी स्वतःला विचारले पाहिजे की कोणते ताण घटक सर्वात तीव्र तणाव प्रतिक्रिया ट्रिगर करा. एकदा हे ओळखले गेल्यानंतर स्वत: च्या तणावाची पातळी कमी करण्यासाठी विविध रणनीती आखल्या जाऊ शकतात. सर्वात बॅनल पद्धत म्हणजे तणावग्रस्त क्रियाकलाप कमी करणे किंवा टाळणे. तथापि, बर्‍याचदा नोकरी किंवा कौटुंबिक कामे सर्वात मजबूत तणावग्रस्त असतात, अशा अंमलबजावणी सहसा शक्य नसते.
त्याऐवजी स्वतःचा ताण जाणवण्याचा आणि तणावाचा प्रतिकार वाढविण्याचा प्रयत्न केला पाहिजे. अशा प्रकारे अनेक विश्रांती अभ्यासातील व्यायाम ताण प्रतिकारांची स्पष्ट वाढ दर्शवू शकतात. यात उदाहरणार्थ, प्रगतीशील स्नायूंचा समावेश आहे विश्रांती किंवा काही प्रकार योग.
खेळाचे इतर प्रकार, जसे की जॉगिंग, याचा सकारात्मक प्रभाव देखील असू शकतो. शिवाय, ताणतणावाशी सामना करण्यासाठी बर्‍याच दैनंदिन धोरणे अलिकडच्या वर्षांत विकसित करण्यात आल्या आहेत. यामध्ये उदाहरणार्थ, एका दिवसासाठी ठोस साध्य करण्यायोग्य उद्दीष्टे ठरवणे, चांगले वेळ व्यवस्थापन किंवा एखादे सुखद कार्यस्थळ तयार करणे समाविष्ट आहे. याव्यतिरिक्त, ध्येय नेहमी समान "कार्य-जीवन" मिळविणे असावे शिल्लक".
