मानेच्या मणक्याचे स्नायू डिसबॅलेन्स | स्नायू असंतुलन

मानेच्या मणक्याचे स्नायू डिसबॅलेन्स

स्नायू असंतुलन मानेच्या क्षेत्रामध्ये क्लासिक असू शकते मान तणाव संगणकासमोर बराच वेळ वाकून बसल्यामुळे असो मान किंवा मनोवैज्ञानिक तणावामुळे, ज्यामुळे तुम्ही तुमचे खांदे तुमच्या कानाकडे ओढता. विविध कर व्यायाम येथे उपलब्ध आहेत.

यासाठी बसा किंवा सरळ उभे रहा. साधेपणासाठी, व्यायामासाठी कर ची उजवी बाजू मान निर्देश दिले आहे. डावा कान डाव्या खांद्यापर्यंत खाली बुडतो.

उजवी कोपर मजल्याकडे थोडीशी खाली खेचते, जेणेकरून उजवा खांदा आणि उजवा कान आणखी वेगळे होईल. स्ट्रेच अधिक मागे वळवण्यासाठी, हनुवटी देखील डाव्या खांद्याकडे वळविली जाते. स्ट्रेच पुढे सरकवण्यासाठी, टक लावून पाहते डोके उजवीकडे, मानेवर थोडासा ओव्हरस्ट्रेचसह एकत्रित.

सुमारे 30 सेकंदांपर्यंत स्ट्रेच आयोजित केले जातात. आणखी एक सोपा व्यायाम म्हणजे खांद्यावर प्रदक्षिणा घालणे. हे तणावग्रस्त प्रदेशातून हलते, उत्तेजित करते रक्त रक्ताभिसरण होते आणि त्यामुळे स्नायूंना आराम मिळतो. या संदर्भात हे लेख तुम्हाला स्वारस्य असू शकतात:

• लहान मुलांच्या डोकेदुखी / मायग्रेनसाठी फिजिओथेरपी
• खांदा व मानेचा ताण असलेल्या मुलांसाठी फिजिओथेरपी

कमरेसंबंधीचा मणक्याचे स्नायू असमतोल

कमरेसंबंधीचा मणक्यातील स्नायूंचा असंतुलन (लंबर स्पाइन, लोअर बॅक) स्वतः प्रकट होऊ शकतो, उदाहरणार्थ, एका व्यापक पोस्ट्यूरल दोषात: पोकळ परत, तांत्रिक भाषेत लंबर स्पाइनचा हायपरलोर्डोसिस. खालच्या खोडाच्या सभोवतालची स्नायू पुरेशी विकसित झालेली नाही, शरीर त्याच्या अस्थिबंधनांमध्ये लटकते. श्रोणि पुढे झुकते, उदर पुढे पसरलेले दिसते, पाठीचा कणा पुढे वाकलेला आहे.

जर तुम्हाला कालांतराने या आरामशीर आसनाची सवय झाली तर, स्पष्ट आसनाच्या कमतरतेव्यतिरिक्त शरीरात बरेच काही घडते: इंटरव्हर्टेब्रल डिस्क यापुढे मणक्याच्या पुढील वक्रतेमुळे समान रीतीने लोड होत नाहीत, परंतु सतत झुकलेल्या कशेरुकाच्या शरीरावर अधिक दाबा. मागील भागात आणि समोरच्या भागात कमी. क्षेत्रातील स्नायू सतत लहान केले जातात, जे काही क्षणी गतिशीलता एटिओलॉजी मर्यादित करते. ओटीपोटाच्या झुकण्यामुळे, हे समोरच्या क्षेत्रातील हिप फ्लेक्सर्सवर देखील परिणाम करते.

अगोदर निर्देश केलेल्या बाबीसंबंधी बोलताना ओटीपोटात स्नायू, दुसरीकडे, सतत लांब केले जातात जेणेकरून ते त्यांची पूर्ण शक्ती वापरण्यास सक्षम नसतात. बँड स्ट्रक्चर्स आणि फॅसिआ देखील मुद्राशी जुळवून घेतात, त्यांची रचना आणि लवचिकता बदलतात. शेवटी, पोस्चरल दोष देखील केवळ स्थितीत वर्णन केलेल्या समस्यांना कारणीभूत ठरत नाही तर जवळच्या भागात देखील समस्या निर्माण करत आहे. उदाहरणार्थ, थोरॅसिक रीढ़ शरीराला एकंदरीत सरळ ठेवण्यासाठी मागे वक्रता असलेल्या अतिप्रोफिलॅक्सिसला प्रतिसाद देते आणि स्नायू त्यांच्या साखळ्यांवर खेचत राहतात ज्यामध्ये ते बांधलेले असतात. येथे निर्णायक घटक आहे a पवित्रा शाळा सरळ शरीराची भावना शिकवणे, तसेच ओटीपोटाच्या आणि कमरेच्या स्नायूंच्या गहन प्रशिक्षणासह, कर खालच्या पाठीच्या आणि हिप फ्लेक्सर स्नायूंसाठी कार्यक्रम आणि मणक्याचे हालचाल प्रशिक्षण.