गुडघ्यात स्नायू असंतुलन | स्नायू असंतुलन

गुडघा मध्ये स्नायू असंतुलन

जिथे जिथे स्नायू आहेत तेथे असंतुलन देखील उद्भवू शकतात. जेणेकरून स्नायू हालचाल करू शकतात, ते पुढे सरकतात सांधे. वर सांगितल्याप्रमाणे स्नायूंचा ताण असंतुलन असल्यास असमान तणावामुळे ते संयुक्त मध्ये समस्या निर्माण करू शकतात.

पुढील उदाहरणे दिली आहेत स्नायू असंतुलन गुडघा, हिप, बॅक, खांदे आणि बाळामध्ये. ठराविक स्नायू असंतुलन उदाहरणार्थ, गुडघावर परिणाम करणारे धावपटूंच्या गुडघा, ज्यामध्ये बाह्य स्नायू जांभळा कमकुवत नितंबच्या स्नायूंमुळे लहान केले जातात आणि गुडघाच्या बाहेरील बाजूस किंवा जंपरच्या गुडघ्यावर वेदनादायक खेचणे कारणीभूत असते ज्यामध्ये पुढच्या मांडीचे स्नायू जादा (सामान्यत: खेळांमुळे) कमी केल्या जातात आणि गुडघाच्या पुढील भागावर खेचतात. येथे वार्मिंग वाढवल्यानंतर शॉर्ट केलेले स्नायू ताणले पाहिजेत आणि बर्‍याच कमकुवत स्नायूंना प्रशिक्षण दिले पाहिजे. याव्यतिरिक्त, पुनरावृत्ती टाळण्यासाठी हालचाली क्रम सुधारित केले पाहिजेत.

हिप येथे स्नायू असंतुलन

शास्त्रीय स्नायू असंतुलन हिप क्षेत्रामध्ये उदाहरणार्थ ट्रेंडेनबर्ग चिन्हे आणि डचेन हिप (डिस्कव्हर्सच्या नावावर) आहेत .हे क्लिनिकल चित्रे किंवा पॅथॉलॉजिकल हालचालींचे नमुने आहेत जे ओटीपोटाच्या पेशी पुरेसे विकसित होत नाहीत तेव्हा उद्भवतात. ट्रेंडेनबर्ग हॅमस्ट्रिंग्स सह, उदाहरणार्थ, चालताना पेल्विस नेहमीच बाजूच्या बाजूला बुडते कारण स्नायू फक्त त्यास धरु शकत नाहीत. डचेन हॅमस्ट्रिंगमध्ये वरचे शरीर बाजूला झुकते, जे बहुधा हिप ग्रस्त रूग्णांमध्ये दिसून येते. आर्थ्रोसिस.

दोन्ही प्रकरणांमध्ये, हिप अपहरणकर्ता, म्हणजेच, अपहरण करणारे स्नायू पाय मध्ये हिप संयुक्त, प्रशिक्षण घ्यावे लागेल. एक व्यायाम जो सहजपणे कोठेही केला जाऊ शकतो हळूहळू हिप पसरवणे आणि उभे असताना जवळ आणणे. हे करण्यासाठी, सरळ उभे रहा, आवश्यक असल्यास आपले हात परत खुर्चीवर धरु शकतात.

उभे पाय किंचित वाकलेला आहे. इतर पाय आता किंचित बाहेरून वळले आहे आणि बाजूला आणि मागे पसरले आहे. खाली न ठेवता हळू हळू मध्यभागी परत घ्या.

दोन्ही बाजू वैकल्पिकरित्या तीन वेळा 10-15 वेळा पुनरावृत्ती केल्या जातात. हे सामर्थ्यवान स्नायूंना प्रशिक्षित करते-सहनशक्ती क्षेत्र, जे दररोजच्या आवश्यकतेसाठी आवश्यक आहे. तसेच चाल चालविणे शाळेची अंमलबजावणी उपयुक्त आहे.