मानेच्या पाठीचा कणा अडथळा आणण्याचे मॅन्युअल थेरपी | ग्रीवाच्या पाठीचा कणा

मानेच्या पाठीच्या अडथळ्याची मॅन्युअल थेरपी

मानेच्या मणक्याच्या अडथळ्याची मॅन्युअल थेरपी काळजीपूर्वक केली पाहिजे. वर नमूद केल्याप्रमाणे, उपचार अजिबात केले जाऊ शकतात की नाही हे निर्धारित करण्यासाठी थेरपिस्ट काही सुरक्षा चाचण्या करतो. हे प्रामुख्याने प्रक्षोभक आहेत जे संवहनी विकार वगळतात.

थेरपिस्ट नंतर कशेरुकाला वरून खाली वळवून अडथळा शोधतो मुलायम आणि ते एकमेकांच्या संबंधात कसे आहेत ते तपासत आहे. जर एखादी व्यक्ती योग्य स्थितीत नसेल, तर थेरपिस्ट त्यास एकत्रित करण्याचा प्रयत्न करतो. जर थेरपिस्टला स्नायूंमध्ये खूप ताण जाणवला, तर हे सॉफ्ट टिश्यू तंत्र वापरून कमी केले जाते.

पाठीच्या स्थितीत झालेला बदल अजिबात कार्य करतो की नाही हे आणखी एकत्रीकरण दाखवते. काहीही बदलत नसल्यास, थेरपिस्टने मॅनिपुलेशन करणे आवश्यक आहे. तथापि, हे केवळ गंभीर तक्रारींच्या बाबतीत आणि प्रशिक्षित थेरपिस्टद्वारे केले पाहिजे.

थेरपिस्ट मानेच्या मणक्याला योग्य स्थितीत समायोजित करतो आणि एक सावध जोर देऊन अडथळा सोडतो. जर त्याला रुग्णाची बचावात्मक पवित्रा किंवा स्नायूंचा मजबूत ताण वाटत असेल तर, कोणत्याही परिस्थितीत हाताळणी केली जाऊ नये. पुढील उपचार होईपर्यंतचा वेळ स्व-व्यायाम कार्यक्रमाद्वारे कमी केला जाऊ शकतो आणि उष्णता उपचार. या संदर्भात मॅन्युअल थेरपी हा लेख अजूनही तुमच्यासाठी स्वारस्यपूर्ण असेल.

मानेच्या मणक्याच्या अडथळ्यासाठी व्यायाम

गर्भाशयाच्या ग्रीवेच्या अडथळ्यामुळे बर्‍याचदा प्रतिबंधित हालचालींमुळे खांद्याच्या भागात स्नायूंचा टोन वाढतो. जर नाकाबंदी सोडली गेली तर, हालचाल पुनर्संचयित केली जाते, परंतु टोन फक्त हळूहळू कमी होतो. यामुळे कमी होते रक्त रक्ताभिसरण आणि रोग जसजसा वाढतो तसतसा जमा होतो.

आधीच ग्रीवाच्या मणक्याच्या नाकेबंदी दरम्यान, सैल व्यायाम केले जाऊ शकतात, जे प्रामुख्याने खांद्यावर चक्कर मारून चालना देतात. याव्यतिरिक्त, काळजी घेतली पाहिजे की डोके आणि खांदे आरामदायी स्थितीत फार दूर खेचले जात नाहीत. हलवा डोके शक्य तितक्या शक्य.

तीव्र टप्प्यात, पुढील व्यायामाची शिफारस केली जात नाही, कारण व्यायामामुळे तणाव वाढू शकतो आणि वेदना. संपूर्ण खांद्याच्या प्रतिबंधात्मक मजबुतीसाठी-मान क्षेत्रफळ, rhomboids साठी व्यायाम, परत extensor, latissimus आणि लहान मान स्नायू विशेषतः केले पाहिजे.

• रॅम्बोइड्ससाठी व्यायाम: सरळ आसन, पोट आणि पाठीचा ताण धरा, कोपर शरीराच्या मागे 90° कोनात खेचा आणि खांदा ब्लेड एकत्र ओढा (रोइंग) वैकल्पिकरित्या, व्यायाम प्रवण स्थितीत केला जाऊ शकतो आणि a सह मजबुत केला जाऊ शकतो बार or बंदी.
• लॅटिसिमससाठी व्यायाम: सरळ आसन, पोट आणि पाठीचा ताण धरा, हात वर पसरवा आणि कोपर 90° कोनात खाली खेचा आणि खांदा ब्लेड एकत्र खेचा (लोड खेचणे) वैकल्पिकरित्या, व्यायाम प्रवण स्थितीत केला जाऊ शकतो आणि मजबूत केला जाऊ शकतो. च्या बरोबर बार or बंदी.
• बॅक एक्स्टेन्सरसाठी व्यायाम: प्रवण स्थिती, मंदिरांकडे हात धरा आणि शरीराचा वरचा भाग वर उचला.

  वर नमूद केल्याप्रमाणे, लॅटिसिमस आणि रॉम्बोइड्ससाठी प्रवण स्थितीत अंमलबजावणी करणे हे पर्याय आहेत.

• लहान साठी व्यायाम मान स्नायू: आपल्या पाठीवर झोपा, वाढवा डोके आणि काही सेकंद धरून ठेवण्याचा प्रयत्न करा आणि नंतर पुन्हा खाली ठेवा. हळूहळू कालावधी वाढवा. डोके बाजूला फिरवा, हाताने गालावर एक अ‍ॅब्युमेंट तयार करा आणि नंतर हाताच्या हलक्या दाबाविरूद्ध डोके मागे फिरवा.
• जनरल विश्रांती ट्रॅपेझिअससाठी व्यायाम हे सुनिश्चित करतात की तणाव खूप मजबूत होणार नाही. ट्रॅपेझियस खांद्यावर दाबून आणि डोके विरुद्ध बाजूला झुकवून ताणले जाते. याव्यतिरिक्त, नियमित खांद्यावर चक्कर मारणे आणि कर या छाती हात मागे ताणून स्नायू नियमितपणे सुनिश्चित करतात रक्त रक्ताभिसरण.