बायसेप्स कंडराच्या जळणासाठी व्यायाम | बायसेप्स कंडरला जळजळ करण्यासाठी फिजिओथेरपी

बायसेप्स कंडराच्या जळजळांसाठी व्यायाम

साठी प्रशिक्षण बायसेप्स कंडरा जळजळ वेगवेगळ्या असतात कर ची गतीशीलता वाढविण्यासाठी डिझाइन केलेले सामर्थ्य व्यायाम खांदा संयुक्त आणि कंडरा आराम. साबुदाणा सरळ आणि सरळ उभे रहा आणि आपल्या पाठीमागे आपले हात ओलांडून घ्या. आता शक्य तितक्या कमाल मर्यादेच्या दिशेने आपले हात या स्थितीत वाढवा.

20 सेकंद ताणून ठेवा. मजबूत करणे रोटेटर कफ आपल्या बाजूला झोप. वरील आर्मच्या हातात एक हलके वजन घ्या.

आता हळूहळू वजन फरशीवर आणा आणि नंतर ते पुन्हा वर द्या. चळवळ खांद्यावरुन आहे. 10 पुनरावृत्ती.

स्नायू बळकट सरळ आणि सरळ उभे रहा. हात शरीराबाहेर पडतात. आता आपले हात खांद्याच्या पातळीपर्यंत वाढवा.

अगोदर निर्देश केलेल्या बाबीसंबंधी बोलताना उत्तम कमाल मर्यादा दाखवा. ही स्थिती 5 सेकंद धरून ठेवा आणि नंतर आपले हात पुन्हा कमी करा. 15 पुनरावृत्ती.

1. ताणून सरळ आणि सरळ उभे रहा आणि आपल्या पाठीमागे आपले हात ओलांडू.आतापर्यंत शक्य तितक्या कमाल मर्यादेच्या दिशेने आपले हात या स्थितीत उभे करा. 20 सेकंद ताणून ठेवा.
2. मजबूत करणे रोटेटर कफ आपल्या बाजूला झोप. वरील आर्मच्या हातात एक हलके वजन घ्या.

   आता हळूहळू वजन फरशीवर आणा आणि नंतर ते पुन्हा वर द्या. चळवळ खांद्यावरुन आहे. 10 पुनरावृत्ती.

3. स्नायू बळकट सरळ आणि सरळ उभे रहा.

   हात शरीराबाहेर पडतात. आता आपले हात खांद्याच्या पातळीपर्यंत वाढवा. द उत्तम कमाल मर्यादा दाखवा. ही स्थिती 5 सेकंद धरून ठेवा आणि नंतर आपले हात पुन्हा कमी करा. 15 पुनरावृत्ती.

लक्षणे

लक्षणे बायसेप्स कंडरा रूग्णानुसार सूज तीव्रतेत बदलू शकते. सर्वात स्पष्ट लक्षण आहे वेदना. हे सहसा बगलाजवळ खांद्याच्या समोरील भागात असते आणि आसपासच्या प्रदेशात पसरते.

प्रभावित त्या वर्णन वेदना खेचणे किंवा वार करणे. विशेषत: जेव्हा कंडरा ताणला जातो किंवा त्या भागावर दबाव लागू केला जातो वेदना मजबूत होते. रुग्णांना, जळजळ बायसेप्स कंडरा सामान्यत: प्रतिबंधित चळवळ आणि ताठरपणाच्या भावनांशी संबंधित असते.

ओव्हरहेड काम सहसा वेदना वाढवते. सूज फक्त क्वचितच उद्भवते. जर बर्‍याच काळापासून जळजळ अस्तित्त्वात असेल तर, कंडराला जाड होणे योग्य कर्मचार्यांद्वारे जाणवले जाऊ शकते.

कोपर किंवा वर देखील वेदना होऊ शकते आधीच सज्ज मुळे एक बायसेप्स कंडराची जळजळ. शॉर्ट बायसेप्स टेंडन, कोपर जवळ, जळजळ झाल्यास हे विशेषतः घडते. हे क्षेत्र दबावापेक्षा संवेदनशील आहे आणि वेदना इतर प्रांतांमध्ये आणि आधीच सज्ज. वेदना अधिक तीव्र होऊ शकते, विशेषत: च्या फिरत्या हालचाली दरम्यान कोपर संयुक्त, आणि प्रभावित रूग्ण सामान्यत: त्यांच्या हालचालींच्या श्रेणीत प्रतिबंधित असतात.