एथेरोस्क्लेरोसिस रोखण्यासाठी (आर्टिरिओस्क्लेरोसिस, रक्तवाहिन्या कडक होणे), वैयक्तिक कमी करण्याकडे लक्ष देणे आवश्यक आहे जोखीम घटक.
वर्तणूक जोखीम घटक
- आहार
- कुपोषण आणि अति खाणे, उदा. अत्यधिक कॅलरीक सेवन आणि जास्त चरबी आहार (संतृप्त चरबीचे उच्च सेवन).
- लाल मांसाचा अति प्रमाणात वापर, म्हणजे. डुकराचे मांस, गोमांस, कोकरू, वासराचे मांस, मटण, घोडा, मेंढी, बकरी यांचे स्नायू मांस - बायोजेनिक अमाइन टीएमएओ (ट्रायमेथिलेमाइन ऑक्साईड) मध्ये 3 पट वाढ; सर्वाधिक सांद्रता असलेल्या (उच्च तिमाहीत) रूग्णांमध्ये मायोकार्डियल इन्फ्रक्शन किंवा अपोप्लेक्सी विकसित होण्याची शक्यता असते किंवा त्यानंतरच्या वर्षांत त्यांचा मृत्यू होतो. संकेतः लाल मांसामध्ये असलेल्या कार्निटाईनद्वारे आतड्यात चयापचय होतो. जीवाणू नंतर ट्रायमेथाईलॅमिन, जे नंतर ट्रायमेथाईलॅमिन ऑक्साईड (टीएमएओ) मध्ये रूपांतरित होते शोषण मध्ये यकृत.
- साखर-स्वेटेड कार्बोनेटेड पेये (≥ 1,000 मिली / आठवडा); जे सोडा टाळतात अशा तुलनात्मक व्यक्तींपेक्षा कार्डियक सीटी वर अधिक वारंवार कोरोनरी कॅल्सीफिकेशन (सीएसी स्कोअर> 0) असते.
- सूक्ष्म पोषक घटकांची कमतरता (महत्त्वपूर्ण पदार्थ) - सूक्ष्म पोषक घटकांसह प्रतिबंध पहा.
- उत्तेजक पदार्थांचा वापर
- अल्कोहोल (स्त्री:> 40 ग्रॅम / दिवस; मनुष्य:> 60 ग्रॅम / दिवस) → हायपरट्रिग्लिसेराइडिया (उन्नत रक्त ट्रायग्लिसेराइड पातळी).
- तंबाखू (धूम्रपान, निष्क्रिय धूम्रपान) - धूम्रपान हे एथेरोस्क्लेरोसिससाठी आणि म्हणूनच हृदय व रक्तवाहिन्यासंबंधी सर्व रोगांमधील एक मुख्य जोखीम घटक आहे.
- औषध वापर
- शारीरिक क्रियाकलाप
- शारीरिक निष्क्रियता
- मानसिक-सामाजिक परिस्थिती
- मानसिक ताण
- ताण
- झोपेचा कालावधी ≤ 6 तास विरुद्ध 7-8 तास झोपेचा (+ 27% वाढ संवहनी प्लेग तयार होण्याचा धोका)
- जादा वजन (बीएमआय ≥ 25; लठ्ठपणा).
- अँड्रॉइड बॉडी फॅट वितरण, म्हणजेच ओटीपोटात / व्हिसरल, ट्रंकल, सेंट्रल बॉडी फॅट (appleपल प्रकार) - तेथे कंबरचा घेर किंवा कमर-ते-हिप रेशो (टीएचक्यू; कमर-ते-हिप रेशो (डब्ल्यूएचआर)) आहे; ओटीपोटात वाढलेल्या चरबीचा मजबूत एथोजेनिक प्रभाव असतो आणि दाहक प्रक्रिया (“दाहक प्रक्रिया”) प्रोत्साहन देते जेव्हा आंतरराष्ट्रीय डायबेटिस फेडरेशनच्या मार्गदर्शक सूचना (आयडीएफ, 2005) नुसार कमरचा घेर मोजण्यासाठी, खालील मानक मूल्ये लागू होतात:
- पुरुष <94 सेमी
- महिला <80 सेमी
जर्मन लठ्ठपणा 2006 मध्ये कंबरच्या परिघासाठी सोसायटीने काही अधिक मध्यम आकडेवारी प्रकाशित केली: पुरुषांसाठी <102 सेमी आणि महिलांसाठी <88 सेमी. पोस्टमेनोपॉझल महिलांसाठी, कमर-ते-हिप रेश्यो बॉडी मास इंडेक्स किंवा कमरच्या घेरापेक्षा सबक्लिनिकल एथेरोस्क्लेरोसिसचा एक चांगला अंदाज आहे.
पर्यावरणीय प्रदर्शनासह - अंमली पदार्थ (विषबाधा).
- वायू प्रदूषक: कण पदार्थ
प्रतिबंध घटक (संरक्षक घटक)
- जळजळ (विरोधी दाह)
