च्या सुरूवातीस ए बर्नआउट सिंड्रोम, बर्नआउट सिंड्रोमची कारणे परिस्थितीच्या विश्लेषणाद्वारे शक्य तितक्या अचूकपणे निर्धारित करणे प्रथम उपयुक्त आहे, जेणेकरून यास प्रतिबंधित केले जाऊ शकतात. कोणत्याही अवास्तव मागण्या पूर्ण करण्यासाठी आणि नवीन, वास्तववादी लक्ष्ये निश्चित करण्यासाठी नोकरीच्या अपेक्षांचे पुनरावलोकन केले जाणे आवश्यक आहे. टाळण्यासाठी बर्नआउट सिंड्रोम, व्यक्ती कमी करण्याकडे लक्ष देणे आवश्यक आहे जोखीम घटक.
वर्तणूक जोखीम घटक
- पोषण
- कुपोषण
- सूक्ष्म पोषक घटकांची कमतरता (महत्त्वपूर्ण पदार्थ) - सूक्ष्म पोषक घटकांसह प्रतिबंध पहा.
- उत्तेजक पदार्थांचा वापर
- अल्कोहोल
- कॉफी
- तंबाखू (धूम्रपान)
- शारीरिक क्रियाकलाप
- मानसिक-सामाजिक परिस्थिती
- बर्‍याच मोठ्या मागण्या आणि स्वत: च्या अपेक्षा
- मदतनीस सिंड्रोम - त्यात अयशस्वी झालेल्या आणि लक्ष नसलेल्या अनुभवांची भरपाई करण्याचा प्रयत्न आहे बालपण त्यांच्या स्वत: च्या सामाजिक कार्याद्वारे.
- अतिरंजित महत्वाकांक्षा, परिपूर्णता.
- वेळेचा दबाव, जास्त कामाचे ओझे (कामाच्या संघटनेवर प्रभाव नसणे) किंवा वरिष्ठ किंवा सहकार्यांशी संघर्ष यामुळे मानसिक कार्यभार.
- पुरेशी झोप नाही (आपण जितका विश्रांती घ्याल तितक्या नोकरीच्या मागण्यांचा सामना करणे सोपे आहे).
- रात्री किंवा शिफ्टचे काम
- खाजगी संघर्ष
- ताण
इतर जोखीम घटक
- लोकांवर किंवा त्यांच्यासह कार्य करणार्‍या व्यवसायांमध्ये, उदाहरणार्थ, नर्सिंग व्यवसाय, वैद्यकीय व्यवसाय.
प्रतिबंधात्मक उपाय
By शिक्षण आणि सातत्याने अर्ज करत आहोत विश्रांती प्रशिक्षण - उदा ऑटोजेनिक प्रशिक्षण, योग - ताण अधिक चांगला प्रतिकार केला जाऊ शकतो. नियोक्ताच्या भागावर, पुनर्रचना उपाय आणि पर्यवेक्षण यामुळे विकासाचा प्रतिकार करण्यास मदत होऊ शकते बर्नआउट सिंड्रोम कर्मचार्‍यांमध्ये
जोखीम विरूद्ध इतर घटक बर्नआउट खेळ, सामाजिक संपर्क आणि चिंतन.
