FOMO: कारणे, लक्षणे आणि उपचार

FOMO (गहाळ होण्याच्या भीतीमुळे) अद्याप मान्यता प्राप्त नाही मानसिक आजार, परंतु केवळ अशा मानसिक विकृतीचे वर्णन करते ज्याच्या प्रकटीकरणात "अजूनही सामान्य" पासून पॅथॉलॉजिकल अवलंबित्व पर्यंत द्रव संक्रमण समाविष्ट आहे. FOMO ला हे समजले जाते की सतत कुठेतरी घडत असलेल्या काहीतरी महत्वाच्या गोष्टी आणि त्यामधून वगळले जाण्याची भीती सतत धोक्यात येते. FOMO च्यामागील भावना नवीन नाही, परंतु ऑनलाइन सोशल नेटवर्क्सच्या संबंधात आधुनिक संप्रेषण तंत्रज्ञानाद्वारे जोरदारपणे जाहिरात केली जाते.

FOMO म्हणजे काय?

एफओएमओ हे एंग्लो-सॅक्सन या शब्दाच्या भयातून बाहेर पडणे ही संक्षिप्त माहिती आहे. या शब्दाचा अर्थ असा आहे की अशी दुर्दैवी परिभाषित मानसिक स्थिती आहे जी मित्रांद्वारे किंवा इतर कुठल्याही ओळखीच्या व्यक्तीद्वारे घेतल्या जाणा important्या एखाद्या महत्त्वाच्या गोष्टी किंवा हरवलेल्या सततच्या भीतीने किंवा गमावण्याच्या चिंतामुळे उद्भवते आणि ज्यास वगळलेले नाही. एफओएमओ मनोविकृत वर्तन सबमिट करते ज्यामुळे काहीतरी हरवल्याच्या भीतीमुळे उद्भवते. अशा भावना काही प्रमाणात सामान्य असतात आणि सामंजस्यात आणि एखाद्या गटातल्या एका भावनेला उत्तेजन देऊ शकतात आणि मानव समाज त्याच्या सामाजिक व्यवस्थेच्या सुरूवातीस आल्या आहेत. आधुनिक संप्रेषण तंत्रज्ञानामुळे, ज्याने अनेक तथाकथित सोशल नेटवर्क्स (सोशल मीडिया) च्या विकास आणि स्थापनेस सक्षम केले, एफओएमओची मोठ्या प्रमाणावर जाहिरात केली गेली आणि पुढे पसरण्याची स्पष्ट प्रवृत्ती दर्शविली. FOMO साठी सामान्यत: वैध व्याख्या अस्तित्वात नाही (अद्याप). काही लेखक विविध लक्षणे सूचीबद्ध करतात जी सामान्यत: अशा लोकांमध्ये आढळतात जी FOMO द्वारे स्पष्टपणे प्रभावित असतात. काही प्रकरणांमध्ये, तांत्रिक उपकरणांशिवाय एफओएमओ आणि इंटरनेटद्वारे दूरस्थ संप्रेषण शक्य असलेल्या डिव्हाइस (स्मार्टफोन, लॅपटॉप, टॅबलेट) च्या संबंधात एफओएमओ दरम्यान फरक आहे.

कारणे

गमावलेला किंवा काहीतरी अनुभवण्याची भीती, मित्रांनी अनुभवलेल्या किंवा जे काही केले त्यापेक्षा खूपच कमी मजा किंवा खूपच थरारक गोष्ट काही प्रमाणात नैसर्गिक आणि सामान्य आहे. ही भावना मित्रांद्वारे हाती घेतलेल्या गोष्टीपेक्षा अधिक सर्जनशील आणि आव्हानात्मक अशी एखादी गोष्ट करण्याची इच्छा बाळगू शकते. सोशल नेटवर्क्समध्ये सतत ऑनलाईन असणार्‍या लोकांसाठी परिस्थिती लवकर बदलू शकते. येथे, शंभरहून अधिक "मित्र" किंवा "अनुयायी" मोठ्या संख्येने येऊ शकतात. एक धोक्याची शक्यता आहे की मोठ्या गटामधील व्यक्तींचा अनुभव सतत उभे राहू शकतो आणि स्वतःला टिकवून ठेवू शकत नाही याची भावना देते. याव्यतिरिक्त, बहुधा मित्रांच्या गर्दीतून कोणीतरी या क्षणी सतत काहीतरी रंजक आणि सुंदर अनुभवत असते ज्यामुळे आपण काम किंवा कौटुंबिक वचनबद्धतेमुळे भाग घेऊ शकत नाही. सतत सोशल नेटवर्क्सचे अनुसरण केल्याने एफओएमओच्या उदयास जोरदार प्रोत्साहन मिळू शकते.

लक्षणे, तक्रारी आणि चिन्हे

लक्षणांच्या संपूर्ण श्रेणीचा देखावा FOMO दर्शवू शकतो. ते काही विशिष्ट मानसिक संवेदनशीलता पासून बाहेरील लोकांपर्यंत सहज प्रभावित नसतात आणि प्रभावित व्यक्तीच्या ठराविक आणि सुस्पष्ट वर्तनांपर्यंत सहजपणे जाणतात ज्या बाह्य जगाला देखील समजण्यायोग्य आहेत. मानसशास्त्रीय संवेदनशीलता सामान्यत: दु: ख आणि निराशेने स्वत: ला व्यक्त करतात कारण मित्र किंवा अनुयायी असे काहीतरी अनुभवत आहेत ज्यामध्ये आपण स्वत: भाग घेऊ शकत नाही किंवा ते फक्त मजा करीत आहेत, तर आपण स्वत: ला केवळ अनुभवाच्या रुपात दैनंदिन जीवनासह सामोरे जाता. अशा प्रकारच्या भावना व्यसनमुक्तीसारखे चिंता आणि आणखी बरेच काही हरवण्याची भीती वाढवतात. बर्‍याचदा, मानसिक संवेदनशीलतेचा परिणाम विशिष्ट प्रकारच्या क्षुल्लक गोष्टींमध्ये असला तरीही - विशिष्ट सोशल मीडियामध्ये संदेश तपासणे आणि त्यांचे अनुसरण करणे आणि त्यांचे स्वतःचे अनुभव पोस्ट करणे यासाठी एक प्रकारची व्यसन आणि सक्तीचा परिणाम होतो. ते प्रभावित झालेल्या "मित्र" च्या अनुभवांच्या आभासी जगात वास्तवातून पळून जातात. FOMO अगदी करू शकता आघाडी जे स्वत: चे मूल्य वाढविण्यासाठी अनुभवी शोध लावतात आणि पोस्ट करतात त्यांच्यासाठी. वर्तन स्पष्ट आणि अगदी धोकादायक बनते जेव्हा ती स्पष्ट विचलित होण्यास प्रवृत्त करते आणि एकाग्रता कामावर आणि इतर दैनंदिन जीवनात समस्या. थेट संवादात संप्रेषण वर्तन - स्मार्टफोनशिवाय - परिणामी त्याचा त्रास होऊ शकतो.

निदान

एफओएमओच्या अस्तित्वाचे कोणतेही स्पष्ट निकष नसल्यामुळे आणि “अजूनही सामान्य” पासून मानसिकदृष्ट्या सुस्पष्ट FOMO चे संक्रमण द्रवपदार्थ असल्याने, निदान समांतरात होणा several्या अनेक लक्षणांवर आधारित असले पाहिजे. एफओएमओकडे निर्देशित करणारा सर्वात महत्त्वाचा निकष म्हणजे एक. सोशल मीडियावर अवलंबन, मित्र आणि अनुयायींकडील संदेशांचे सतत अनुसरण करणे आणि स्वतःच स्वत: ला सतत पोस्ट करणे ही सक्ती. वैशिष्ट्यपूर्ण व्यसनाधीन वागण्याशी तुलना करणारी परावलंबकता इतकी मजबूत बनू शकते की वास्तविक जगात वास्तविक लोकांशी प्रत्यक्ष संवाद साधणे आणि कामावर आणि इतर दैनंदिन जीवनात कार्य करण्याची आणि एकाग्र करण्याची क्षमता क्षीण होते.

गुंतागुंत

एफओएमओच्या परिणामी विविध गुंतागुंत होऊ शकतात, ज्यामुळे शरीरावर मानसिक आणि शारीरिकदृष्ट्या नुकसान होऊ शकते. सहसा, एखादी घटना किंवा मीटिंग चुकली तेव्हा पीडित लोक दुःखी आणि उदास असतात. हे करू शकता आघाडी निकृष्टता संकुले आणि उदासीनता. सर्वात वाईट प्रकरणांमध्ये, दुःखाच्या भावना इतक्या तीव्र असतात की आत्महत्या करणारे विचार आणि शेवटी आत्महत्या होतात. एफओएमओ सहसा तीव्र संबंधात उद्भवते ताण. या प्रकरणात, झोपेचा त्रास, तीव्र थकवा आणि डोकेदुखी उद्भवू. स्मार्टफोन आणि इतर डिजिटल मीडियाशिवाय जीवन प्रभावित व्यक्तीसाठी अकल्पनीय आहे. जेव्हा प्रवेशयोग्यतेची हमी दिली जाऊ शकत नाही तेव्हा आक्रमकता होणे सामान्य गोष्ट नाही. जर पीडित व्यक्तीला त्रास होत असेल तर गुंतागुंत निर्माण होऊ शकते एकाग्रता आजारामुळे होणारे विकार आणि अशा प्रकारे त्याच्या किंवा तिच्या नोकरीत किंवा शिक्षण. उपचार सहसा मानसशास्त्रज्ञांद्वारे आणि सोशल मीडियामधून माघार घेणे आणि सतत संप्रेषण केले जाते. बर्‍याच बाबतीत, याचा परिणाम हा आजार होण्याचा सकारात्मक मार्ग आहे. तथापि, FOMO नंतरच्या आयुष्यात देखील येऊ शकतो आणि प्रभावित व्यक्तीचे दैनंदिन जीवन मर्यादित करू शकतो.

आपण डॉक्टरांना कधी भेटावे?

FOMO साठी नेहमीच डॉक्टरांचा सल्ला घ्यावा. रोगाची लक्षणे सहसा स्वत: वर पुन्हा अदृश्य होत नाहीत आणि आणखी वाढत जात नाहीत, जेणेकरून प्रभावित व्यक्ती वैद्यकीय उपचारांवर अवलंबून असेल. जेव्हा पीडित व्यक्तींना कायमचे दुःख होते तेव्हा डॉक्टरांचा सल्ला घ्यावा. या प्रकरणात, यशाची भावना बहुतेकदा अनुयायी किंवा आभासी मित्रांशी संबंधित असते. तसेच कायमस्वरूपी भीती व भीतीमुळे पीडित व्यक्तीने एफओएमओकडे काहीतरी चुकवण्याची भीती व्यक्त केली आहे आणि डॉक्टरांनी त्याची तपासणी केली पाहिजे. बर्‍याचदा, पीडित व्यक्तींना स्वतःला हे कळत नाही की ते एफओएमओने ग्रस्त आहेत. या प्रकरणांमध्ये, हे मुख्यतः पालक आणि नातेवाईक आहे ज्यांनी प्रभावित व्यक्तीला उपचारासाठी मार्गदर्शन केले पाहिजे. गंभीर प्रकरणांमध्ये, क्लिनिकमध्ये मुक्काम देखील आवश्यक असू शकतो. सोशल मीडियामध्ये बातम्यांचे अद्यतनित करण्याची कायम सक्ती देखील बर्‍याचदा एफओएमओ दर्शवते. या प्रकरणात, रुग्णाला दैनंदिन जीवनात विचलित संप्रेषणाचा अनुभव येऊ शकतो. सहसा, एफओएमओचे निदान आणि उपचार मानसशास्त्रज्ञांद्वारे केले जाऊ शकतात. तथापि, प्रभावित व्यक्तीने स्वतःला विकृतीची कबुली देण्यापूर्वी बराच काळ बराच काळ जातो.

उपचार आणि थेरपी

एफओएमओ पासून पीडित लोकांना सोशल मीडियाचा वापर करण्यास पूर्णपणे नकार देण्यासाठी सल्ला देणे फारच उपयुक्त आहे. अधिक आशादायक उपचार पीडित लोकांना त्यांच्या सोशल मीडियाच्या वापरावर विचार करण्यास आणि ते अधिक तर्कसंगत स्तरावर आणण्यास मदत होऊ शकते. हे बहुतेक पोस्ट्समध्ये फारच कमी प्रासंगिकता आहे आणि हे लक्षात घेण्यासारखे होऊ शकते की उदाहरणार्थ, ऑनलाइन भेटी विशिष्ट वेळेपुरती मर्यादित असतील तर. स्वातंत्र्य आणि स्व-निर्देशित क्रियाकलाप सतत मुख्य प्रवाहात अनुरूप राहण्यापेक्षा अधिक समाधानकारक असतात या परिणामी आत्म-जागरूकता वाढविणे देखील उपयुक्त आहे.

दृष्टीकोन आणि रोगनिदान

अनियमिततेचे निदान अनेक निकषांवर आधारित आहे जे थेट एकमेकांशी संबंधित आहेत. जरी एफओएमओ अद्याप एक मान्यताप्राप्त रोग नाही, तरीही लक्षणे अद्याप प्रभावित व्यक्तीद्वारे प्रभावित होऊ शकतात. जर उपचारात्मक पाठिंबा शोधला गेला तर लक्षणे कमी होण्याची चांगली शक्यता आहे. लवकरच भीती किंवा चिंता करण्याचे कारण स्पष्ट केले आणि बदलले की, प्रभावित व्यक्तीला कमजोरी कमी होण्याचा अनुभव येतो. त्याचे किंवा तिचे सक्रिय सहकार्य आवश्यक आहे. या परिस्थितीत लक्षणांपासून मुक्तता आणि अशा प्रकारे संपूर्ण पुनर्प्राप्ती शक्य आहे. जर प्रभावित व्यक्तीने मदत घेतली नाही तर मोठ्या प्रमाणात प्रकरणांमध्ये अनियमिततेत सतत वाढ होत आहे. यामुळे रोगनिदान लक्षणीयरीत्या खराब होते. पुढील अभ्यासक्रमात, चिंता किंवा पॅनीक डिसऑर्डर विकसित होऊ शकते, परिणामी जीवनाच्या गुणवत्तेत लक्षणीय घट झाली आहे. गंभीर प्रकरणांमध्ये, प्रभावित व्यक्तीला दररोजची कर्तव्ये पार पाडणे आणि अशा प्रकारे व्यावसायिक किंवा खाजगी कामे पूर्ण करणे आता शक्य नाही. सामाजिक जीवनातील सहभागापासून माघार घेणे आणि कल्याण आणखी कमी करते. एफओएमओचा विकास प्रभावित व्यक्तीच्या वैयक्तिक व्यक्तिमत्त्वावर देखील अवलंबून आहे. जर एखादी सामान्य वाढलेली चिंता रुग्णात अंतर्भूत असते तर लक्षणे वाढण्याचा धोका वाढतो.

प्रतिबंध

सर्वात महत्त्वाचा प्रतिबंधक उपाय म्हणजे शक्य तितक्या लवकर सोशल नेटवर्क्सच्या वापरावर प्रतिबिंबित करणे. सामाजिक नेटवर्क खूप उपयुक्त आणि उपयुक्त ठरू शकते. केवळ अप्रकाशित वापर करू शकतात आघाडी एक अवलंबित्व ज्यावर मात करणे कठीण आहे.

आफ्टरकेअर

FOMO सह, काळजी घेतल्यानंतरचे पर्याय बर्‍याच प्रकरणांमध्ये कठोरपणे मर्यादित असतात. सामान्यत: या रोगाचा उपचार केवळ थोड्या वेळावर केला जाऊ शकतो, जेणेकरून संपूर्ण उपचारांची हमी दिली जाऊ शकत नाही. त्यामुळे प्रभावित व्यक्ती बर्‍याचदा प्रदीर्घ काळ अवलंबून असते उपचार कायमचे लक्षणे कमी आणि लक्षणे मर्यादित करण्यासाठी. बर्‍याच प्रकरणांमध्ये, एफओएमओची लक्षणे दूर करण्यासाठी मित्र आणि कुटूंबाची मदत आवश्यक आहे. या संदर्भात, नातेवाईकांनी हा रोग योग्य प्रकारे समजून घेतला पाहिजे आणि रुग्णाला सहानुभूती दर्शविली पाहिजे. सर्वसाधारणपणे, रुग्णाची प्रेमळ काळजी आणि पाठिंबा घेतल्यास रोगाचा पुढील मार्गांवर सकारात्मक परिणाम होतो. नियमानुसार, रुग्णाने सोशल मीडियावर वेळ न घालण्याची खबरदारी घ्यावी, कारण हे वर्तन एफओएमओची लक्षणे लक्षणीय प्रमाणात वाढवू शकते. या संदर्भात, मित्र किंवा रुग्णाचे स्वत: चे पालक देखील सोशल मीडियाच्या वापराकडे लक्ष देऊ शकतात आणि प्रभावित व्यक्तीचा वापर करण्यापासून परावृत्त करतात. प्रभावित व्यक्तीने वास्तविक जीवनात, शक्य असल्यास इतर लोकांशी देखील भेटले पाहिजे आणि सोशल मीडिया वापरण्यापासून स्वत: ला विचलित केले पाहिजे. FOMO च्या पूर्ण उपचारात अशा प्रोफाइलचे संपूर्ण हटविणे देखील समाविष्ट असू शकते.

आपण स्वतः काय करू शकता ते येथे आहे

बर्‍याच वागणूक युक्त्या आणि विद्यमान अस्वस्थतेचा सामना करण्यासाठी अधिक चांगले मार्गांनी पीडित व्यक्ती रोजच्या जीवनात स्वत: ला मदत करू शकते. नियमित डाउनटाइम, ज्या दरम्यान डिजिटल प्रवेशयोग्यता नसते, शेवटी कल्याणला उत्तेजन देते आणि चा अनुभव कमी करते ताण. विश्रांतीचा कालावधी आणि रात्री झोपेच्या दरम्यान, टेलिफोन तसेच डिजिटल accessक्सेसीबीलिटीमध्ये व्यत्यय आल्यास हे उपयुक्त आहे विश्रांती उपक्रम किंवा क्रीडा उपक्रमांमध्ये सुसंघटित सहभाग देखील कल्याण सुधारण्यास आणि जीवनाच्या इतर क्षेत्रांवर विचारांवर लक्ष केंद्रित करण्यास मदत करतो. अंतर्दृष्टी प्राप्त करण्यासाठी आणि कनेक्शन समजून घेण्यासाठी स्वतःच्या वागण्याबद्दल शिस्त आणि चांगले आत्म-प्रतिबिंब महत्वाचे आहे. च्या माध्यमातून संज्ञानात्मक प्रशिक्षण, स्वतःच्या भावनांचे परीक्षण तसेच साथीदारांच्या प्रतिक्रियेचे निरीक्षण केल्यास, पीडित व्यक्तीला तिच्या तक्रारींच्या कारणास्तव मोठ्या प्रमाणात माहिती मिळू शकते आणि ऑप्टिमायझेशन होऊ शकते. स्वत: च्या वर्तणुकीची रचना बदलण्याची तयारी दिली पाहिजे, जेणेकरुन आजार दूर होईल. कामगिरी करून विश्रांती तंत्र, रूग्ण स्वत: चे किंवा कमी करू शकतो ताण आणि विद्यमान चिंता अशा पद्धती योग or चिंतन मानसिक आराम आणि आंतरिक साध्य करण्यासाठी मदत करते शिल्लक. बर्‍याच प्रकरणांमध्ये, वृद्ध व्यक्तींशी संभाषण कल्याणकारीतेला समर्थन देते, कारण एखाद्या व्यक्तीचा आयुष्याचा अनुभव विचार करण्याचे नवीन मार्ग देऊ शकतो.