प्रशिक्षण
In शक्ती प्रशिक्षण, एम. सर्टोरियस हे विशेषत: प्रशिक्षित केलेले स्नायू असणे आवश्यक नाही. जेव्हा पाय नितंब मध्ये वाकलेला आहे, तो अधिक सक्रिय होतो आणि त्यामुळे अशा व्यायाम दरम्यान अधिक मजबूत विकसित होऊ शकते.
विस्तार
ताणण्याचा सर्वोत्तम मार्ग टेलर स्नायू एक मोठे पाऊल पुढे टाकणे आणि आपले कूल्हे जमिनीच्या दिशेने खाली करणे आहे. पाठीचा गुडघा पाय जवळजवळ जमिनीला स्पर्श करते आणि नितंब ताणले जाते. या व्यायामादरम्यान शरीराचा वरचा भाग सरळ राहतो आणि पुढे निर्देशित करतो.
अर्धांगवायू
च्या जखमेच्या बाबतीत (उदा. कारावास). मादी मज्जातंतू, तो यापुढे त्याचे स्नायू पुरवू शकणार नाही. यामुळे पक्षाघात किंवा स्नायू कमकुवत होतात. यामुळे अनेकदा तुरुंगवास भोगावा लागतो inguinal ligament. तथापि, जर फक्त सर्टोरियस स्नायू प्रभावित झाले तर, द चतुर्भुज femoris स्नायू तोटा फार चांगले भरून काढू शकता, जेणेकरून परिणाम फारच किरकोळ आहेत. तथापि, जर मादी मज्जातंतू पूर्णपणे अपयशी आणि चतुर्भुज फेमोरिस स्नायूवर यापुढे उपचार केले जाऊ शकत नाहीत, क्लिनिकल चित्र अधिक गंभीर आहे: गुडघा यापुढे वाढवता येणार नाही आणि चालणे आणि उभे राहणे प्रतिबंधित आहे.
स्नायूवर ताण
या प्रकारचे स्नायू रोग अनेकदा क्रीडा क्रियाकलापांच्या परिणामी उद्भवतात आणि प्रामुख्याने वैयक्तिक स्नायू गटांवर परिणाम करतात. हे दीर्घ, जड ताणामुळे किंवा एका हालचालीतून दुसऱ्या हालचालीत खूप लवकर बदलल्यामुळे होते. कारण अपुरा वॉर्म-अप टप्पा देखील असू शकतो.
यामुळे अधिक गंभीर स्वरूपाची दुखापत देखील होऊ शकते: अ फाटलेल्या स्नायू फायबर किंवा संपूर्ण स्नायू फुटणे. जर एखादा स्नायू ओढला गेला तर मूळ स्नायू शाबूत राहतो परंतु तो जास्त ताणलेला असतो. यामुळे सूज येऊ शकते आणि वेदना. असे काही घडल्यास, प्रभावित स्नायूंना वाचवणे आणि त्यावर खूप लवकर ताण न देणे महत्वाचे आहे. या प्रकरणात, थेरपी "PECH" नियमावर आधारित असू शकते:
- विराम द्या: प्रथम विराम द्या आणि प्रभावित स्नायूंना आराम द्या किंवा पूर्णपणे आराम करा.
- बर्फ: अनेकदा सर्दी विरुद्ध मदत करते वेदना.
- कम्प्रेशन: इलास्टिकच्या मदतीने सूज कमी करता येते कॉम्प्रेशन पट्टी.
- उच्च स्थान: उच्च स्थितीमुळे तुम्ही सूज टाळता आणि कमी करता वेदना.
