थोडेसे, परंतु योग्य आणि वैविध्यपूर्ण शाकाहारी भोजन खा, परंतु खाण्याकरिता नाही - हे मजदाझ्ननचे तत्व आहे आहार. त्याऐवजी तपस्वी आहाराचे लक्ष्य एक परिपूर्ण व्यक्ती बनणे आहे. सोपे श्वास व्यायाम आध्यात्मिक पौष्टिकतेसाठी जबाबदार असतात. काय भूमिका श्वास घेणे आणि मजदझ्नन शिकवणींमध्ये पोषण खेळ, आपण येथे शिकू शकता.
पोषण ही सृष्टीची प्रक्रिया आहे
“मनुष्य आपल्याकडे गोळा करण्यासाठी पृथ्वीवर नाही पोट जंगले, कुरण, शेतात किंवा बाग फेकून देणा food्या प्रत्येक वस्तू जसे एखाद्या प्रकारच्या खाद्यपदार्थाच्या दुकानात आहे, किंवा तो येथे मृत प्राण्यांसाठी एक प्रकारचा चर्चगार्ड किंवा स्मशान आहे. त्याऐवजी, पृथ्वीवर पदार्थावरील आत्म्याची शक्ती हे सिद्ध करणे आहे. ” अशा प्रकारे मजदझ्नन न्यूट्रिशनचा पहिला अध्याय सुरू होतो. प्राण्यांचे खाद्यपदार्थ आणि स्वतः मेजवानी घेणे या दोन पैलू या मतांचे मत नाकारले आहे.
सोप्या भाषेत सांगायचे तर मजदाझ्नन (उच्चारित “मस्दास्नान”) चैतन्यावर आधारित जीवनाचे तत्वज्ञान आहे श्वास घेणे आणि पोषण. या शब्दाचा अर्थ स्वतःच “असा विचार आहे की प्रत्येक गोष्टीत प्रभुत्व आहे”. योग्य पोषण व्यतिरिक्त, योग्य श्वास घेणे मुख्य भूमिका बजावते.
जाणीवपूर्वक खाणे: कमी जास्त आहे
लठ्ठपणा आणि खादाड निषिद्ध आहेत; आत्मसंयम आणि मध्यम खाणे हे सर्वात महत्त्वाचे आहे. संरक्षित अन्न आणि मांस नाकारले जाते, तर अंडी आणि दुग्धजन्य पदार्थांना परवानगी आहे. आपणास असे वाटत असेल तर माझदाझानन आहार नीरस आणि कठोर आहे, आपण चुकीचे आहात: अन्न घेण्याच्या अत्यंत सजग पद्धतीमुळे, जाणीवपूर्वक मेनूमध्ये विविधता देखील जोडली जाते. अशाप्रकारे, अन्न सुमारे दोन तृतीयांश भाजीपाला आणि एक तृतीयांश स्टार्च, चरबी आणि प्रथिने.
योग्य संयोजन देखील महत्त्वपूर्ण आहे: उदाहरणार्थ, प्रथिने असलेले दोन जेवण प्रतिकूल आहेत; सह फळ किंवा भाज्या भाकरी, तांदूळ किंवा दही आणखी चांगले होईल. भाज्या सह वाफवलेले जाऊ नये पाणी, परंतु थोड्या चरबीसह. सकाळी, उपवास त्याऐवजी मजबूत पचन फायदेशीर आहे; फक्त फळांच्या रसांनाच परवानगी आहे, कारण ते अद्याप पचन समर्थन देतात.
मज्दाझ्ननच्या शिकवणुकींनुसार आहारात काय करावे.
जे लोक अशा प्रकारे खातात, शिकवणी म्हणतात की लवकरच किंवा नंतर त्यांचे जास्त वजन कमी होईल आणि निरोगी जीवन जगेल.
समर्थकांच्या म्हणण्यानुसार मजदझ्नन पोषण, लोकांना उत्कृष्ट निसर्ग देते आणि त्यामुळे त्यांचे मानसिक वाढते शक्ती. ते म्हणतात की योग्य पोषण केल्यामुळे मनुष्यात उच्च क्षमता किंवा शक्ती तयार होते ज्यामुळे स्वतःमध्ये विस्तारित आणि उच्च विचार विकसित होतात.
मज्दाझ्नन शिकवणीमध्ये योग्य प्रकारे श्वास घेणे: व्यायाम.
श्वास घेताना खालील एकाग्रता किंवा सर्जनशीलता व्यायाम केला जातो:
- एक सर्व स्नायू आराम करते, उठवते छाती आणि या स्थितीत आहे.
- त्याच वेळी, द जीभ च्या मजल्यावरील फ्लॅट आहे तोंड आणि टीप जीभ दात खालच्या ओळीवर डोळे डोळ्याच्या पातळीवरील बिंदूवर केंद्रित असतात.
- आता पुढे जाईपर्यंत पूर्णपणे श्वास घ्या, 20 ते 30 सेकंद किंवा जास्त काळ श्वास रोखून ठेवा, नंतर फुफ्फुसांचा रिकामा होईपर्यंत श्वास घ्या.
- हा व्यायाम तीन ते पाच वेळा पुन्हा करा, प्रत्येक वेळी आपला श्वास थोडा जास्त धरून ठेवा.
- हा व्यायाम जेवणानंतर त्वरित कधीही होऊ नये.
त्रास किंवा खराब अभिसरण झाल्यास, हा व्यायाम मदत करतोः
- सर्व स्नायू आरामशीर आहेत, जीभ जणू इनहेलिंग.
- जोपर्यंत पुढे जाईपर्यंत आपण फुफ्फुसांना श्वासोच्छ्वास करा आणि रिक्त करा.
- २० ते seconds० सेकंद किंवा जास्त काळ श्वास घेऊ नका आणि नंतर पुन्हा आतून, खोलवर विव्हळत रहा.
- हा व्यायाम देखील तीन ते पाच वेळा पुन्हा करा.
मजदझ्नन अध्यापनाचा उगम
मजदझ्नन चळवळ भूतकाळात परत येते: प्राचीन इराणी पुजारी आणि संदेष्टा जरथुस्ट्र यांना, जे कदाचित पूर्व इराणमध्ये 1,000 ते 500 इ.स.पू. दरम्यान राहिले. त्यांनी पारशिस्मू तयार केला - याला माज्दाइझम देखील म्हणतात - एक द्वैतवादी, जोरदार नीतिनितीक धार्मिक मत.
20 व्या शतकाच्या सुरूवातीस ओट्टो हॅनिश्कने मज्दाझ्ननची शिकवण पाश्चिमात्य देशांपर्यंत आणली. त्यांनी इराणमध्ये वैद्यकशास्त्राचा अभ्यास केला होता आणि जरथुस्ट्रच्या शिक्षणाशी परिचित झाला होता. जाणीवपूर्वक पोषण व्यतिरिक्त, योग्य इनहेलिंग आणि श्वासोच्छ्वास शरीराला आध्यात्मिक पोषण देते.
