असे बरेच व्यवसाय आहेत जे पायांवर आणि पायांवर खूप ताण देतात कारण ते प्रामुख्याने उभ्या असलेल्या नोकऱ्या आहेत. असे धंदे इतके अस्वास्थ्यकर आहेत कारण मानवी शरीर सर्व वेळ स्थिर राहण्यासाठी तयार केलेले नाही. हे शक्य नसल्यास, शिरा, tendons, अस्थिबंधन आणि स्नायूंना त्रास होतो. अगदी अंतर्गत अवयव पाय आणि पायांच्या गरजा लक्षात न घेता असे उभे काम दीर्घकाळ केले तर नुकसान होऊ शकते. म्हणून, पाय आणि पायांकडे लक्ष देणे विशेषतः उभे व्यवसायात आवश्यक आहे.
थकलेल्या पायांकडे लक्ष देणे आवश्यक आहे
उलट, मानव हे खूप हालचाल करण्यासाठी डिझाइन केलेले सजीव प्राणी आहेत आणि म्हणूनच खूप चालतात, बसतात आणि फक्त थोड्या काळासाठी उभे असतात. उभे राहण्याच्या सरावामुळे थकलेले पाय सुरुवातीला केवळ तथाकथित भावनेने प्रकट होतात. भारी पाय, आणि नंतर शक्यतो द्वारे वेदना पाय मध्ये. जास्त वेळ उभे राहिल्याने पायही जळू शकतात. पाय आणि पाय पासून बाहेर पडणे इतर समस्या अनेकदा परत आहेत वेदना, पण थकवा आणि थकवा. दीर्घकाळ उभे राहिल्याने रक्ताभिसरणाच्या समस्या उद्भवतात. द मेंदू यापुढे पुरेसे मिळत नाही ऑक्सिजन कारण रक्त पायात बुडते. त्यानंतर तुम्ही काहीही न करता बराच वेळ उभे राहिल्यास, तुम्हाला सूज येण्याचा धोका असतो, जो खालच्या पाय आणि पायांच्या सुजलेल्या स्वरूपात प्रकट होतो कारण शिरा यापुढे तोंड देऊ शकत नाहीत. रक्त खालच्या दिशेने स्तब्धता. परिणामी, अशुद्ध रक्तवाहिन्या फुगून झालेल्या गाठींचा नसा थ्रोम्बोसेस तयार होऊ शकतात किंवा विकसित होऊ शकतात. मणक्याची वेदनादायक खराब स्थिती, जी दीर्घकाळ उभे राहण्याने देखील ओव्हरलोड होते, पाय थकल्यासारखे आणखी लक्षणे आहेत. त्यामुळे जेव्हा तुम्ही उभे राहून काम करत असता तेव्हा तुमच्या पायांवर थोडे अधिक लक्ष देणे आणि या लक्षणांकडे लवकरात लवकर लक्ष देणे महत्त्वाचे आहे. थकलेल्या पायांच्या पहिल्या लक्षणांवर ताण कमी करण्यासाठी काहीतरी करणे चांगले आहे जे अद्याप धोकादायक नाही.
अधिक वेळा बसा
उभ्या असलेल्या कामांमध्ये पाय आणि पाय आराम करण्यासाठी एक महत्त्वाचा उपाय म्हणजे कामावर अधिक वेळा बसणे. वर्कप्लेस अध्यादेशानुसार, प्रत्येक कंपनी आपल्या कर्मचार्यांना आरामासाठी कामाच्या दरम्यान बसण्यासाठी आसन पर्याय उपलब्ध करून देण्यास कायदेशीररित्या बांधील आहे. या तथाकथित डिमांड सीट्स आहेत, ज्यांचा वापर केवळ ब्रेक दरम्यानच नाही तर आवश्यक असल्यास त्या दरम्यानच्या लहान बसण्याच्या ब्रेकसाठी देखील केला जाऊ शकतो. कर्मचारी आणि कामगारांना सूचित केले पाहिजे की ते या अधिकाराचे पात्र आहेत आणि त्यांच्या संरक्षणासाठी नियमितपणे त्यांचे पाय मोकळे करण्यासाठी या अधिकाराचा वापर केला पाहिजे. आरोग्य.
सपोर्टिव्ह फ्लोअरिंग
उभे राहून काम केल्याने पाय आणि पायांवर कमी किंवा जास्त ताण पडतो की नाही यासाठी फ्लोअरिंग देखील मोठी भूमिका बजावू शकते. एक कंपनी जी मूल्य देते आरोग्य आणि त्यांच्या कर्मचार्‍यांचे समाधान आणि त्यांच्यासाठी जबाबदारी घेण्यास तयार असल्यामुळे ठराविक उभ्या असलेल्या वर्कस्टेशन्सवर निरोगी लवचिक मजला उपलब्ध होईल. संपूर्ण खोल्यांसाठी विशेषतः डिझाइन केलेले अर्गोनॉमिक फ्लोअर कव्हरिंग्ज किंवा विशिष्ट कामाच्या क्षेत्रासाठी एर्गोनॉमिक वर्क मॅट्स आहेत जेथे कर्मचार्यांना बर्‍याचदा दीर्घ कालावधीसाठी उभे राहून काम करावे लागते.
समर्थन स्टॉकिंग्ज आणि आरामदायक शूज.
स्थायी व्यवसायांमध्ये कमी लेखू नका हे योग्य शूज आहेत. हे फार महत्वाचे आहे की शूजमध्ये टाच नसतात जी उभे राहण्यासाठी खूप उंच असतात. तसेच पायाच्या बोटांच्या पुरेशा क्लिअरन्सकडे पूर्णपणे लक्ष दिले पाहिजे, त्याशिवाय स्लिप-प्रतिरोधक आणि लवचिक सोलवर. रुंदी समायोजित करण्याची शक्यता आणि श्वास घेण्यायोग्य वरचे साहित्य देखील उभे क्रियाकलापांसाठी चांगल्या शूजमध्ये मोठी भूमिका बजावते. बुटांच्या आतील तळवे पॅड केलेले पाय आणि पाय जास्त ओझे होणार नाहीत याची खात्री करू शकतात. अर्थात, ठराविक उभ्या असलेल्या नोकरीसाठी परिधान केलेल्या शूजमध्ये निश्चितपणे इष्टतम फिट असले पाहिजे असे म्हणण्याशिवाय जाऊ नये. तथापि, जे शूज उभे राहण्यासाठी चांगल्या प्रकारे जुळवून घेतात ते नेहमी शोषण्यास मदत करत नाहीत ताण पाय वर. उभे असताना पायांचे समर्थन आणि संरक्षण करण्यासाठी आणखी एक उपाय म्हणजे सपोर्ट स्टॉकिंग्ज असू शकतात. या कॉम्प्रेशन स्टॉकिंग्ज शिरा थोडा संकुचित करण्याचा प्रभाव आहे जेणेकरून जास्त नाही रक्त शिरामध्ये बुडते. हे सूज टाळते, अशुद्ध रक्तवाहिन्या फुगून झालेल्या गाठींचा नसा आणि धोकादायक थ्रोम्बोसिस.
लहान मोठ्या प्रभावासह मदत करते: पाय बाथ, तळवे, मालिश.
पाय, पाय आणि संपूर्ण शरीराला उभ्या राहण्याच्या हालचालींच्या ओव्हरलोडपासून वाचवण्यासाठी स्वतः सक्रिय होणे देखील शक्य आहे. वर नमूद केल्याप्रमाणे, कामाच्या ठिकाणी घातलेल्या बुटांचे तळवे आणि इनसोल देखील उभे राहण्याच्या क्रियाकलापांवर किती परिणाम करतात यावर भूमिका बजावतात. आरोग्य किंवा नाही. शिवाय, ज्या लोकांकडे स्थायी नोकरी आहे ते कामानंतर त्यांचे पाय आणि पाय ताजेतवाने करण्यासाठी त्यांच्या मोकळ्या वेळेत बरेच काही करू शकतात. त्रासलेल्या पाय आणि पायांची मालिश खूप सुखदायक असू शकते. पाय आंघोळ केल्याने कामानंतर पाय आणि पायांना बरे वाटण्यास मदत होते. परंतु अशा आणखी काही गोष्टी आहेत ज्या लोकांच्या त्रासलेल्या पायांसाठी चांगल्या आहेत ज्यांना कामावर खूप उभे राहावे लागते. जर तुम्हाला कामात जास्त व्यायाम मिळत नसेल तर तुम्ही नक्कीच करायला हवा मेक अप तुमच्या मोकळ्या वेळेत त्यासाठी. सायकलिंग आणि चालणे येथे आधीच आश्चर्यकारक काम करू शकते. पाय आणि पाय जाण्यासाठी देखील खूप चांगले आहे पोहणे नियमितपणे शिवाय, नीप उपचारांमुळे त्रासलेले पाय बरे होण्यास मदत होते. जर, पाय आणि पायांच्या तक्रारींव्यतिरिक्त, मणक्याच्या समस्या देखील असतील तर दुसरीकडे लक्ष्यित स्पाइनल जिम्नॅस्टिक्स उपयुक्त ठरू शकतात.
