थेरपी | नेहमी थकलेले - मी काय करावे?

उपचार

थकवा थेरपी मुख्यत्वे त्याच्या कारणास्तव अवलंबून असते. हे केवळ जास्त काम केल्यामुळे आणि झोपेच्या अभावामुळे होत असेल तर त्या व्यक्तीने आपल्या जीवनातील परिस्थितीवर पुनर्विचार करणे, त्यांची संरचना अधिक चांगल्या प्रकारे करणे आणि स्वतःची किंवा स्वतःची काळजी घेणे शिकणे महत्वाचे आहे. कमीतकमी सात तास झोपेची नियमित झोपेची लय अनेकदा थकवा सुधारू शकते.

अगोदर निर्देश केलेल्या बाबीसंबंधी बोलताना आहार तसेच निरोगी आणि संतुलित असावे. उशीरा, उच्च-चरबीयुक्त जेवण बर्‍याचदा वजनदार असते पोट रात्री आणि रात्री झोपेत अडथळा आणणे. दिवसाचा काळ थकवा परिणाम आहे.

जर दैनंदिन जीवनात निरंतर थकवा कमी केला तर पुरेसा शारीरिक हालचाल देखील आवश्यक आहे. एकंदरीत, निरंतर थकवा सोडविण्यासाठी निरोगी जीवनशैली खूप महत्वाची आहे. तथापि, जर थकवा इतर घटकांमुळे उद्भवला असेल तर प्रथम या गोष्टींचा उपचार केला पाहिजे.

हे सर्व रोगांवर लागू होते ज्यामुळे थकवा लक्षणे उद्भवतात. बॅक्टेरियाच्या निसर्गाच्या संसर्गजन्य रोगांचा वापर आवश्यक असू शकतो प्रतिजैविक, व्हायरल इन्फेक्शन्सवर सामान्यत: उपचार केले जाणे आवश्यक असते. हार्मोनल डिसऑर्डरमध्ये बहुधा औषधांचा वापर आवश्यक असतो, उदाहरणार्थ थायरॉईड हार्मोन्स च्या बाबतीत हायपोथायरॉडीझम. मानसिक विकारांनी सुधारू शकतो मानसोपचार किंवा, आवश्यक असल्यास सायकोफार्मास्युटिकल्सद्वारे. ज्या व्यक्ती कामावर रसायने आणि विषाक्त पदार्थ हाताळतात आणि नंतर या पदार्थांमुळे अत्यधिक थकवा होतो अशा व्यक्तींना पुन्हा प्रशिक्षित करण्याची आणि दुसर्‍या व्यवसायात ठेवण्याची आवश्यकता असू शकते. जर थकवा एखाद्या घातक रोगामुळे उद्भवला असेल तर त्याचा उपचार शस्त्रक्रिया, रेडिएशन आणि / किंवा द्वारे करावा लागू शकतो केमोथेरपीच्या प्रकार आणि तीव्रतेवर अवलंबून असते कर्करोग.

रोगनिदान

सतत थकवा येण्याचे निदान देखील त्याच्या कारणास्तव मोठ्या प्रमाणात अवलंबून असते. तथापि, बहुतेक प्रकरणांमध्ये मूलभूत समस्या दुरुस्त होताच थकवा सुधारतो. थकवा सहसा निरुपद्रवी घटकांमुळे होतो, जर संबंधित व्यक्तीने आपल्या दैनंदिन व्यवस्थित रचना केल्या, कामाच्या ठिकाणी जास्त प्रमाणात न घेतल्यास आणि स्वत: ला किंवा स्वत: ला पुरेशी झोप येऊ देत नाही तर साधारणत: रोगनिदान खूपच चांगले होते.

थकवा तीव्र रोगाच्या संदर्भात (उदा फ्लू-इन्फेक्शन सारखी, गॅस्ट्रोइंटेस्टाइनल इन्फेक्शन) सामान्यत: केवळ संसर्गाच्या कालावधीसाठी तात्पुरते अस्तित्त्वात असते आणि काही आठवड्यांनंतर नवीनतम अदृश्य होते. एक अपवाद फेफेरची ग्रंथी आहे ताप, एक संक्रमण एपस्टाईन-बर व्हायरस (ईबीव्ही) हा रोग सहसा दीर्घकाळापर्यंत थकवा घेण्यासह असतो, जो तीव्र लक्षणे कमी झाल्यानंतरही कित्येक महिने टिकून राहतो.

सतत थकवा येण्याची अनेक कारणे असू शकतात, या अटी टाळण्यासाठी थेट प्रॉफिलेक्सिसची शिफारस केली जाऊ शकत नाही. तथापि, हे सहसा मान्य केले जाते की निरोगी जीवनशैली रोजची थकवा टाळण्यास मदत करू शकते. थकवा बर्‍याचदा जास्त काम केल्यामुळे आणि झोपेच्या कमतरतेमुळे होतो. आपल्या दैनंदिन व्यवस्थित रचनेत जास्त उपयोग होऊ नये म्हणून वेळ घालवणे खूप उपयुक्त ठरते. विश्रांती आणि झोपा.

जो माणूस विश्रांती घेतो आणि आरामशीर असतो तो कामात जास्त वेळ घालवणा but्या परंतु जास्त काम करणार्‍या, थकलेल्या आणि तीव्र थकल्या गेलेल्या व्यक्तीपेक्षा कमी वेळेत जास्त काम साध्य करू शकतो. निरोगी आणि सक्रिय राहण्यासाठी स्वतःचा काळ महत्वाचा असतो. नियमित दैनंदिन संतुलित, जीवनसत्व समृद्ध द्वारे पूरक असले पाहिजे आहार आणि पुरेशी शारीरिक क्रियाकलाप.

एक प्रकाश सहनशक्ती दर आठवड्यात 3 ते 30 मिनिटे प्रशिक्षण पुरेसे आहे. द आहार चरबी जास्त नसावी आणि त्यात भरपूर फायबर, फळे आणि भाज्या असाव्यात. विशेषत: लाल मांस (डुकराचे मांस, गोमांस, खेळ) जास्त प्रमाणात खाऊ नये.

मासेयुक्त भूमध्य खाद्यपदार्थ, मीठाऐवजी जास्त मसाले आणि बरीच भाज्या खाणे चांगले. निकोटीन सेवन करणे टाळले पाहिजे आणि अल्कोहोलचे सेवन मर्यादित केले पाहिजे. याव्यतिरिक्त, दररोज किमान 2 लिटर प्रमाणात मद्यपान केले पाहिजे.

विशेषत: पाणी आणि सळई नसलेली चहाची शिफारस केली जाते. हे आचरण नियम राखण्यासाठी चांगला आधार प्रदान करतात आरोग्य आणि चैतन्य. नक्कीच, सतत थकवा आणू शकणारे सर्व घटक टाळता येत नाहीत, परंतु निरोगी व्यक्तीकडे जास्त ऊर्जा साठा असतो आणि रोगांपासून दूर राहणे चांगले असते.