थकवा आणि पोषण | नेहमी थकलेले - मी काय करावे?

थकवा आणि पोषण

जर तुम्ही नेहमी थकलेले असाल, तर हे चुकीचे किंवा अपुरेपणामुळे असू शकते आहार. इष्टतम चयापचय परिस्थिती निर्माण करण्यासाठी शरीराला अन्नाच्या काही घटकांची आवश्यकता असते. विविध पदार्थ विशेषतः आवश्यक आहेत रक्त निर्मिती, उदाहरणार्थ लोह आणि व्हिटॅमिन बी 12.

लाल रंगाच्या निर्मितीसाठी दोन्ही पदार्थ आवश्यक आहेत रक्त पेशी लाल रंगात लोह असते रक्त रंगद्रव्य (हिमोग्लोबिन) आणि ऑक्सिजन बंधनासाठी जबाबदार आहे. च्या बाबतीत लोह कमतरता, त्यामुळे खूप कमी हिमोग्लोबिन आहे आणि सर्व अवयव आणि ऊतींना पुरेसा पुरवठा करण्यासाठी ऑक्सिजन वाहतूक पुरेसे नाही.

परिणामी थकवा येतो. व्हिटॅमिन बीएक्सएनएक्सएक्सची कमतरता अशक्तपणा देखील ठरतो. एक उत्कृष्ट लक्षण म्हणजे थकवा. कमी रक्तदाब तुम्हाला थकवा देखील देतो.

त्यामुळे तुम्ही दररोज किमान 1.5 लीटर पाणी पिण्याची खात्री करावी. शारीरिक व्यायामाचाही समावेश असावा. थकवा देखील होऊ शकते जीवनसत्व कमतरता.

फळे आणि भाज्यांचे अनेक भाग म्हणून समाकलित केले पाहिजेत आहार रोज. जास्त चरबीयुक्त जेवण टाळले पाहिजे, कारण चरबीयुक्त अन्न गॅस्ट्रोइंटेस्टाइनल ट्रॅक्टमध्ये बराच काळ राहतो आणि त्यामुळे पचनासाठी भरपूर ऊर्जा पुरवावी लागते. यामुळे तंद्री येते. एक संतुलित आहार भरपूर फळे, भाज्या, फायबर आणि पुरेशा द्रवपदार्थांचे सेवन हे चैतन्य टिकवून ठेवण्यासाठी आणि गाडी चालवण्यासाठी इष्टतम आहे.