झोप ही जीवनाची अमृत आहे आणि पुरेशी झोपेशिवाय आपण करू शकत नाही. रात्री झोपी गेल्यानंतर आपण ताजे, विश्रांती घेण्यास उत्साही आणि उत्साही होतो. तथापि, बर्‍याच लोकांना विशेषत: या विषयाची माहिती आहे कारण त्यांना झोपेच्या समस्येमुळे ग्रासले आहे.
झोप म्हणजे काय?
पुनर्प्राप्तीसाठी झोपणे हे महत्वाचे आहे आणि जेव्हा आपण चिंताग्रस्त, ताणतणाव किंवा आजारी असतो तेव्हा आपल्याला मदत करते. झोपेच्या निदानांच्या मदतीने, चिकित्सक झोपेच्या घटनेचा अभ्यास करण्याचा प्रयत्न करतात. पूर्वी, डॉक्टरांनी असे गृहित धरले होते की झोपेच्या दरम्यान संपूर्ण जीव कमी हालचालींच्या स्थितीत आहे. तथापि, धन्यवाद मेंदू तरंग मोजमाप, आता आपल्याला माहिती आहे की या काळात मेंदूत देखील भिन्न कार्यक्षम स्थिती असते. पुनर्प्राप्तीसाठी झोपणे हे महत्वाचे आहे आणि जेव्हा आपण चिंताग्रस्त, ताणतणाव किंवा आजारी असतो तेव्हा आपल्याला मदत करते. झोपेमुळे आम्हाला बर्‍याच गोष्टींवर विजय मिळविण्यास मदत होते आणि हे महत्त्वाचे आहे स्मृती. थकल्यासारखे दिवसानंतर पलंगावर झोपू शकण्याचा विचार आपल्याला आनंदाने भरुन टाकतो. झोपेच्या वेळी आम्ही प्रक्रिया कठोरपणे नियंत्रित करू शकतो. जेव्हा आपण थकलो होतो तेव्हा शरीर आपल्याला विश्रांती घेण्याची आवश्यकता दर्शवितो. आता झोपायची वेळ आली आहे जेणेकरून आम्ही पुन्हा निर्माण करू शकू. झोपेच्या दरम्यान, काही जणांच्या मते आपण तितकेसे निष्क्रिय नसतो. द मेंदू आणि चयापचय धीम्या गतीने जरी झोपेच्या वेळी देखील कार्य करते. जर आपण जास्त काम केले असेल तर, पाइनल ग्रंथी संप्रेरक सोडते मेलाटोनिनजे झोपेसाठी सर्व शारीरिक कार्ये तयार करते. द ऊर्जा चयापचय आणि सर्व कार्ये कमी झाली आहेत. जरी शरीराचे तापमान किंचित कमी होते, रक्त दाब थेंब, आणि नाडी आणि श्वास घेणे मंद करा. जर दिवसभरात चयापचय उत्पादने जमली असतील ज्यास खाली मोडण्याची आवश्यकता आहे, थकवा मध्ये सेट करते.
कार्य आणि कार्य
नवजात मुलाची झोप त्याच्या अंतर्गत घड्याळाद्वारे निश्चित केली जाते आणि दिवस आणि रात्री समान रीतीने वितरीत केली जाते. बाळ सुमारे 4 तास झोपतो आणि 4 तास जागा असतो. जसजसे मूल मोठे होते, रात्री झोपेचा मुख्य कालावधी तयार होतो. तथापि, प्रत्येकजण एकाच वेळी झोपायला प्राधान्य देत नाही. अशा प्रकारे रात्रीचे लोक आणि दिवसाचे लोक असतात. संपूर्ण आयुष्यात झोपेची आवडती वेळ स्थिर राहते. हे एक वैयक्तिक वैशिष्ट्य आहे. मज्जातंतूशास्त्रज्ञ जीव च्या झोपेच्या कार्याबद्दल असहमत आहेत. आम्हाला माहित आहे की आपण आगाऊ झोपू शकत नाही किंवा आपण जितके जास्त झोपतो तितके कार्यक्षम होऊ शकत नाही. काही शास्त्रज्ञांचा असा विश्वास आहे की झोपेमुळे आठवणी साठवतात, तर इतर असे गृहीत धरतात की त्यांचे कार्य त्यांच्या खोड्यांचे आहे. झोप विशेषतः महत्वाचे आहे मेंदू मुलांचा विकास. सेल नुकसान दुरुस्त केले आहे, म्हणूनच 'ब्यूटी स्लीप' या शब्दाचा खरा अर्थ आहे. जे लोक खूप झोपतात त्यांना अधिक विश्रांती आणि अधिक कार्यक्षम वाटतात. झोप चयापचय आणि मजबूत करते रोगप्रतिकार प्रणाली. परंतु काही वेळा झोपेचे प्रमाण पुरेसे आहे. आपल्या गरजेपेक्षा जास्त झोपून आपण स्वस्थ होत नाही. अलीकडील संशोधनात असे दिसून आले आहे की जास्त झोप अगदी आयुर्मान कमी करते. पर्वा न करता, प्रत्येकाला झोपेची वेगळी गरज असते. सरासरी, एक प्रौढ व्यक्ती दररोज रात्री सात ते आठ तास झोप घेऊ शकते. झोपेची आवश्यकता अनुवांशिकदृष्ट्या निश्चित केली जाते आणि बाहेरून क्वचितच त्याचा प्रभाव पडतो. काही लोकांना पाच किंवा त्यापेक्षा कमी तासांच्या झोपेमुळे त्रास मिळतो, तर काहींना रात्रीच्या झोपेव्यतिरिक्त दुपारच्या झोपाची आवश्यकता असते. जेव्हा एखादी व्यक्ती किंवा ती चांगली विश्रांती घेतलेली असते परंतु थकलेली नसते तेव्हा एखाद्या व्यक्तीने झोपेच्या इष्टतम कालावधीपर्यंत पोहोचला होता. रात्री झोपेच्या वेळी, मनुष्य एका चक्रातून जातो ज्याला अनेक झोपेच्या अवस्थेत विभागले जाते. आम्ही सहसा दररोज रात्री सहा चक्रांवर जातो. झोपेच्या संशोधकांचा असा विश्वास आहे की मध्यरात्र होण्यापूर्वी झोपे घेणे हे आरोग्यासाठी सर्वात चांगले आहे.
रोग आणि आजार
जर रात्री झोपण्यापासून रोखले तर दुसर्‍या दिवशी थकल्यासारखे वाटते. अधूनमधून झोपेच्या रात्री जरी हानीकारक नसतात, तरीही, कायम असतात झोप अभाव जीव वर एक लक्षणीय प्रभाव आहे आणि वनस्पतिवत् होणारी बाह्यवृद्धी आणि मानसिक लक्षणे ठरतो. पीडित लोक सहज चिडचिडे असतात, अस्थिर असतात श्वास घेणे आणि एक अस्वस्थ नाडी. ते संशयास्पद बनतात आणि ते कदाचित भ्रमनिरास करतात. झोपेचा परिणाम अनेक घटकांवर होतो. सर्व प्रकारच्या आजाराचा झोपेवर परिणाम होतो. जेव्हा आपल्याला संसर्ग होतो तेव्हा आपल्याला झोपेची गरज वाढते आणि झोपेचा परिणाम होतो आरोग्य. आपले वय वाढत असताना, आपण बर्‍याचदा जागे होतो आणि झोपेची गुणवत्ता अधिक गरीब होते. झोपणे ही एक घटना देखील आहे जी झोपेचा त्रास करते, परंतु प्रभावित व्यक्तीने तसे पाहिले नाही. नियमानुसार, हे धोकादायक नाही. सहा ते दहा वयोगटातील मुले बहुतेक वेळा स्वप्नांनी ग्रस्त असतात. सक्रिय व्हिज्युअल आणि भावनिक मेंदूत घटकांमुळे स्वप्न पाहणारे फारच ज्वलंत दिसतात. ताणतणाव आणि भावनिक समस्या हे कारण असू शकतात. तथापि, मुले जितकी मोठी होतात तितकीच स्वप्ने कमी येतात. सामान्यत: जागा झाल्यानंतर, स्वप्न पाहणारे स्वप्नातील सामग्री अगदी तंतोतंत लक्षात ठेवू शकतात. झोपेच्या अवस्थेत, ज्यात स्वप्नांच्या स्वप्ने पडतात, झोपेचा अनुभव अत्यंत गहनतेने स्वप्न पडला. सायकोफार्मास्युटिकल्स देखील करू शकतात आघाडी दु: स्वप्न आणि पोस्ट-ट्रॉमॅटिकला ताण विकार वारंवार वारंवार स्वप्नांनी स्वत: ला दर्शवितात. काही झोप विकार अगदी जीवघेणा देखील बनू शकतो, जसे झोप श्वसनक्रिया बंद होणे. या रोगात, श्वास घेणे उत्तरोत्तर कमकुवत होते आणि कधीकधी थांबते. जेव्हा मेंदू खूप कमी प्राप्त करतो ऑक्सिजन, स्लीप एपनीक जागे होते. हे रात्री बर्‍याच वेळा घडू शकते. आपली झोप किती निरोगी आहे हे आपण झोपायच्या वेळेवर अवलंबून नसून झोपेच्या पहिल्या टप्प्याच्या गुणवत्तेवर अवलंबून असते. खराब गद्दे, खूप चमक, आवाज आणि औषधोपचार या सर्व गोष्टींचा आपल्या रात्रीच्या विश्रांतीवर प्रभाव आहे. अन्नामुळे झोपेवरही परिणाम होतो. तथापि, यापैकी अनेक विघटनकारी घटक दूर केले जाऊ शकतात.
