झोप ही प्रत्येकाच्या जीवनातील महत्वाची बाब दर्शवते. प्रौढ दिवसातून सुमारे 6 ते 8 तास झोपतात. त्याद्वारे, भाग अनेक झोपेच्या टप्प्यात विभागला जाऊ शकतो. संपूर्ण झोपेत शांत झोप महत्वाची भूमिका निभावू शकते आरोग्य.
झोपेचे टप्पे म्हणजे काय?
झोप ही प्रत्येकाच्या जीवनातील महत्वाची बाब दर्शवते. प्रौढ दिवसातून सुमारे 6 ते 8 तास झोपतात. झोपेचे दोन मूलभूत प्रकार अस्तित्त्वात आहेत: आरईएम स्लीप तसेच नो-आरईएम स्लीप. नो-आरईएम स्लीप यामधून पुढील टप्प्यात विभागली जाऊ शकते. एका रात्री दरम्यान, झोपेच्या चरणांचे सहसा चार चक्र असतात. जास्त वेळ झोपलेला, आरईएम भाग जितका जास्त लांब जाईल. त्याच वेळी, जेव्हा लोक बहुतेक स्वप्नांमध्ये सामील होते तेव्हाच हे दर्शवते. अशा प्रकारे झोपे हा वेगवेगळ्या टप्प्यांचा एक पर्याय आहे. स्वप्नांच्या टप्प्यांनंतर खोल झोप येते, ज्यामुळे थोडक्यात व्यत्यय येऊ शकतो. एकूण, एक भाग सुमारे 90 मिनिटांचा असतो. यावेळी, लोक सरासरी 28 वेळा जागे होतात. तथापि, जर व्यत्यय 3 मिनिटांपेक्षा कमी काळ टिकला तर अ‍ॅपॅरिझन मध्ये नोंदविले जात नाही स्मृती दुसर्‍या दिवशी सकाळी. निश्चित द्वारे वैद्यकीय उपकरणे झोपेचे परीक्षण करणे आणि बाधित व्यक्ती कोणत्या टप्प्यात आहे हे तपासणे शक्य आहे. ईईजीच्या मदतीने झोपेच्या प्रयोगशाळेत अशा परीक्षा घेतल्या जातात. ईईजी उपाय अगोदर निर्देश केलेल्या बाबीसंबंधी बोलताना मेंदू लाटा आणि जागृत स्थितीत मज्जातंतूच्या क्रियाकलापांची पूर्णपणे भिन्न प्रतिमा नोंदवते. काही तक्रारी आणि रोग झोपेच्या प्रयोगशाळेत मुक्काम करतात.
कार्य आणि कार्य
झोप जीव पुनर्संचयित करते. त्याद्वारे, निशाचर विश्रांतीच्या टास्क स्पेक्ट्रमचे आज पूर्ण संशोधन झाले नाही. तथापि, हे निश्चित आहे की मेंदू झोपेच्या वेळी विश्रांती घेत नाही. त्याऐवजी, तो दिवसा एकत्रित झालेल्या प्रभाव, अनुभव आणि रोमांच यावर प्रक्रिया करण्यात व्यस्त आहे. काही लोकांमध्ये, ही प्रक्रिया स्वप्नात पाहिलेल्या गोष्टींमध्ये अंशतः व्यक्त केली जाते. द मेंदू महत्त्वाच्या आणि बिनमहत्त्वाच्या माहितीमध्ये फरक करते. संबंधित साठवलेले असताना, ते असंबद्ध विचार प्रक्रिया काढून टाकते. दिवसा अशी प्रक्रिया करणे शक्य नाही. च्या विकासास टाळण्यासाठी मत्सर, रात्रीप्रमाणेच मेंदूला सर्व उत्तेजनांपासून वेगळे केले पाहिजे. झोपेच्या टप्प्यात, नव्याने शिकलेल्या माहितीवर प्रक्रिया केली जाते आणि मेंदूत अँकर केली जाते, ज्याचा सकारात्मक परिणाम होतो शिक्षण परिणाम झोपेच्या इतर कामांमध्ये बळकट करणे देखील समाविष्ट आहे रोगप्रतिकार प्रणाली, चयापचय नियमित करते, वाढ सोडते हार्मोन्स आणि मानस विश्रांती दुसर्‍या दिवशी सकाळी ताजेपणा जाणवण्याकरिता खोल झोपेचे टप्पे विशेषतः महत्वाचे आहेत. प्रथम, तथापि, झोपेच्या झोपेचा टप्पा येतो. येथे, मेंदूच्या लाटांमध्ये बदल दिसून येतो. हे अधिक आणि हळू चालतात. तथापि, झोपेचा झोपेचा टप्पा संक्रमणाचा प्रतिनिधित्व करतो, अशा प्रकारे या प्रकरणात स्लीपर सहज जागू शकतात. संवेदनाक्षम इंप्रेशनची धारणा कमी होते आणि शरीर आधीच आराम करण्यास सुरवात करते. एक सामान्य स्थिरीकरण आहे हृदय दर आणि श्वास घेणे, स्नायूंचा ताण कमी होतो. नो-आरईएम अवस्थेचा पहिला टप्पा कधीकधी काही मिनिटे व्यापतो. स्नायू सुस्त होऊ शकते स्नायू दुमडलेला, अनेकदा एक घसरण खळबळ म्हणून ओळखले. नो-आरईएम टप्प्याच्या दुसर्‍या टप्प्यात हळूहळू सखोल झोप सुरू होते. डोळे क्वचितच फिरत असताना, मेंदूची क्रिया वाढते. या टप्प्यात कमी स्वप्ने पडतात. ते स्वतःला वाटत असल्यास, बर्‍याचदा वास्तविक घटनेचे कनेक्शन स्थापित केले जाऊ शकते. स्टेज 3 नो-आरईएम भागातील दुसरा टप्पा सुरू ठेवतो आणि खोल झोपेच्या टप्प्याने निष्कर्ष काढला जातो. या अवस्थेत, जीव च्या विविध संरचनांचे सक्रिय पुनर्जन्म होते. शरीर जास्तीत जास्त स्थितीत आहे विश्रांती. मेंदू आणि डोळ्यांची क्रिया कमी पातळी, श्वास आणि हृदय नियमितपणे हलवा. खोल झोपेच्या अवस्थेत, झोपेच्या व्यक्तीला जागे करणे सर्वात अवघड असते.
रोग आणि आजार
रात्री झोपेत किंवा झोपेच्या वेळी अस्वस्थतेमुळे बहुतेक जर्मन लोक आधीच ओळखीचे झाले आहेत. विविध प्रकारचे झोप विकार अस्तित्वात आहे. तथापि, एकूणच, रात्रीच्या वेळेस विश्रांतीच्या खराब गुणवत्तेमुळे ते प्रकट होतात. त्रास झालेल्यांना बर्‍याचदा कंटाळा, निचरा आणि शक्तीहीनपणा जाणवतो. एकाग्रतेची क्षमता मर्यादित असते, तर चिडचिडेपणा अनेकदा उच्च पातळीवर असतो. झोपेची लय विविध कारणांमुळे विचलित होऊ शकते. यामध्ये उदाहरणार्थ, शिफ्ट वर्क, उदासीनता आणि इतर कठीण निर्णय ज्यामुळे मानसिकतेवर ताण पडतो. सह बहुतेक लोक झोप विकार ग्रस्त निद्रानाश (निद्रानाश). एकीकडे, झोपी जाण्यात अडचणी येत आहेत आणि दुसरीकडे, झोपेच्या अवस्थेत वारंवार व्यत्यय येतो ज्यामध्ये प्रभावित व्यक्ती जागृत असते. अशा प्रकारे, रात्रीच्या शेवटी झोपेचा अभाव असतो. दुसरीकडे, इतर रुग्णांना लवकर झोप लागते, परंतु ती अस्वस्थतेत घालवते आणि सकाळी लवकर उठते. निद्रानाश जीवनशैलीच्या सवयीमुळे बर्‍याचदा चालना मिळते. येथे, जास्त वापर कॉफी आणि अल्कोहोल, सिगारेट, विशिष्ट औषधे, परंतु तीव्र देखील वेदना, हृदय व रक्तवाहिन्यासंबंधी समस्या, हार्मोनल घटक, डोकेदुखी आणि थायरॉईड डिसऑर्डरचा संशय आहे. घोरत दुसरीकडे लोक झोपेचा व्यत्यय पाहत नाहीत. हे ठरतो श्वास घेणे विराम द्या, ज्याचा परिणाम होऊ शकतो झोप श्वसनक्रिया बंद होणेएक आरोग्य धोका केवळ स्नॉररच्या झोपेची गुणवत्ताच कमी होत नाही तर शक्य मानव माणसांचीही स्थिती कमी होते. दुसरीकडे अस्वस्थ पाय, हालचालीच्या अव्यवस्थामुळे त्या व्यक्तीला झोपायला प्रतिबंध करतात. पीडित व्यक्ती मुंग्या येणेमुळे ग्रस्त असतात, ज्याला बर्‍याचदा अप्रिय मानले जाते. बहुतेक प्रकरणांमध्ये, रुग्ण बेड सोडल्यानंतर आणि हालचाली सुरू होताच अस्वस्थता दूर केली जाते. अशा प्रकारे, एका रात्रीत झोपेत बर्‍याच वेळा व्यत्यय येऊ शकतो.
