काळजीची कारणे आणि उपचार: उपचार, परिणाम आणि जोखीम

वीज व गडगडाट - आश्चर्याची बाब म्हणजे अधिक गडगडाट - मोठ्या संख्येने लोकांमध्ये भीतीची भावना निर्माण करते. इतरांमध्ये, तथापि, ते करत नाहीत. बर्‍याच लोकांना अपार्टमेंटमध्ये एकटे राहण्याची किंवा गडद तळघरात जाण्याची भीती असते. इतरांना पुलावरून वाहन चालविण्याची भीती वाटते, उड्डाण करणारे हवाई परिवहन विमानात, उंच बुरुज चढणे किंवा प्लाझा ओलांडणे. दंतचिकित्सक भीती, परीक्षा, किंवा बोलणे किंवा अनेक लोकांसमोर कविता पाठ करणे देखील एक असामान्य नाही.

चिंता आणि चिन्हे

जर आपण लोकांना चिंता वाटल्यास काय वाटते हे त्यांना विचारले तर ते सहसा अहवाल देतात की त्यांच्यात अशी भावना आहे की त्यांचे हृदय करार करीत आहे. कधीकधी त्यांना त्रास देखील होतो श्वास घेणे, ते फिकट गुलाबी होतात किंवा ते निळसर असतात. ही एक छोटी यादीच दर्शविते की अत्यंत वैविध्यपूर्ण परिस्थितीत चिंताग्रस्त भावना वेगवेगळ्या लोकांमध्ये येऊ शकते. बहुतेक वेळा त्या व्यक्तीला त्याची चिंता येते हे देखील माहित नसते. उदाहरणार्थ, बर्‍याच जणांनी कधीही विमानात उड्डाण केले नाही आणि तरीही त्यांना याची भीती वाटते. इतर वारंवार गडद तळघर मध्ये गेले आहेत, परंतु त्यांची भीती कमी होत नाही, तरीही तेथे कोणीही त्यांना इजा केली नाही. मुलाने कधीही भूत पाहिले नाही - आणि तरीही त्यास भीती वाटेल. तथापि भीती - आणि कोणत्या भिन्न कारणांमुळे उद्भवू शकते हे आम्ही पाहिले आहे - बहुतेक वेळा विशिष्ट परिस्थितीत लोकांना योग्य गोष्टी करण्यास प्रतिबंधित करते. म्हणूनच आपण स्वतःला हे विचारले पाहिजे की भीती कशावर आधारित आहे आणि त्यापासून आपण आपले संरक्षण कसे करू शकतो. जर आपण लोकांना चिंता वाटल्यास काय वाटते हे त्यांना विचारले तर ते सहसा अहवाल देतात की त्यांच्यात अशी भावना आहे की त्यांचे हृदय करार करीत आहे. कधीकधी त्यांना देखील अडचण येते श्वास घेणे, फिकट गुलाबी किंवा निळसर व्हा, जणू काय ते आंघोळ करतात असं वाटा थंड घाम, मध्ये एक कंटाळवाणा दबाव वाटत पोट क्षेत्र किंवा भीतीमुळे पक्षाघात झाला आहे. च्या कार्यात होणार्‍या बदलांसह चिंताची भावना देखील असते अंतर्गत अवयव.

कारणे आणि मूळ

परंतु इतके लोक कशाला घाबरतात? उड्डाण करणारे हवाई परिवहन उदाहरणार्थ, विमानात? हा एक प्रश्न आहे ज्याचे उत्तर देणे सोपे आहे; तथापि, विमान अपघाताबद्दल प्रत्येकाने ऐकले आहे. म्हणून भीतीची भावना निर्माण करण्यासाठी उड्डाणांच्या संभाव्य परिणामाबद्दल विचार करणे पुरेसे आहे. त्यानुसार, आम्ही सर्वात आधी अशी भीती सांगू शकतो की ही भीती आगामी परिस्थिती किंवा अनुभवाच्या आधी नेहमीच असते, परंतु घटना टिकून राहिल्यानंतर कधीच होत नाही. आणि तरीही असे म्हणणे आवश्यक आहे की त्याचा उदय नेहमीच पूर्वीच्या अनुभवांमुळेच होतो जे कमी भाग्यवान होते. उदाहरणार्थ, जर आम्ही गरम स्टोव्हवर काही वेळा स्वत: ला जळले असेल तर भविष्यात त्या दृष्टीक्षेपाचे प्रमाण पुरेसे आहे आणि आम्ही पुन्हा त्यास स्पर्श करण्यापासून सावध आहोत. कारण आणि परिणामाचे असे स्पष्ट कन्सॅटेटेशन - स्टोव्हला स्पर्श करणे, वेदनादायक बर्न - जे प्रत्येक मानवासाठी समजण्यासारखे आहे, स्टोव्ह अनावश्यक पाहून भीतीची भावना निर्माण होते. मुलांमध्ये मात्र आम्ही गरम स्टोव्ह आणि ओव्हनची खरी भीती पाळत असतो आणि स्टोव्ह किंवा ओव्हनला स्पर्श करू नये या भीतीने या भावनेतून शिक्षण देऊ शकतो. येथे भौतिकशास्त्रानुसार काय चालले आहे ते आपण ज्ञानाच्या श्रेणीतून काढू शकतो. या सर्व प्रक्रिया केंद्राच्या क्षमतेकडे परत जातात मज्जासंस्था विविध उत्तेजनांवर प्रक्रिया करण्यासाठी चालू एकाच वेळी किंवा बाह्य आणि अंतर्गत मिलिऊकडून काही विशिष्ट क्रमाने येत - दुसर्‍या शब्दांत, तथाकथित उत्तेजक रिसीव्हर्सच्या उत्तेजनामुळे होणार्‍या मज्जातंतूंच्या प्रक्रियेस उत्तेजन नेटवर्कमध्ये किंवा "एकाच वेळी उत्तेजित मज्जातंतू पेशींचे मोज़ेक" मध्ये एकत्र करणे. बहुतेक वेळा - परंतु नेहमीच नसतात - संबंधित अवयवांकडे जाणा leading्या संबंधित तंत्रिका मार्गांवर उत्तेजन किंवा प्रतिबंधाचा प्रसार वैयक्तिक अवयव आणि अवयव प्रणाल्यांचे योग्य वर्तन आणि अशा प्रकारे संपूर्ण जीवनास कारणीभूत ठरतो. संपूर्ण म्हणतात नियमित क्रियाकलाप मेंदू, आणि आम्हाला माहित आहे की हे सशर्त प्रतिक्रियांच्या निर्मितीद्वारे होते. सेरेब्रल कॉर्टेक्समध्ये, काही मज्जातंतू पेशी अशा प्रकारे बाहेरून येणा-या आवाजाद्वारे दोन्हीना उत्तेजित करतात, म्हणजे उष्ण चतुर्भुजांच्या बाबतीत वेदना उत्तेजन आणि प्रेरणा पासून येत अंतर्गत अवयव आणि स्नायू. त्याच वेळी, ऑप्टिकमधून मज्जातंतूचे आवेग नसा हॉट स्पॉटच्या दर्शनामुळे सेरेब्रल कॉर्टेक्स देखील पोचते जेणेकरून येथे आणखी एक उत्तेजनाचा स्रोत उद्भवू शकेल. या भिन्न उत्तेजित पेशीसमूहांच्या दरम्यान एक सशर्त कनेक्शन तयार होते. जर तंत्रिका आवेग आता ऑप्टिक मार्गे केवळ सेरेब्रल कॉर्टेक्सपर्यंत पोहोचतात नसाउदाहरणार्थ, केंद्रबिंदू पाहता ते तयार झालेल्या जोडणीद्वारे इतर कोर्टीकल भागात पुलासारखे पसरले. हे क्षेत्र आता उत्साही आहेत आणि त्यास प्रेरणा पाठवतात अंतर्गत अवयव. अशाप्रकारे, चूथ्याचे केवळ दृश्यच काही प्रमाणात ट्रिगर होते, गरम चूळ स्पर्श झाल्यावर पूर्वी उद्भवलेल्या त्याच प्रतिक्रियांचे.

कंडीशनिंगद्वारे भीती बाळगा

मध्यभागी संग्रहित माहिती मज्जासंस्था पूर्वीपासून गरम स्टोव्हला स्पर्श केल्याने आपल्याला त्याचा स्पर्श न होण्याचे कारण होते. अशा प्रकारे, आपल्याला यापुढे घाबरत नाही. आतापर्यंत नमूद केलेल्या उत्तेजित स्त्रोतांच्या व्यतिरिक्त, भाषा आपल्या मध्यवर्ती भागात सशर्त रीफ्लेक्सिव्ह उत्तेजन आणि प्रतिबंध प्रक्रिया देखील चालना देऊ शकते. मज्जासंस्था. आधीच स्पष्ट केल्याप्रमाणे मुलामध्ये शिक्षण बोलण्यासाठी, हा शब्द कानातून मज्जासंस्थेमध्ये ध्वनी उत्तेजना म्हणून कार्य करतो आणि येथे तो मुलाने आधीच नमूद केलेल्या वस्तूंसह घेतलेल्या अनुभवांशी जोडला जातो. उदाहरणार्थ "आई" शब्दाची सशर्त प्रतिक्षेप जोडणे आणि तिच्याशी संबंधित अनुभवांमुळे असे दिसून येते की "आई" हा शब्द तिच्या अनुभवातून निर्माण झालेल्या सर्व संवेदना जागृत करण्यास सक्षम आहे. जर, तथापि, ही किंवा ती मुलगी आपल्याबद्दल किंवा तिच्या आईच्या आजूबाजूच्या घटनांपेक्षा भिन्न असणारी आणि खरोखरच, "सह" या शब्दाची सामग्री शाळकरी सहकारी किंवा शिक्षकाच्या वर्णनाद्वारे समजली असेल तर. किंवा तिचा, मग तो विरोध विकसित होतो जो आपल्याला बर्‍याचदा आढळतो आणि जो वास्तविकता आणि कल्पनाशक्ती यांच्यातील फरकांवर आधारित असतो. आतापर्यंत जे सांगितले गेले आहे त्या सर्व गोष्टींचा आपण विचार केल्यास, एखाद्या भीतीची भावना, उदाहरणार्थ गडद रस्त्यावरील भीतीचा विकास, हे थोडे अधिक स्पष्ट केले जाऊ शकते. जवळजवळ प्रत्येकाच्या जीवनात असे अनुभव आले आहेत जे त्यांच्यासाठी फारसे आनंददायक नव्हते आणि त्यांना पुन्हा अनुभव घेण्यास आवडणार नाही: त्यांनी त्यांचे कट केले हाताचे बोट, वाटले वेदना आणि पाहिले रक्त. इतरांनी कारचा अपघात पाहिला आहे, कधीकधी तो स्वत: अनुभवलाही असेल वगैरे. त्यांच्या परीणामांसह सर्व अनुभव सेरेब्रल कॉर्टेक्समध्ये ट्रेस सोडतात, संवेदना सोडतात, जे जीवनातील सुखी आयुष्याच्या कल्पनांसह विरोधाभास व्यक्त करतात, अशा प्रकारे वास्तविकता आणि कल्पनाशक्ती यांच्यातील भिन्नतेवर आधारित असतात. भीती व त्यामागील कारणांकडे परतून आपण समजू शकतो की एकसारखी परिस्थिती समोर भीती वाटण्यासाठी एखाद्या व्यक्तीस स्वतःच एखाद्या अनुभवातून जाणे आवश्यक नसते. एखाद्याने वृत्तपत्रात किंवा कादंबरीत वाचले आहे की एखाद्या व्यक्तीवर कसा हल्ला झाला, त्याने ठार मारले आणि एका गडद रस्त्यावर लुटले. शब्दांमुळे उद्भवलेल्या अशा खळबळ सोडतात - जसे आधीच नमूद केले आहे - सेरेब्रल कॉर्टेक्समधील त्यांचे ट्रेस संग्रहित आहेत. जर आता एखाद्या गडद रस्त्यावरुन चालत असेल तर, अंधार स्वतःच, समोरच्या दरवाजाची निंदा, सिग्नल किंवा प्रसंग म्हणून संपूर्ण मज्जासंस्थेस उत्तेजन देऊ शकते, जे मध्यवर्ती तंत्रिका तंत्रामध्ये स्व-अनुभवी घटनांनी तयार केले होते किंवा वाचनादरम्यान पुन्हा तयार केलेल्या कार्यक्रमांद्वारे. या उत्तेजनानंतर त्यातील चढउतार यासारख्या घटना घडतात हृदय दर, नाडीची प्रवेग, विघटन किंवा कंस्ट्रक्शन रक्त कलम, थरथरणे इत्यादी. अगदी उंचामुळे पूल कोसळण्याविषयीचे प्रेस रिपोर्ट पाणी, ज्यामध्ये संपूर्ण रेल्वेमार्गाची रेलिंग खोलवर बुडविली गेली आहे, पुलावर रेल्वेच्या गर्दीच्या वेळी मोठ्या संख्येने मज्जातंतूंच्या प्रक्रियेस उत्तेजन देणे पुरेसे आहे, जी मागील घटनेची भीती निर्माण करते, अनिश्चिततेची भावना निर्माण करते आणि म्हणूनच भीती निर्माण करते. हा अहवाल जितका स्पष्ट होता तितकाच भीती, भीती, पुलावरुन गाडी चालवण्यापासून ... सशर्त-परावर्तित मज्जासंस्थेच्या प्रक्रियेत आपण यापूर्वी आणखी एक घटना दाखविणे आवश्यक आहे.

दैनंदिन जीवनात सवयीमुळे चिंता (स्टिरिओटाइप्स).

आपल्या आयुष्यात आपण अतिशय विशिष्ट सवयी घेत असतो. उदाहरणार्थ, आम्ही एका विशिष्ट वेळी उठतो, मग आम्ही धुऊन, कपडे घालतो, न्याहारी करतो आणि कामावर जातो. म्हणून आम्ही नियमित अंतराने काही क्रमिक कृती करतो. क्रियांचा हा क्रम देखील तथाकथित डायनॅमिक स्टिरिओटाइप, सेरेब्रल कॉर्टेक्समधील उत्तेजना आणि प्रतिबंध प्रक्रियांच्या विशिष्ट क्रमाशी संबंधित आहे. अशा प्रकारच्या रूढीवादाच्या अनुक्रमे होणारी अडचण अप्रिय मानली जाते. काही वेळेस आपल्याला माहित नाही की आपण पहाटेपासूनच उदास का आहोत, वाईट मनःस्थितीत आहे, कारण सामान्यत: आपल्याला आठवत नाही की आम्ही नेहमीपेक्षा निराळेच उठलो होतो, अस्वस्थ होते, नवीन परिस्थितीत पुरेशी व इतर गोष्टी समायोजित करू शकत नाही. स्टिरिओटाइप कंडिशन प्रतिक्रियांचे वैशिष्ट्य आहे की संपूर्ण स्टिरिओटाइपचा यशस्वी कोर्स सर्व दरम्यानच्या प्रतिक्रियांच्या सकारात्मक प्रतिज्ञेचे प्रतिनिधित्व करतो आणि म्हणूनच नियमित, यशस्वी पुनरावृत्तीसाठी प्रयत्न करण्याचे कारण बनते. जर अनुक्रम संवेदनशीलतेने विचलित झाला असेल तर परिणामी प्रतिबंध संपूर्ण स्टिरिओटाइपच्या अनुक्रमात गुंतलेल्या न्यूरॉन्समध्ये कार्य करते. म्हणजेच, प्रतिक्रिया साखळीच्या पुनरावृत्तीच्या बाबतीत, जी स्वतःच सामान्य आहे, परंतु ज्याला काही वेळा व्यत्यय आला होता, आधीपासूनच रिफ्लेक्स साखळीच्या सुरूवातीस अनुक्रमाचा त्रास होतो, जो संभाव्यतेच्या श्रेणीत असतो आणि जो होता आधीपासूनच काही वेळा अनुभवलेला आहे (हा माहितीपूर्णरित्या संग्रहित देखील केला गेला होता), याचा परिणाम या प्रक्रियेच्या संपूर्ण तंत्रिका नेटवर्कवर होतो. चला परीक्षेच्या चिंतेचे उदाहरण म्हणून घेऊ: परीक्षेच्या मार्गावर अचानक एखादी व्यक्ती अयशस्वी होण्याची कल्पना करते. संभाव्य नकारात्मक परिणामाचा हा विचार परीक्षेच्या प्रक्रियेतच अनिश्चितता निर्माण करतो आणि अपयशाचे कारण बनतो. आगामी परीक्षांमध्येही परीक्षेची चिंता पुन्हा उडेल. अशी असुरक्षितता व्यत्यय आणल्यास किंवा विविध सवयीच्या कृती आणि क्रियाकलापांमध्ये बदल झाल्यास उद्भवू शकते - म्हणजेच डायनॅमिक स्टिरिओटाइप्स. आधीच नमूद केल्याप्रमाणे, एखाद्या व्यक्तीस विशिष्ट दैनंदिन घटनांच्या नियमित कोर्सची सवय असते. जर ते नियमित मार्गाने धावतात तर त्याला सुरक्षित वाटते. काहीही त्याला त्रास देत नाही, सर्व काही घड्याळाच्या पाण्यासारखे धावते - तो आनंदी आहे. परंतु, काहीवेळा या घटना नियमितपणे घसरल्या जातात आणि अचानक त्याला अज्ञातवासात सामोरे जावे लागते. परंतु तो परिस्थितीशी झुंज देऊ शकत नाही, त्याच्या चिंताग्रस्त प्रतिक्रियांचा रूढीपूर्ण मार्ग तीव्रपणे विचलित झाला आहे. जर हे त्याच्या सामान्य कामकाजाच्या वातावरणामध्ये घडले असेल तर, दुसर्‍या दिवशी कार्यालयात प्रवेश केल्यास जागृत होईल स्मृती कालचा आणि नवीन दैनंदिनीसाठी त्याला अस्वस्थ करा. दिवस संपेपर्यंत तो चिंताग्रस्त होऊन वाट पाहतो.

असुरक्षितता आणि चिंता एक कारण म्हणून शंका

तर अनिश्चितता त्याच्या चिंतेचा आधार बनते. पण पुलाकडे परत. पुलावरील चाकांच्या मेघगर्जनाचे स्पष्टीकरण दिले गेले. त्यानंतर लवकरच आपत्तीचा पाठपुरावा झाला, जो वाचकाला मनापासून वाटला. जर आता तो स्वत: ट्रेनमध्ये बसून गडगडाटाचा आवाज ऐकतो, तर उत्तेजक मार्ग त्याच मार्गाने धावतात आणि त्याच्या जीवनाला अपेक्षेच्या तणावात आणतात जेणेकरून त्याला ते भीतीसारखे वाटते. भीती ही नेहमीच एक क्रिया असते जी सक्रिय क्रियांच्या साखळीच्या सुरूवातीस येते किंवा निष्क्रीय अनुभव असते ज्यांचे सकारात्मक, यशस्वी निकाल निश्चित नसतात. मुख्यतः याचा वैयक्तिक अनुभवाशी किंवा अनुभवाशी संबंधित संबंध आहे जो पालकांनी किंवा शिक्षकांनी, प्रेसद्वारे किंवा सामान्यत: एखाद्याने जे वाचले त्याद्वारे दिले गेले आहेत. भीती पिढ्यानपिढ्या वारशाने प्राप्त झालेल्या गूढ कल्पनांच्या संपत्तीचे प्रतिबिंबित करते, ज्यावर फार पूर्वी मात केली गेली पाहिजे, कारण विज्ञानाने भूत आणि भुते यांच्यावरील विश्वासावर फार पूर्वीपासून विश्वासघात केला आहे. यामध्ये भीतीच्या भावनांवर विजय मिळविण्याची गुरुकिल्ली देखील आहे, ज्यापासून आपण ज्ञान मिळवून आपले संरक्षण करू शकतो. केवळ ज्ञानच आपल्याला अंधश्रद्धेच्या अवशेषांचा सामना करण्यास अनुमती देते आणि कोणत्याही परिस्थितीत अलौकिक शक्तींच्या सहभागाच्या कल्पनापासून मुक्त करते. हे जाणून घेणे आवश्यक आहे की यश आणि अपयश हे संधी किंवा नशीबामुळे होत नाही तर एखाद्याच्या स्वतःच्या कर्तृत्वामुळे होते. कृत्ये नैसर्गिकरित्या बदलत असल्याने, अपयशाचा अनुभव एखाद्याला चिंता करत नाही, तर यशाचा पाया घालण्याच्या प्रयत्नांना दुप्पट करतो. पण ही एकच वस्तुस्थिती आहे.

उपचार आणि चिंता सोडवणे

दुसरे म्हणजे सर्व चिंताग्रस्त प्रक्रिया इच्छाशक्तीद्वारे सहजपणे निर्देशित केल्या जाऊ शकत नाहीत. मोठ्या संख्येने मानसिक संकुले खोलवर रुजलेली आहेत. जर एखाद्याकडे अशी भीती गुंतागुंत असेल तर ते स्वतःला किती मूर्खपणाचे आहेत हे सिद्ध करण्यास शिकले पाहिजे. बरेच लोक म्हणतात की जेव्हा ते दुसर्‍याच्या सहवासात असतात तेव्हा त्यांना भीतीची भावना नसते. त्यांना पूर्णपणे सुरक्षित वाटते. सुरक्षिततेची ही भावना साहजिकच दडपशाहीवर आधारित आहे, भीती भावनांच्या मनावर आधारित आहे. प्राण्यांच्या प्रयोगांमध्ये असे आढळून आले आहे की सेरेब्रल कॉर्टेक्समधील उत्तेजनाचे जोरदार फोकस इतर कॉर्टिकल पॉइंट्समधून उत्तेजन आकर्षित करण्यास सक्षम आहे, म्हणजेच इतर भागात अडथळा आणू शकतो. गडद तळघरात सोबत असलेल्या व्यक्तीची उपस्थिती उत्तेजनाचा जोरदार लक्ष केंद्रित करते. सेरेब्रल कॉर्टेक्समध्ये, जी भीतीच्या मध्यभागी शेजारच्या भागात प्रतिबंधित करते. अशा मजबूत प्रेरणा दुस person्या व्यक्तीच्या उपस्थितीतून उमटतात ज्यामुळे भीती उद्भवू शकत नाही. गडद तळघर मध्ये एकटे जाण्यास भीती वाटणारे बरेच लोक, बेशुद्धपणे, भीतीने गाणे गाणे किंवा शिट्टी वाजविणे सुरू करून, तीव्र उत्तेजनात्मक केंद्रासह भीतीच्या उदयोन्मुख भावनाचा प्रतिकार करतात आणि अशा प्रकारे ते दडपतात. असे केल्याने, हळूहळू अशा पूर्वीच्या चिंता-भितीदायक परिस्थितीत भीती न करता आवश्यक ते करण्याची त्यांना सवय झाली आहे. ही सवय नवीन पर्यावरणीय परिस्थितींसह - उदाहरणार्थ, तळघरात - आणि हळूहळू भीतीची पूर्णपणे अदृश्य होण्याची हमीसह एक रूढी बनवते. चला स्पष्ट होऊ द्या: भीती ही एक घटना आहे जी आजच्या काळातील व्यक्तीसाठी खरोखर अयोग्य आहे, कारण ती असुरक्षितता, अपुरी ज्ञान, शाळेत आणि कामावर शिकलेल्या गोष्टींवर प्रक्रिया करणे आणि विश्वासाचा अभाव यावर आधारित आहे (उदाहरणार्थ, पुलाची गणना व बांधणी केलेल्या अभियंत्यांकडे) परंतु जे लोक असुरक्षिततेमुळे आणि अविश्वासामुळे अशक्त झाले आहेत त्यांना कधीही पूर्ण यश मिळू शकत नाही. म्हणूनच, प्रत्येकाने त्यांच्या भीतीविरुद्ध लढा देण्याचा प्रयत्न केला पाहिजे आणि त्यापेक्षाही, ज्या लोकांना भीती निर्माण करण्याची आणि निर्माण करण्याची इच्छा आहे त्यांच्यात.