चयापचय आहार म्हणजे काय?
चयापचय आहार असे मानले जाते की शरीराच्या कमी गतीने किंवा खराब चयापचय उत्तेजित करते आणि वजन कमी करण्यास मदत करते. साप्ताहिक वेळापत्रकात भरपूर प्रोटीन असते, कर्बोदकांमधे जवळजवळ अपवाद हटविले आहेत. चयापचय आहार एक मूलगामी आहार आहे जो महान यश मिळवितो परंतु त्यात सामील असतो आरोग्य जोखीम असू शकते आणि ती फारच काळ टिकून राहते. जवळजवळ सर्व क्रॅश आहारांप्रमाणेच, कॅलरी आणि कार्बोहायड्रेट कमी करण्यावर जोर दिला जातो.
आहाराची प्रक्रिया
हे ठेवण्यासाठी जास्तीत जास्त दोन आठवड्यांसाठी उपचार घेण्याची शिफारस केली जाते आरोग्य शक्य तितके कमी जोखीम. दुसर्‍या आठवड्यात पोषण योजनेची पुनरावृत्ती होते. कर्बोदकांमधे ब्रेडच्या रूपात, पास्ता, तांदूळ किंवा बटाटे पूर्णपणे काढून टाकले जातात, काही अपवाद देखील फळ आहेत.
एकाने दिवसभर पुरेसे प्यावे, किमान 2 लिटर. अनुमत पाणी, चहा नसलेली चहा आणि सकाळी कॉफी. चयापचय सह आठवडा आहार खालीलप्रमाणे आहे: सकाळी ब्लॅक कॉफी आहे, 2-6 दिवस ब्रेड रोल आहे, 5 व्याऐवजी भाज्या आणि लिंबूवर्गीय फळ (उदा. द्राक्ष).
पहिल्या दिवशी, भाजीपाला कोशिंबीर असलेली दोन उकडलेली अंडी जेवणाच्या वेळी प्लेटमध्ये असतात. मलमपट्टी करण्यास परवानगी आहे परंतु त्यात फक्त व्हिनेगर आणि लिंबाचा रस असावा. संध्याकाळी आपण न भाकरलेले मांस (कुक्कुट, गोमांस किंवा डुकराचे मांस) खाऊ शकता.
दुसर्‍या दिवशी, जेवणाच्या वेळी पालक पालक किंवा कोशिंबीर आणि फळांसह मांस दिले जाते. संध्याकाळी कोंबडी आता खावी. 2 दिवशी आपण दोन उकडलेल्या अंड्यांसह पालक किंवा हिरवा कोशिंबीर खाऊ शकता.
संध्याकाळी आपल्याकडे भाज्यासह गोमांस असले पाहिजे. दुसर्‍या दिवशी आपल्याकडे पुन्हा उकडलेले अंडे, टोमॅटो आणि काही भाज्या आणि संध्याकाळी फळांमध्ये (साखर मुक्त) नैसर्गिक दही असले पाहिजे. बदलासाठी आपण 5 तारखेला कोशिंबीर किंवा पालकांसह मासे खाल, संध्याकाळी आपल्याकडे पुन्हा मांस असेल.
शेवटच्या दिवसापूर्वी, 6 व्या दिवशी आपल्याकडे दुपारचे जेवण आणि संध्याकाळी 2 उकडलेले अंडी आणि भाज्या आहेत. सातवा दिवस सकाळी फक्त हिरव्या कोशिंबीरीसह दुपारच्या मांसावर, लिंबू नसलेला चहा घेतो. पण आता संध्याकाळी आपल्याला पाहिजे ते खाऊ शकता. मार्गदर्शकतत्त्वे वेगवेगळ्या पोर्टलवर थोडेसे भिन्न असतात आणि इच्छित प्रभाव साध्य करण्यासाठी शक्य तितक्या काटेकोरपणे अनुसरण केले जावे.
