शाकाहारी असणे शक्य आहे का? | चयापचय आहार

शाकाहारी असणे शक्य आहे का?

चयापचय आहार खूप मांस-वजनदार आणि मासे देखील मेनूवर आहेत. उकडलेले अंडी देखील जवळजवळ दररोज मेनूवर असतात. यामुळे शाकाहारी आणि विशेषत: शाकाहारी लोकांना चिकटून राहणे फारच अवघड आहे आहार.

आपण टोफू, सोया किंवा इतर उत्पादनांसारख्या शाकाहारी पर्यायांसह उत्पादनांची जागा घेऊ शकता. मसूर सारख्या डाळींचीही शिफारस केली जाते. लो-कार्बोहायड्रेट प्रोटीन पावडर देखील हा एक पर्याय असू शकतो. सर्वसाधारणपणे पौष्टिक मूल्य नियंत्रित केले पाहिजे, उत्पादने मूळच्या अन्नाशी संबंधित असावीत आहार प्रथिने सामग्री, चरबीयुक्त सामग्री आणि कॅलरी घनतेची योजना बनवा.

चयापचय आहारानंतर स्थिरीकरण चरण

स्थिरीकरण अवस्थेचे प्राथमिक लक्ष्य साध्य केलेले वजन स्थिर करणे हे आहे. याचा अर्थ होतो, जेव्हा आपण आपल्या मूळ आहाराकडे परत जाता तेव्हा अतिरीक्त आहारानंतर बर्‍याचदा अवांछित वाढ होते. स्थिरीकरण अवस्थेच्या कार्यक्षेत्रात, आहारातील टप्प्यातील सर्व पदार्थांना परवानगी आहे आणि त्याव्यतिरिक्त, निषिद्ध पदार्थ हळू हळू पुन्हा एकत्रित केले पाहिजेत.

दररोजच्या वापरापेक्षा कोणतेही अन्न खाल्लेले नाही यावर कडक लक्ष दिले पाहिजे. आहाराचे काळजीपूर्वक निरीक्षण केल्यास पुढील वाढ रोखता येते.