चयापचय आहारासाठी मला चांगली पाककृती कोठे मिळतील? | चयापचय आहार

चयापचय आहारासाठी मला चांगली पाककृती कोठे मिळतील?

चयापचय आहार क्रॅश आहारांमधे जवळजवळ एक क्लासिक आहे. असंख्य इंटरनेट पोर्टल आहेत जिथे सहभागी एकमेकांना प्रेरित करतात आणि त्यांचे समर्थन करतात. पौष्टिक योजना अत्यंत क्रिएटिव्ह हेड्ससाठी दुर्दैवाने थोडीशी क्लिअरन्स देखील देते, कारण काही अपवादांपर्यत सॉस आणि ड्रेसिंगलाही मनाई आहे.

या आहारासह माझे वजन किती कमी / कमी करावे?

चयापचय मध्ये आहार, बहुतेक कार्बोहायड्रेट स्त्रोत योजनेतून पूर्णपणे आणि सातत्याने काढून टाकले जातात. हे ग्लाइकोजेन स्टोअरचे रिक्त करते यकृत आणि स्नायू. यासह पहिल्या दिवसात पाण्याचे मोठ्या प्रमाणात नुकसान होते.

येथे, दोन किलो किंवा त्याहून अधिक शक्य आहे. आकर्षित मध्ये वजन कमी होणे बरेच सहभागींना प्रेरित करते. त्यानंतरही, अत्यंत कमी कॅलरीमुळे वजन कमी होते.

हे मुख्यतः स्नायूंचा समूह आहे, कारण विशेषत: प्रशिक्षणाच्या अभावामुळे आणि कमी प्रोटीनमुळे स्नायूंच्या वाढीची प्रेरणा कमी होते. हट्टी चरबी पॅड फक्त उशीरा टॅप केले जातात. यशस्वी वजन कमी करण्यासाठी, मध्यम कॅलरी कमी आहार सर्व महत्वाची पोषक तत्त्वे दीर्घ कालावधीसाठी राखली पाहिजेत.

या आहारामुळे योयो प्रभाव मी कसा टाळू शकतो?

जो दोन आठवडे डायटमधून खेचतो आणि पुन्हा सामान्य पोषण मार्गाने परत येतो, कदाचित यावर निराश झाला आहे शिल्लक वाढ नोंदणी करेल. हे पाण्याची चिंता करते, जे पुन्हा ग्लायकोजेनच्या शेजारी सामान्य कोळसा हायड्रेट पुरवठ्यासह साठवले जाते यकृत आणि स्नायू. हे कोणाला टाळायचे आहे, त्यांनी कमी कार्बचे पोषण मार्ग अधिक कठोरपणे पाळले पाहिजे. चरबी नष्ट केल्याने भौतिक वजन कमी होण्यास ते दोन आठवड्यांत अवघड येत असल्याने, परंतु त्याऐवजी पाणी आणि स्नायूंच्या घटनेमुळे हरवलेला किलोस पुन्हा वेगवान असतो. ज्यांना दीर्घकालीन आणि निरोगी मार्गाने वजन कमी करायचे आहे त्यांनी कमी मूलगामी पद्धतीचा अवलंब केला पाहिजे, संतुलित आहार घ्यावा आणि मध्यम कॅलरीची कमतरता मिळवावी.

आहाराचे वैद्यकीय मूल्यांकन

वैद्यकीय दृष्टीकोनातून, क्रॅडिकल क्रॅश डाएटचा सल्ला दिला जाऊ शकतो. दुष्परिणाम आणि जीवनाची कमी गुणवत्ता हे आहाराच्या वास्तविक परिणामाच्या प्रमाणात आहे. ज्यांना अल्पावधीत काही किलो वजन कमी करायचे आहे, परंतु ते स्वस्थ आणि माफक आहेत जादा वजन, कदाचित देखरेखीखाली आहार घेवू शकतो, परंतु या काळात होणा side्या दुष्परिणामांसाठी आणि आहार संपल्यानंतर वाढीसाठी तयार असावा.

वजन कमी करतोय कायमस्वरुपी आणि आरोग्याद्वारे जळत चरबीची दुकाने केवळ संतुलित आहारामुळे शक्य आहे. विशेषतः प्रथिने आणि चरबी, तसेच जीवनसत्त्वे, शोध काढूण घटक आणि फायबर अन्नाद्वारे शरीरात पुरवले जाणे आवश्यक आहे, कारण ते चयापचयातील अपरिहार्य बिल्डिंग ब्लॉक्स आणि प्लेअर आहेत. माफक प्रमाणात उष्मांक त्वरेने प्रमाणात प्रमाणात यश मिळवू शकत नाही, परंतु दीर्घ कालावधीत हे अधिक चांगले सहन केले जाते आणि टिकते. ज्या लोकांना वजन कमी करायचे आहे त्यांनी व्यायाम किंवा क्रीडाविषयक क्रियाकलाप देखील त्यांच्या दैनंदिन जीवनात सामील करावा: यामुळे शरीराची उर्जा वाढते. शक्ती प्रशिक्षण विशेषत: स्नायू आणि स्नायूंच्या स्नायूंना मजबूत करते, तर सहनशक्ती प्रशिक्षणाचा सकारात्मक परिणाम होतो हृदय व रक्तवाहिन्यासंबंधी प्रणाली.