कमरेसंबंधी रीढ़ वर प्रभाव | घसरलेल्या डिस्कनंतर जॉगिंग

कमरेसंबंधी मणक्यावर प्रभाव

कमरेसंबंधी मणक्यांमधील हर्निएटेड डिस्क्स सामान्य आहेत आणि या भागाला जास्त भार सहन करावा लागतो. क्वचितच नाही, हर्निएटेड डिस्क येथे स्पष्टपणे उच्चारली जाते आणि पायांमध्ये लक्षणे दिसतात. हर्निएटेड डिस्क, संवेदनशीलता डिसऑर्डर (सुन्नपणा) आणि कधीकधी विशेषत: ताणतणावामुळे तीव्र स्वरुपामुळे रुग्ण मुंग्या येणे ग्रस्त असतात. वेदना.

बर्‍याच रूग्णांसाठी, विशेषत: क्रीडापटूंसाठी, याचा अर्थ तक्रारी कमी होऊ देण्याकरिता दीर्घ विश्रांतीचा टप्पा आहे. लंबर मणक्यांमधील हर्निएटेड डिस्क्सचा सुरुवातीला पुराणमतवादीपणे उपचार केला जातो, परंतु नवीन प्रॉल्पॅपचा जास्त धोका असल्याने, शस्त्रक्रिया बहुतेकदा दर्शविली जाते. जॉगींग कमरेसंबंधी रीढ़ मध्ये हर्निएटेड डिस्क नंतर समस्याशिवाय पुन्हा शक्य आहे. मानेच्या मणक्यांनुसार ट्रंक स्नायू (ओटीपोटात स्नायू हर्निएटेड डिस्कमुळे कमकुवत झालेल्या डिस्कची भरपाई करण्यासाठी विशेषतः चांगले प्रशिक्षण दिले पाहिजे. जे लोक जातात त्यांना प्रभावित जॉगिंग पुन्हा एकदा हर्निएटेड डिस्कला ट्रंक स्नायूच्या थकवामुळे आणि परिणामी कमरेसंबंधी प्रदेशातल्या तक्रारींमुळे, विशेषत: लांब धावण्याच्या दरम्यान, परंतु बहुतेक पायात न जाता.

उपचार

हर्निएटेड डिस्कवर पुराणमतवादी पद्धतीने खूप चांगले उपचार केले जाऊ शकतात आणि पूर्णपणे बरे देखील होऊ शकतात. आराम करण्यासाठी औषधे व्यतिरिक्त वेदना आणि जळजळ रोखण्यासाठी, रुग्णाला लक्ष्यित फिजिओथेरपी देखील प्राप्त होते. तेथे तो तज्ञाकडून व्यायाम शिकतो, जो त्याच्या मागच्या स्नायूंना देखील मजबूत करतो ओटीपोटात स्नायू.

प्रशिक्षणाद्वारे मणक्याचे स्नायू आणि अस्थिबंधन स्थिर करणे आणि मागे आणि दरम्यानचे असंतुलन टाळणे हे उद्दीष्ट आहे. ओटीपोटात स्नायू. त्याच वेळी, परत लवचिक ठेवली जाते, जे हर्निएटेड डिस्क आणि उपचार प्रक्रिया दोन्हीसाठी चांगले आहे. व्यावसायिक includingथलीट्ससह बर्‍याच Forथलीट्ससाठी तथापि, त्वरित प्रशिक्षणाची सुरूवात करणे खूप महत्वाचे आहे, म्हणूनच शस्त्रक्रिया देखील एक पर्याय आहे.

खराब झालेले इंटरव्हर्टेब्रल डिस्क एका ऑपरेशनमध्ये डिस्क कृत्रिम अवयव रोपण करून बदलले जाऊ शकतात, ज्यामुळे दुसर्‍या लॉकचा धोका कमी होतो. मूलभूतपणे, गर्भाशयाच्या ग्रीवेचा डिस्क कृत्रिम अवयव ग्रस्त व्यक्ती जाऊ शकतो जॉगिंग पुन्हा, कारण हे रोपण लोड खूप चांगले सहन करू शकते. द पाय कमरेसंबंधी रीढ़ एक डिस्क कृत्रिम भाग कमी कमी अनुकूल दिसते. लंबर डिस्क कृत्रिम अवयवांनी ग्रस्त झालेल्या व्यक्तीस पुन्हा जॉगिंग करता येईल की नाही याची हमी आधीच दिली जाऊ शकत नाही. डिस्क कृत्रिम अवयवाच्या टिकाऊपणावर जॉगिंगचा किती प्रमाणात नकारात्मक प्रभाव आहे यावर अद्याप निर्णायकपणे मूल्यांकन केले जाऊ शकत नाही.

हर्निएटेड डिस्कनंतर पुन्हा जॉगिंग करण्यास परवानगी कधी आहे?

Afterथलीट्सला दुखापतीनंतर शक्य तितक्या लवकर प्रशिक्षण पुन्हा सुरू करण्यास सक्षम व्हायचे आहे, ज्यात ए नंतरचा समावेश आहे स्लिप डिस्क. जर हर्निएटेड डिस्कचा उपचार पुराणमतवादी पद्धतीने केला गेला, म्हणजेच शस्त्रक्रियाविना, रुग्णाने प्रथम जॉगिंग करणे टाळले पाहिजे आणि विश्रांती घ्यावी. या विश्रांतीच्या अवस्थेदरम्यान, मणक्याचे हालचाल टिकवून ठेवणे महत्वाचे आहे जेणेकरून ते ताठ होणार नाही.

यावेळी आणि बरे होण्याच्या प्रक्रियेनंतरही रुग्णाला फिजिओथेरपी मिळू शकते. फिजिओथेरपी मागील आणि उदर मजबूत करते, त्यामुळे मणक्याचे स्थिरता वाढते. हे सहसा लक्षणे सुधारते, जेणेकरून 4 ते 6 आठवड्यांच्या विश्रांतीनंतर, प्रशिक्षण पुन्हा सुरु केले जाऊ शकते.

प्रशिक्षण सुरु केले पाहिजे आणि हळूहळू वाढवावे आणि नेहमी वेदनारहित रहावे. प्रशिक्षण सत्रात किमान एक दिवसाचा ब्रेक आहे याची खात्री करुन घ्यावी. याव्यतिरिक्त, त्याने चांगले असले पाहिजे चालू चळवळ चांगले चकती की शूज.

कार्यरत मऊ भूमीवर आणि चालण्याचे योग्य तंत्र देखील फायदेशीर आहे. जरी ज्या रुग्णांना डिस्क कृत्रिम अवयवांनी शस्त्रक्रिया केली होती अशा रुग्णांमध्येही बहुतेक रुग्ण तक्रारीविना जॉगिंग पुन्हा सुरू करण्यास सक्षम होते. ऑपरेशनला बराच काळ बरा करण्याचा टप्पा आवश्यक आहे आणि कृत्रिम अवयव घट्ट बसू शकतात, सुमारे तीन महिन्यांनंतर जॉगिंग पुन्हा सुरू केले जाऊ शकते.