धार्मिक, अध्यात्मिक किंवा आरोग्य कारणेः उपवास मानवाइतकेच जुने आहे. उपचारांसाठी अनेक प्रेरणा आहेत उपवासजसे अनेक प्रकारचे उपवास देखील अस्तित्त्वात आहेत. च्या शक्यता व्यतिरिक्त उपवास क्लिनिकमध्ये, मठात किंवा विशेष हॉटेल्समध्ये, उपचारात्मक घरी घरी उपवास करणे हा आणखी एक पर्याय असू शकतो. आम्ही कोणत्या गोष्टींचा विचार केला पाहिजे हे आम्ही स्पष्ट करतो आणि उपचारांसाठी उपवास यशस्वी करण्यासाठी दहा टिपा आपल्याला दिल्या.
घरी उपचारात्मक उपवास: निरोगी उपवासाची योजना बनवा.
निरोगी किंवा आरोग्यासाठी - उपवासाबद्दल भिन्न मते आहेत. ज्यांना उपवासाची खात्री आहे ते शरीर आणि मनासाठी संभाव्य सकारात्मक परिणामाची विनंती करतात. उपवास म्हणतात आघाडी कल्याण आणि चैतन्य आणि मजबूत करण्यासाठी रोगप्रतिकार प्रणाली, कारण आतडे पूर्णपणे शुद्ध झाले आहेत. कोण चेंफर करायला आवडेल, प्रथम स्वतःला ते विचारेल की ते कल्याणकारी मंडप कसे आणि कोठे साध्य करू शकते. बहुतेकांसाठी, त्यांचे स्वतःचे घर सर्वात जवळची निवड आहे. वापरलेल्या वातावरणात एखाद्यास बाह्य अडचणींचा सामना करावा लागतो आणि एखाद्याला पाहिजे तसे त्याचे प्रकल्प अशा प्रकारे करता येते. तथापि, अनुभवी व्यावसायिकांचे मार्गदर्शन देखील नाही. म्हणून जे लोक घरी उपास करतात त्यांच्या शरीरावर विशेष लक्ष दिले पाहिजे. रक्ताभिसरण समस्या आणि. सारखे थोडे दुष्परिणाम डोकेदुखी उद्भवू शकते, परंतु अधिक गंभीर शारीरिक तक्रारींच्या बाबतीत उपवास काळजीपूर्वक बंद करावा आणि शंका असल्यास डॉक्टरांचा सल्ला घ्यावा.
प्रत्येकाने उपवास ठेवू नये
महत्वाची गोष्ट म्हणजेः जो कोणी निरोगी आहे तो घरी देखील उपवास करू शकतो. पूर्व-विद्यमान परिस्थितीत ग्रस्त असलेल्या सर्वांनी वैद्यकीय उपचारांपूर्वी "उपचारात्मक उपवास" या प्रकल्पाबद्दल निश्चितपणे स्पष्टीकरण द्यावे. गर्भवती आणि नर्सिंग महिलांनी देखील उपवास करण्याचे टाळले पाहिजे. कल्याण कँफ्रिंग कोणाला आवडेल, त्याला चांगल्या भागाची शिस्त देखील हवी आहे, हे सर्व घरात असो किंवा इतर ठिकाणी असो. हेलफास्टनचा कालावधी संबंधित पद्धतीवर अवलंबून असतो. नवशिक्यांसाठी, सुमारे पाच दिवसांची शिफारस केली जाते.
उपचारात्मक उपवास: वजन कमी करणे शक्य आणि निरोगी?
जरी अनेक आपोआप संबद्ध होतात वजन कमी करतोय उपवास करून, उपचारात्मक उपवास दरम्यान वजन कमी करणे हा केवळ एक दुष्परिणाम आहे, जरी बर्‍याच जणांना आवडेल. तथापि, उपचारात्मक उपवासाची तुलना अ बरोबर करता येणार नाही आहार शुद्ध वजन कमी करण्यासाठी. उपवास करण्याचे मुख्य लक्ष्य म्हणजे शरीर शुद्ध करणे. आपल्या सामान्य जीवनशैलीचा परिणाम म्हणून शरीरात जमा झालेले विष एक च्या मदतीने सोडले जातील आणि काढून टाकले जातील उपवास बरा. विशेषत: पहिल्या कुंपळ दिवसांमध्ये प्रामुख्याने पाणी उत्सर्जित केले जाते आणि उदाहरणार्थ शरीरात न प्रेम केलेल्या चरबी पेशी हलवितात. केवळ काही दिवसांनंतर कोळसा हायड्रेट चयापचय रूपांतरित होतो आणि चरबी आणि प्रथिने बर्न होतात. याव्यतिरिक्त याचा विचार केला पाहिजे: उपचारात्मक उपवासानंतर जर आपण आपल्या मागील खाण्याच्या सवयी पूर्णपणे पुन्हा सुरू केल्या तर आपल्याला पुन्हा हरवलेला किलोही लगेच वाटेल. तथापि, उपचारात्मक उपवास, इतर अनेक संभाव्य सकारात्मक परिणामाव्यतिरिक्त, आपला बदलण्यासाठी एक चांगला प्रारंभ बिंदू ठरू शकतो आहार दीर्घ कालावधीत आणि जुन्या खाण्याच्या सवयी लावा. याव्यतिरिक्त, उपचारात्मक उपवास त्यानंतरच्या तयारीसाठी देखील काम करू शकतो आहार.
घरी उपचारात्मक उपवास: सूचना आणि टिपा
आपल्या स्वतःच्या वातावरणात उपवास ठेवणे बरेच फायदे आणू शकते, कारण हे सर्वश्रुत आहे की आपल्याला घरात सर्वात आरामदायक वाटते. तथापि, फक्त परिचित वातावरणात काही सापळे लपवून ठेवणे जे अकाली संपुष्टात येण्याच्या संपुष्टात येऊ शकते उपवास बरा. म्हणूनच, काही तयारी करणे महत्वाचे आहे जे घरी नियोजित उपचारात्मक उपवास करून जाणे सुलभ करते. घरी उपचारात्मक उपवास यशस्वी करण्यासाठी खालील टिप्सचा विचार करा.
१) व्यवस्थित खरेदी करा
उपोषणापूर्वी उपवास आणि आराम आणि पुनर्प्राप्ती दिवसासाठी आवश्यक असलेले सर्व अन्न खरेदी करा. हे आपल्याला सुपरमार्केटमध्ये परिचित अन्न खरेदी करण्याचा मोह टाळण्यास मदत करेल. तत्त्वानुसार: कॅमफ्रिंग दरम्यान भाजीपाला मटनाचा रस्सा, रस किंवा चहाच्या स्वरूपात पूर्णपणे द्रव घेतला जातो. उपवास करण्यापूर्वी आणि नंतर, शरीरास हळूहळू आहारातील बदलांची सवय लावायला हवी.
२) इतरांकडून प्रेरणा
चर्चा आपल्या योजनेबद्दल कारण सहकारी, कुटुंबातील सदस्य किंवा मित्र उपचारात्मक उपवासात आपले समर्थन करू शकतात आणि त्याद्वारे आपल्याला उपवास करण्याच्या दिवसांवर प्रवृत्त करतात.
)) रेफ्रिजरेटर साफ करा
आपल्या रेफ्रिजरेटरमधून शक्य तेवढे पदार्थ काढून टाका जे उपचारात्मक व्रत दरम्यान आपल्यासाठी एक विशेष आकर्षण असू शकतात, जसे की चॉकलेट सांजा किंवा सॉसेज. जर आपल्याबरोबर कुटुंबातील इतर सदस्य राहत असतील तर “आम्ही सर्वजण एका आठवड्यासाठी मिठाई देऊ” अशा संयुक्त प्रयत्नामुळे आपली योजना मजबूत होईल आणि इतर प्रत्येकावर तितकाच सकारात्मक परिणाम होईल.
)) योग्य वेळ
लक्षात ठेवा उपवास केल्याने, विशेषत: पहिल्या काही दिवसांत, आपल्या शरीरास संपूर्ण वेगाने वेग येऊ शकत नाही. आपण थकल्यासारखे आणि अशक्तपणा जाणवू शकता. शनिवार व रविवार किंवा सुट्टीच्या दिवशी घरी उपचारात्मक उपवास सुरू करा.
)) स्वत: वर सहज जा
उपवास दरम्यान त्यांना आवश्यक उर्वरित घरी स्वत: ला अनुमती द्या. आपल्या शरीरावर ओव्हरलोड करू नका अभिसरण आधीच उपवास करून ताण आला आहे.
6) व्यायाम आपल्यासाठी चांगला आहे
तथापि, आपल्या उपचारात्मक वेगवानमध्ये मध्यम व्यायामाची योजना करा. हवेत लांब चालणे हा शरीरासाठी एक फायदा आहे. परंतु सौम्य खेळ देखील योग घरी उपचारात्मक उपवासासाठी एक आदर्श पूरक असू शकतो. कारण खासकरुन योग, अंतर्गत शांती आणि मानसिक स्पष्टतेचा प्रभाव मजबूत केला जाऊ शकतो आणि घरी उपवास करण्याचे सकारात्मकपणे समर्थन केले जाऊ शकते.
)) सिगारेटपासून दूर बोट
हे न करता बरे करण्याच्या उपचारादरम्यान धूम्रपान करणारे म्हणून प्रयत्न करा. इनहेल्ड सिगारेटचा धूर शरीरावर अनावश्यकपणे ताणतणाव करतो आणि शरीराच्या अंतर्गत शुद्धीचा प्रभाव कमी करू शकतो.
8) कधीही स्वत: चा उपवास करु नका
जरी आपण घरी उपवास केले तरी आपण ते स्वतः करू नये. हे तपासण्यासाठी आधी आपल्या फॅमिली डॉक्टरांचा सल्ला घ्या आरोग्य उपचारात्मक उपवास आवश्यक. आपल्याकडे पूर्वी अस्तित्वात असलेल्या काही अटी असल्यास हे विशेषतः खरे आहे. तत्वतः केवळ निरोगी लोकांनाच घरी एकट्याने उपवास करण्याचा सल्ला दिला जातो.
9) आपल्या शरीरावर लक्ष द्या
बहुतेक प्रौढ लोक उपचारात्मक उपवास चांगल्या प्रकारे सहन करतात, जरी अगदी सौम्य दुष्परिणाम जरी मांडली आहे or चक्कर येऊ शकते. तथापि, आपण अद्याप आपल्या शरीरावर लक्ष दिले पाहिजे. आपल्याकडे उपवासाच्या दिवसात आपल्याला अधिक तीव्र शारीरिक तक्रारी आढळल्यास आपण काळजीपूर्वक आणि हळूहळू उपवास थांबवावा आणि शंका असल्यास डॉक्टरांचा सल्ला घ्या.
10) स्वत: ला एखाद्या गोष्टीवर उपचार करा
दररोज आपण उपास करता तेव्हा आपल्या स्वत: चे काहीच आवडत नसलेल्या गोष्टी, जसे की मूव्हीजची यात्रा, थिएटरची तिकिटे किंवा नवीन फुलं यासाठी स्वत: ला बक्षीस द्या. हे आपल्याला प्रवृत्त ठेवण्यात मदत करेल.