गर्भधारणेनंतर टाउल पोटचे पोषण | गर्भधारणेनंतर घट्ट पोट

गर्भधारणेनंतर टॅट पोटसाठी पोषण

महिलांना छानसा फ्लॅट हवा असेल तर पक्का पोट जन्म दिल्यानंतर, केवळ प्रशिक्षणच नाही तर पोषण देखील महत्त्वाचे आहे. स्तनपानाच्या टप्प्यात, तथापि, खूप लवकर वजन कमी न करणे फार महत्वाचे आहे, कारण आईचे दूध अन्यथा बिघडते. एका फ्लॅटच्या वाटेवर पोट, प्रत्येक स्त्रीने धीर धरला पाहिजे, कारण ही एक संथ प्रक्रिया आहे.

जलद आहार आणि वजन कमी करतोय त्वरीत निरोगी नसतात आणि शरीराला हानी पोहोचवण्याची शक्यता असते, किंवा अनेक प्रकरणांमध्ये यो-यो परिणाम होतो. सर्वसाधारणपणे, पोषक घटकांची रचना कर्बोदकांमधे, प्रथिने, आणि चरबी शरीराच्या प्रकार आणि वजनानुसार बदलू शकतात. सामान्यतः वितरणामध्ये 55% असणे आवश्यक आहे कर्बोदकांमधे, 30% चरबी आणि 15% प्रथिने. जास्त वजन, किंवा चरबी थर, कमी प्रमाण कर्बोदकांमधे, आणि चे प्रमाण जितके जास्त असेल प्रथिने.

कार्बोहायड्रेट्सचे सेवन 40% पर्यंत कमी केले जाऊ शकते, ज्यामुळे प्रथिनांचे प्रमाण 30% पर्यंत वाढू शकते. याशिवाय सिंगल किंवा डबल शुगर (मिठाई, घरगुती साखर) खाऊ नये याची काळजी घ्यावी. जरी या साखरेमुळे ऊर्जा मिळते, परंतु ते देखील वाढवतात रक्त साखरेची पातळी आणि त्यात इतर कोणतेही पोषक घटक नसतात.

शिवाय, शरीराला दररोज काही भाज्या दिल्या जातील याची खात्री करावी. फळे दररोज खाण्याची गरज नाही, प्रत्येक इतर दिवशी पुरेसे आहे. जास्त फळ म्हणजे जास्त प्रमाणात सेवन फ्रक्टोज, जे दीर्घकाळात देखील वाढेल रक्त साखर पातळी

स्निग्ध पदार्थांच्या प्रवेशासोबत हे सुनिश्चित केले पाहिजे की केवळ प्राण्यांचे चरबी अन्नात नाही तर वनस्पती चरबी देखील आहेत. अन्नामध्ये भाजीपाला प्रथिने जितकी महत्त्वाची आहेत. प्राण्यांची प्रथिने मानवी अमीनो आम्लांसारखीच असतात जी प्रथिने बनवतात आणि म्हणून ती पूर्णपणे अनुपस्थित नसावीत. स्नायूंसाठी, नट, अंडी, मासे, लाल मांस, बियाणे, अंकुर आणि शेंगा यासारखे प्रथिनेयुक्त पदार्थ खूप महत्वाचे आहेत कारण मानवी शरीराचे स्नायू मोठ्या प्रमाणात प्रथिने बनलेले असतात.