दरम्यान गर्भधारणा, पुरेसे द्रवपदार्थ सेवन विशेषतः महत्वाचे आहे, कारण गर्भवती आईने आपल्या जन्मास आलेल्या मुलाला केवळ द्रवपदार्थच पुरवू नये, तर स्वत: चीही गरज वाढली आहे. तथापि, केवळ मद्यपान करणेच इतके महत्त्वाचे नाही की काही पेय दरम्यान टाळावे गर्भधारणा, तर इतर पोषक पुरवठा करण्यासाठी योगदान देऊ शकतात.
गर्भधारणेदरम्यान द्रवपदार्थाची कमतरता टाळा
अगोदर निर्देश केलेल्या बाबीसंबंधी बोलताना रक्त खंड गर्भवती महिलेमध्ये दोन लिटर पर्यंत वाढ होते गर्भधारणा, जेणेकरून गर्भ अभिसरण आणि ते नाळ (प्लेसेंटा) पुरेसे रक्त पुरवले जाऊ शकते. याव्यतिरिक्त, द गर्भाशयातील द्रव दोन लिटर पर्यंत शरीरातील द्रवपदार्थाच्या वाढीस योगदान देते.
द्रवपदार्थाची कमतरता रोखण्यासाठी आपण गर्भावस्थेदरम्यान दररोज किमान 1.5 लिटर पिण्याच्या सामान्य प्रमाणात शिफारस केलेल्या पिण्याच्या प्रमाणात कमी होऊ नये म्हणून काळजी घ्यावी. तद्वतच, गर्भवती महिला दररोज दोन ते तीन लिटर द्रव वापरतात.
गर्भधारणा: निरोगी पेय
योग्य पेय निवडणे आरोग्यास पूरक आहे आहार गरोदरपणात खनिज शिल्लक संतुलित करण्यासाठी, आपण खनिज पाण्यातील खालील घटकांकडे लक्ष दिले पाहिजे:
- सोडियम: लो-सोडियम खनिज पाणी (प्रतिलिटर 20 मिलीग्रामपेक्षा कमी सोडियम) विद्यमानसाठी प्राधान्य दिले पाहिजे उच्च रक्तदाब तसेच गर्भधारणेसाठी उच्च रक्तदाब (प्रीक्लेम्पसिया). हे विकासास प्रतिबंधित करते पाणी धारणा (एडेमा), पासून सोडियम बांधते पाणी शरीरात
- लोह: गर्भवती महिलांना लोहाची जास्त प्रमाणात आवश्यकता असते कारण वाढत्या प्रमाणात रक्त, म्हणून आपण शक्य असल्यास "डी-इस्त्री" या लेबलशिवाय खनिज पाणी निवडावे.
- कॅल्शियम: जन्मजात मुलामध्ये हाडे तयार करण्यासाठी आणि दंत सुविधांच्या विकासासाठी कॅल्शियम महत्त्वपूर्ण आहे, म्हणून खनिज पाण्यात प्रतिलिटर किमान 200 मिलीग्राम कॅल्शियम असणे आवश्यक आहे.
- मॅग्नेशियम: ए मॅग्नेशियमची कमतरता करू शकता आघाडी स्नायू करण्यासाठी पेटके आणि अकाली श्रम आणि होण्याचा धोका वाढतो गर्भपात. समृद्ध एक खनिज पाणी मॅग्नेशियम दररोज 300-400 मिलीग्रामची दैनिक आवश्यकता पूर्ण करण्यात मदत करते.
आपण स्थिर किंवा कार्बोनेटेड पाण्याला प्राधान्य द्याल की एक बाब आहे चव, परंतु चमचमीत पाणी वाढू शकते छातीत जळजळ, जे गरोदरपणात सामान्य आहे. इतर योग्य तहान तृप्त करणारे फळ आहेत आणि हर्बल टी आणि पातळ फळ आणि भाज्या रस.
न करणे चांगले: गर्भवती महिलांसाठी अयोग्य पेये
मद्यपी पेये निषिद्ध असावी, कारण निरुपद्रवीसाठी कोणतीही सुरक्षित मर्यादा नाही अल्कोहोल गरोदरपणात सेवन असल्याने अल्कोहोल एक सायटोटॉक्सिन आहे आणि त्यामधून जातो नाळ मुलाला, अगदी लहान प्रमाणात वापर देखील करू शकता आघाडी मध्ये गंभीर मानसिक आणि शारीरिक विकासात्मक विकार गर्भ.
चहाच्या पानांत किंवा कॉफीच्या बियांत असणारे उत्तेजक द्रव्य माध्यमातून देखील न जन्मलेल्या मुलापर्यंत पोहोचते नाळ आणि जास्त प्रमाणात, मुलाचे वजन कमी होते. याव्यतिरिक्त, कॅफिन प्रतिबंधित करते शोषण of लोखंड अन्न पासून आणि अशा प्रकारे जाहिरात करू शकता लोह कमतरता. म्हणून गर्भवती महिलांना दोन ते तीन कपपेक्षा जास्त न पिण्याचा सल्ला दिला जातो कॉफी प्रती दिन. याव्यतिरिक्त, कोला, काळी चहा, कोकाआ आणि गडद चॉकलेट केवळ संयतपणे आनंद घ्यावा.
सॉफ्ट ड्रिंकसह सावधगिरी बाळगा
आपण चांगले टाळले पाहिजे ऊर्जा पेय त्यांच्यात असलेल्या अतिरिक्त उत्तेजक पदार्थांमुळे, जसे की टॉरिन आणि guarana, अद्याप त्यांची निरुपद्रवीपणा सिद्ध झाली नाही.
कडू शीतपेयांसह सावधगिरी बाळगण्याचा सल्ला देखील दिला जातो टॉनिक पाणी आणि कडू लिंबू: यात असते क्विनाइन, ज्याचा श्रम-उत्तेजक प्रभाव आहे आणि नवजात मुलामध्ये चिंताग्रस्त थरकाप यासारख्या माघार सारख्या लक्षणांना कारणीभूत ठरू शकते.