खराब झालेल्या इंटरव्हर्टेब्रल डिस्कसह जॉगिंग
कार्यरत प्रशिक्षण काही काळापासून वाढत्या लोकप्रियतेचा आनंद घेत आहे आणि वास्तविक लोकप्रिय खेळ म्हणून विकसित झाले आहे. झालेल्या अनेक खेळाडूंसाठी जॉगिंग वर्षानुवर्षे, खेळ त्यांच्या दैनंदिन जीवनाचा एक महत्त्वाचा भाग बनला आहे. खराब झालेल्या डिस्कचे परिणाम धावपटूंसाठी अधिक गंभीर असू शकतात.
परंतु सर्व प्रथम: तत्त्वानुसार, जॉगिंग खराब झालेल्या सह इंटरव्हर्टेब्रल डिस्क अजूनही शक्य आहे. तथापि, हे लक्षात घेतले पाहिजे की अभिसरण साठी सर्व फायदे असूनही, चालू साठी खूप तणावपूर्ण असू शकते सांधे आणि पाठीचा कणा. विशेषतः जेव्हा चालू कठोर पृष्ठभागावर, पाठीचा कणा प्रत्येक पायरीने धक्क्यांना सामोरे जातो, ज्यामुळे इंटरव्हर्टेब्रल डिस्कला आणखी नुकसान होऊ शकते.
आपण अद्याप धावणे सोडू इच्छित नसल्यास, म्हणून आपण अ प्रतिबंध करण्यासाठी काही उपाय केले पाहिजेत स्लिप डिस्क. सर्वप्रथम, रस्ते निवडले पाहिजेत जे कच्च्या किंवा डांबरी मार्गांवर नेतील. विशेषतः जंगलाचे ट्रॅक विशेषतः मऊ असतात आणि म्हणून ते धावण्यासाठी योग्य असतात.
याव्यतिरिक्त, पादत्राणे घातली पाहिजेत जे इंटरव्हर्टेब्रल डिस्कवर अपरिहार्य परिणाम शोषून घेईल आणि शक्य तितके शक्य होईल. शेवटचे परंतु कमीतकमी, हे देखील सांगितले पाहिजे की इंटरव्हर्टेब्रल डिस्कला नुकसान झाल्यास मागील स्नायूंना पुरेसे प्रशिक्षण देण्यासाठी एकट्याने धावणे पुरेसे नाही. म्हणून, धावण्याच्या प्रशिक्षणाव्यतिरिक्त, ट्रंक आणि पाठीच्या स्नायूंचा व्यायाम नेहमी मध्ये समाविष्ट केला पाहिजे प्रशिक्षण योजना. या विषयावरील अधिक तपशीलवार माहिती आणि सल्ला तुमच्या कौटुंबिक डॉक्टर किंवा इतर उपचार करणाऱ्या डॉक्टरांकडून निश्चितपणे मिळवावा. शंका असल्यास, तोच तो आहे जो आपल्या तक्रारी आणि आपल्या डिस्क रोगाची व्याप्ती चांगल्या प्रकारे जाणतो आणि जोखीमांचे मूल्यांकन करू शकतो.
इंटरव्हर्टेब्रल डिस्क पुन्हा तयार करता येते का?
आमच्या इंटरव्हर्टेब्रल डिस्कच्या ऊतीमध्ये एक विशेष प्रकार असतो कूर्चा ऊतक, तंतुमय कूर्चा. इंटरव्हर्टेब्रल डिस्क व्यतिरिक्त, मेनिस्की आणि दोन प्यूबिकमधील स्पष्ट जोड हाडे (सिम्फिसा प्यूबिका) देखील या ऊतीपासून बनलेले आहेत. च्या इतर रूपांप्रमाणे कूर्चा, बहुतेक फायब्रोकार्टिलेज एक संघटित नेटवर्कचे बनलेले असते कोलेजन तंतू जे मोठ्या प्रमाणात पाण्याला बांधतात.
दुसऱ्या बाजूला पेशी येथे क्वचितच आढळतात, जे वैशिष्ट्यपूर्ण आहे कूर्चा. खरं तर, फायब्रोकार्टिलेजमध्ये इतर प्रकारच्या कूर्चापेक्षा कमी कूर्चा पेशी असतात. हे मध्यम लोड अंतर्गत विद्यमान फायब्रोकार्टिलेजची कार्यक्षमता टिकवून ठेवण्यास सक्षम आहेत, इंटरव्हर्टेब्रल डिस्कचे किरकोळ नुकसान दुरुस्त करू शकतात आणि काही प्रमाणात क्रॉनिक लोडवर प्रतिक्रिया देण्यास सक्षम आहेत.
तथापि, ते कायमच्या चुकीच्या लोडिंगमुळे इंटरव्हर्टेब्रल डिस्कच्या संरचनेच्या गंभीर नुकसानाची भरपाई करू शकत नाहीत. काही वर्षांपासून, कूर्चाच्या पुनरुत्पादनाच्या शक्यतेवर सखोल संशोधन केले गेले आहे आणि या दरम्यान, विविध पद्धती विकसित केल्या गेल्या आहेत, विशेषत: सांध्यासंबंधी कूर्चासाठी, ज्याचा हेतू खराब झालेल्या कूर्चाची पुनर्प्राप्ती आहे. तथापि, यापैकी कोणतीही उपचार पद्धती आजपर्यंत समाधानकारक परिणाम देऊ शकली नाही. दुर्दैवाने, एकदा उपास्थि ऊतक नष्ट झाल्यावर, पुन्हा इंटरव्हर्टेब्रल डिस्कच्या तंतुमय कूर्चासाठी ते पुन्हा बांधता येणार नाही असा निष्कर्ष.
