“द क्रॉसशॅंग” जमिनीवर दोन्ही पाय ठेवून सरळ उभे रहा. दोन्ही हात बाजूला खांद्याच्या पातळीवर वाढवा. आता हळू हळू तुझा डोके परत मध्ये मान आणि सतत आपले हात मुठीत घट्ट करा आणि नंतर पुन्हा बाहेर पडा. अधिक अस्थिर होण्यासाठी, आपण एकावर देखील उभे राहू शकता पाय. परत लेख
