हवामानातील बदल अनेक वर्षांपासून जाणवत आहेत. उन्हाळ्यात, समशीतोष्ण प्रदेशात प्रचंड तापमान होते. हे आत्तापर्यंत आम्हाला माहीत नव्हते. आरोग्य अडचणी आणि रक्ताभिसरण कोलमडणे याचा परिणाम आहे. पुढील परिच्छेद वाचकांना उष्णतेमध्ये योग्य वर्तनाबद्दल माहिती देतात.
जेव्हा उष्णता असह्य होते
काही उन्हाळ्याच्या दिवसात तापमान ३० अंश सेल्सिअसपेक्षा जास्त असते. विशेषतः वृद्ध आणि तरुण लोकांसाठी, हे धोकादायक असू शकतात. जर उन्हाळ्याची उष्णता तुमच्यापर्यंत पोहोचत असेल, तर थंड होण्यासाठी सोप्या टिप्स देखील मदत करू शकतात. अपार्टमेंटमध्ये पंखे बसवणे उपयुक्त ठरू शकते. अशा प्रकारे, रहिवाशांना एक थंड हवामान दिले जाते. सैद्धांतिक कार्यांवर काम करताना हे अपरिहार्य आहे. द मेंदू जास्त गरम झाल्यावर ओव्हरटॅक्स केला जातो आणि यापुढे चांगली कामगिरी करत नाही. नियमित वायुवीजन देखील महत्वाचे आहे. तथापि, हे फक्त रात्रीच केले पाहिजे. हे शांत झोपेची खात्री देते आणि शरीराला थंड ठेवते. गरम दिवसांमध्ये कपडे हलके आणि सैल असावेत. आपण घट्ट कपडे परिधान केल्यास, आपण अप्रिय घामाच्या डागांची अपेक्षा करू शकता. द डोके विशेषतः महत्वाचे आहे. टोप्या आणि टोपी यापासून संरक्षण करू शकतात सूर्य प्रकाशाने होणारा त्वचेचा क्षोभ आणि उन्हाची झळ. याव्यतिरिक्त, सनटॅन लोशन थंड प्रदान करू शकते त्वचा.
कोणते पेय मदत करतात
जेव्हा ते गरम असते, तेव्हा बरेच लोक आइस्ड शोधतात कॉफी. येथे तुम्हाला थंड पेय आणि खाद्यपदार्थ मिळू शकतात. तथापि, काळजी घेणे आवश्यक आहे. जोडले सह पेय साखर प्रचंड उष्णतेमध्ये प्रतिकूल आहेत. पाणी विशेषतः प्रभावी आहे. हे देखील नसावे थंड. एक मस्त पाणी अंतर्गत उष्णता वाढवते. खोलीच्या तपमानावर फक्त पेय ऑर्डर केले पाहिजे. अनेक लोक बार्बेक्यूमध्ये अल्कोहोलयुक्त पेये पिण्यास प्राधान्य देतात. ते करू शकतात आघाडी रक्ताभिसरण कोलमडणे. जर तुम्हाला बिअर प्यायची असेल, तर तुम्ही आधी खात्री करून घेतली पाहिजे की तुम्ही चांगले आहात आरोग्य. ही वस्तुस्थिती विशेषतः स्पार्कलिंग वाइन, वाइन आणि मद्य यांना लागू होते. शिवाय, दूध काही धोके आहेत. एक बर्फाच्छादित कॉफी ताजेतवाने असू शकते, परंतु त्यात उबदार हवामानासाठी चुकीचे घटक आहेत. एक पर्याय म्हणजे स्मूदी. हे सर्व फ्लेवर्समध्ये उपलब्ध आहेत. पुदीना अंतर्गत थंड प्रभाव आहे आणि संवेदना ताजेतवाने करते. याव्यतिरिक्त, आले पाणी चा अवलंब केला जाऊ शकतो.
गरम दिवसांमध्ये कोणते अन्न खाण्याची शिफारस केली जाते?
गरम हवामानात, प्रकाशाकडे विशेष लक्ष देणे आवश्यक आहे आहार. अशाप्रकारे, पाचक प्रणाली ओव्हरलोड होत नाही. ज्यांना थंड पदार्थ आवडतात ते सॅलडवर लक्ष केंद्रित करू शकतात. हे विविध प्रकारात येतात. जड सॅलड्स – जसे की पास्ता किंवा बटाट्याचे सॅलड – यामध्ये अंडयातील बलक घालू नये. अंडयातील बलक खूप जड आहे आणि पटकन करू शकते आघाडी ते साल्मोनेला विषबाधा. थंड किंवा कोमट सूप मुख्य कोर्स म्हणून योग्य आहेत. एक मसालेदार टोमॅटो - किंवा बेल मिरपूड सूप ऊर्जा मजबूत करते आणि गरम दिवसांमध्ये अत्यंत स्वादिष्ट लागते. अर्थात आईस्क्रीमही खाऊ शकतो. आपले स्वतःचे आइस्क्रीम बनवण्यासाठी, आपल्याला फक्त गोठलेले फळ, पावडरची आवश्यकता आहे साखर आणि मलई किंवा दूध. आईस्क्रीम मेकरमध्ये सर्व साहित्य टाका आणि आइस्क्रीम खाऊ शकता.
रक्ताभिसरण संकुचित होण्यास प्रतिबंध करा
रक्ताभिसरण संकुचित अप्रिय आहे आणि करू शकता आघाडी गंभीर परिणामांसाठी. काही लोक आधीच यातून मरण पावले आहेत, जरी ते स्वतःला या दुर्दैवीपणापासून वाचवू शकले असते. दुपारचा सूर्य कोणत्याही परिस्थितीत टाळावा. या काळात सूर्यकिरणांची तीव्रता खूप जास्त असते. ज्यांच्याकडे बाग आहे त्यांनी सकाळी बागकाम करावे. हे केवळ वनस्पतींसाठीच महत्त्वाचे नाही. उर्वरित दिवस जास्त उबदार आणि प्रदान करेल आरोग्य धोके बाहेर, नेहमी सावलीची जागा शोधा. याशिवाय, द्रवपदार्थांचे मोठ्या प्रमाणात सेवन करणे आवश्यक आहे. उन्हाळ्यात शरीरातील पाण्याचे प्रमाण जास्त असते कारण लोकांना खूप घाम येऊ लागतो. द्रवपदार्थाचे सेवन कमी असल्यास, सतत होणारी वांती पटकन उद्भवते. हे जीवघेणे आहे.
ऑफिसमध्ये उष्णता कशी सहन करावी
ऑफिसमध्ये बहुतेक लोक कॉम्प्युटरवर काम करतात. अनेक कार्यालये वातानुकूलित आहेत. तथापि, विविध लहान व्यवसायांमध्ये पंखे नाहीत. तात्पुरते उपाय म्हणून, टेबल फॅन हा एक चांगला पर्याय आहे. शिवाय, हवादार कपडे महत्वाचे आहेत. पॉलिस्टर आणि तत्सम कापड टाळावेत. कार्यालयात प्रचंड उष्णतेसह त्याचप्रमाणे लक्ष देण्यासाठी पुरेसा द्रव पुरवठा असणे आवश्यक आहे. हे प्रमाण तीन लिटरपर्यंत असावे. जर तुम्ही फ्रीलांसर म्हणून किंवा तुमच्या होम कॉम्प्युटरवर स्वयंरोजगार तत्त्वावर काम करत असाल, तर तुम्ही तुमचे कामाचे तास लवचिकपणे व्यवस्थित करू शकता. दुपारी किंवा दुपारच्या वेळी काम करण्यापेक्षा सकाळी काम करणे अधिक आनंददायी असते. काही कार्यालये दक्षिणेकडे वळलेली आहेत. हे अभिमुखता उच्च पातळीचे सौर विकिरण आणते. दक्षिणाभिमुख खिडक्या अंधारल्या पाहिजेत. या कारणासाठी, चांदणी, रोलर ब्लाइंड किंवा पडदा बसवणे योग्य आहे.
प्रत्येक गोष्टीकडे थोडे अधिक हळूवारपणे संपर्क साधा
उन्हाळ्यात व्यस्त हालचाली आणि मागणी असलेल्या खेळांपासून परावृत्त करणे आवश्यक आहे. ते जितके गरम असेल तितक्या हळू हालचाली केल्या पाहिजेत. विशेषत: लहान मुलांनी आणि वृद्धांनी हा नियम घ्यावा हृदय. अंतर्गत ताण देखील होऊ शकते गरम वाफा. ते कोणत्याही परिस्थितीत टाळले पाहिजे. कठोर परिश्रम थंड दिवसापर्यंत पुढे ढकलले पाहिजे. बागेत काम करताना ब्रेक घ्या. या ब्रेक दरम्यान शरीर पुन्हा निर्माण होते. द अभिसरण सामान्य करू शकता. जड काम एकत्र केले पाहिजे. अशा प्रकारे, काम अधिक समान रीतीने केले जाते आणि शरीर वाचले जाते. उष्ण उन्हाळ्याच्या दिवसात, दैनंदिन वेळापत्रक तणावपूर्ण परिस्थितींना प्रतिबंधित करते आणि आरोग्याच्या चांगल्या अर्थाने योगदान देते.
