ज्यांना जगाच्या शिखरावर चढू इच्छित आहेत त्यांनी प्रथम हृदय व रक्तवाहिन्यासंबंधी, फुफ्फुसे आणि दंत रोग. जर तुझ्याकडे असेल संसर्गजन्य रोग, आपण अजिबात चढू नये. मस्क्यूकोस्केलेटल सिस्टमच्या आजारांमुळे कार्यक्षमता इतक्या मर्यादित होऊ शकते की उंच पर्वत चढणे शक्य नाही.
उच्च उंची चढण्यासाठी, उच्च पातळी सहनशक्ती सुरुवातीपासूनच आवश्यक आहे - आल्प्समध्ये शनिवार व रविवार टूर सहसा यासाठी पुरेसे प्रशिक्षण नसते. त्याऐवजी अट सह सह निघण्यापूर्वी कमीतकमी 3 महिने आधी चौरस असणे आवश्यक आहे सहनशक्ती आठवड्यातून तीन ते चार वेळा प्रशिक्षण.
लक्षणांच्या पहिल्या देखावावर प्रतिक्रिया द्या
जेव्हा उंचीच्या आजाराची पहिली चिन्हे दिसतात तेव्हा वेळीच ओळखणे देखील आवश्यक आहे:
- चेतावणी देणारी चिन्हे जसे की स्थिर, कठोर डोकेदुखी, गंभीर मळमळ, उलट्या, कार्यक्षमतेत द्रुत घट, विश्रांती घेताना श्वास लागणे, हृदय धडधडणे, निद्रानाश, कोरडे खोकला, चक्कर, डोंगरावर चढाव दरम्यान चालणे, आणि / किंवा हलकी डोकेदुखी अस्थिरता पुन्हा खाली उतरणे.
- गोंधळ, विश्रांती घेताना तीव्र श्वास लागणे यासारख्या अलार्म लक्षणे असल्यास, अतृप्त खोकला तपकिरी सह थुंकी आणि गडबड श्वास घेणे, ओठांचे निळे रंगद्रव्य आणि मूत्र उत्पादनाची कमतरता, त्वरीत कमी उंचीवर नेणे आवश्यक आहे.
प्रतिबंधासाठी टिप्स
कोणत्याही उंची अनुकूलतेचा निर्णायक निकष म्हणजे दिलेली उंची फरक पार करणारी गती. म्हणूनच, कार किंवा हेलिकॉप्टरद्वारे निष्क्रीय चढण्यापेक्षा पायांवर सक्रिय चढणे चांगले आहे.
- दररोज, आपण उंची 300 ते 500 मीटर दरम्यान लक्ष्य केले पाहिजे परंतु उंची गाठली जाऊ नये परंतु नेहमीच थोडेसे खाली रहा.
- भरपूर प्यावे महत्वाचे आहे, अल्कोहोल निषिद्ध आहे.
- कार्बोहायड्रेट अन्न हे चरबीयुक्त आणि उच्च-प्रथिनेयुक्त अन्नापेक्षा चांगले आहे, कारण ते कमी प्रमाणात खातात ऑक्सिजन.
- उंचीवर सुमारे meters००० मीटर उंचीवर रहाताना, उदाहरणार्थ, हिमालयात ट्रेकिंगसाठी, आपण घ्यावे ऑक्सिजन टाक्या आणि हायपरबेरिक प्लास्टिक पिशव्या तसेच रेडिओ आणि सेल फोन.
चा प्रतिबंधात्मक वापर औषधे जसे वेदना, डायमोक्स (श्वसन समस्यांसाठी), निफिडिपिन (च्या साठी फुफ्फुसांचा एडीमा), डेक्सामेथासोन (सेरेब्रल एडेमासाठी) किंवा व्हिएग्रा (साठी फुफ्फुसांचा एडीमा) त्याऐवजी निराश होते, कारण ते लक्षणे दडपतात आणि म्हणून चेतावणी देणारी चिन्हे उंची आजारपण. तथापि, ते एखाद्या पूर्व-विद्यमान परिस्थितीत असलेल्या लोकांसाठी उपयुक्त ठरू शकतात - एखाद्या डॉक्टरांशी सल्लामसलत केल्यानंतर - आणि आपत्कालीन औषधे म्हणून वापरतात.
