फिक्सेशनसह आतील रोटेशन: थेरबँड दरवाजाच्या हँडल इत्यादीभोवती ठेवला जातो आणि हातात धरला जातो. वरचा हात, ज्याच्या खांद्याला प्रशिक्षण दिले जात आहे, शरीराच्या वरच्या बाजूस आहे आणि कोपरात 90 nt वाकलेला आहे. थेरॅबँडच्या खेचण्याविरुद्ध फिरवा आता आतील नियंत्रित. प्रत्येकी 2 पुनरावृत्तीसह 15 पास करा. … फिरणारे कफ भंग - व्यायाम 6
बटरफ्लाय-रिव्हर्स: दरवाजाच्या हँडलवर थेराबँड निश्चित करा आणि दोन्ही टोकांना प्रत्येकी एका हातात घ्या. आपले नितंब रुंद करून उभे रहा आणि थोडे गुडघे टेकवा. आता दोन्ही बाजूंच्या खांद्याच्या उंचीवर पसरलेल्या हातांनी थेराबँड एकाच वेळी मागे खेचा, जेणेकरून खांद्याचे ब्लेड एकमेकांना स्पर्श करतील. आपण थेराबँड देखील घेऊ शकता ... फिरणारे कफ भंग - व्यायाम 7
खांद्याचे बाह्य फिरणे: हात शरीराच्या विरुद्ध धरले जातात, कोपर 90 nt वाकलेले असतात आणि छातीवर विश्रांती घेतात. संपूर्ण व्यायामादरम्यान त्यांना स्थिर ठेवा. पुढचे हात बाहेर आणि मागे फिरवले जातात, खांद्याचे ब्लेड संकुचित होतात. व्यायामादरम्यान कोपर शरीरावर राहणे महत्वाचे आहे. यासह 2 पास करा ... फिरणारे कफ भंग - व्यायाम 1
आमच्या खांद्याचा सांधा हा सर्वात मोबाईल जॉइंट आहे, परंतु आपल्या शरीरातील सर्वात कमी हाडांचा संयुक्त देखील आहे. खांदा संयुक्त खांद्याच्या कंबरेशी संबंधित आहे. खांद्याच्या ब्लेडवरील सपाट संयुक्त पृष्ठभागावरून सांध्याचे डोके पुरेसे वेढलेले आणि वरच्या हाताने स्थिर नसल्यामुळे, स्नायूंचे सुरक्षित आणि ... रोटेटर कफसाठी व्यायाम
थेराबँडसह व्यायाम थेरबँडसह 1 थेरबँड प्रशिक्षण रोटेटर कफ मजबूत करण्यासाठी आदर्श आहे. वर वर्णन केल्याप्रमाणे समान व्यायाम केले जाऊ शकतात. सरळ स्थितीत व्यायाम करताना थेरबँड हातांच्या दरम्यान एकटा (कमी प्रतिकार) किंवा दुहेरी (अधिक कठीण) धरला जाऊ शकतो आणि नंतर हात उघडताना वेगळे केले जाऊ शकते. … थेराबँडसह व्यायाम | रोटेटर कफसाठी व्यायाम
फिजिओथेरपीटिक हस्तक्षेप फिजिओथेरपीच्या काही व्यायामांद्वारे रोटेटर कफला प्रशिक्षण दिले जाऊ शकते. यामध्ये टेरेज मेजर, इन्फ्रास्पिनाटस आणि सुप्रास्पिनॅटस स्नायूंसाठी बाह्य रोटेशनचे प्रशिक्षण आणि सबस्कॅप्युलरिस स्नायूसाठी अंतर्गत रोटेशनचे प्रशिक्षण समाविष्ट आहे. याव्यतिरिक्त, रोटेटर कफला बळकट करण्यासाठी समर्थन व्यायाम योग्य आहेत. काही समन्वयात्मक व्यायाम आहेत जे प्रोत्साहन देतात ... फिजिओथेरपीटिक हस्तक्षेप | रोटेटर कफसाठी व्यायाम
शस्त्रक्रियेनंतर रोटेटर कफसाठी व्यायाम ऑपरेशननंतर सर्जनच्या सूचनांचे पालन करणे नेहमीच महत्वाचे असते. बऱ्याचदा असे घडते की संयुक्त मध्ये हालचाल अद्याप पूर्णपणे सोडली गेली नाही. बहुतेक प्रकरणांमध्ये, शस्त्रक्रियेनंतर ताबडतोब खांदा उभा करू नये आणि 90 than पेक्षा जास्त पसरू नये. … शस्त्रक्रियेनंतर फिरणार्‍या कफसाठी व्यायाम | रोटेटर कफसाठी व्यायाम
सारांश आपल्या खांद्याचा सांधा हा आपल्या शरीराचा सर्वात मोबाईल जॉइंट असल्याने, तो हाडांनी चांगला सुरक्षित नसतो. स्थिरतेचे कार्य स्नायूंनी घेतले आहे - रोटेटर कफ. हे ह्यूमरसच्या डोक्याजवळ अगदी जवळ आहे आणि आमच्या संयुक्त स्थितीला सुरक्षित ठेवण्याचा हेतू आहे ... सारांश | रोटेटर कफसाठी व्यायाम
गोठलेल्या खांद्याची घटना म्हणजे जेव्हा संयुक्त कॅप्सूलच्या रोगामुळे खांद्याच्या सांध्याची हालचाल हळूहळू नष्ट होते. रोगाच्या सुरूवातीस, वेदना सहसा प्रभावी असतात, जी नंतर हालचालींच्या प्रगतीशील प्रतिबंधाने बदलली जाते. या रोगाला पेरिअर्थ्रोपॅथिया ह्युमेरोस्केप्युलरिस (PHS) असेही म्हणतात. हे करू शकते… गोठलेल्या खांद्यावर व्यायाम करा
फिजिओथेरपी सक्रिय व्यायामाव्यतिरिक्त, गोठलेल्या खांद्यांवर उपचार करण्यासाठी इतर फिजिओथेरपी उपायांचा वापर केला जाऊ शकतो. तथापि, निष्क्रिय उपचारात्मक तंत्रे नेहमी सक्रिय व्यायाम कार्यक्रमाद्वारे पूरक असली पाहिजेत, जे इष्टतम उपचार परिणाम साध्य करण्यासाठी रुग्ण घरी देखील करतो. विशेषतः लक्ष्यित उष्णता अनुप्रयोग तीव्रतेसाठी उपयुक्त ठरू शकतात ... फिजिओथेरपी | गोठलेल्या खांद्यावर व्यायाम करा
शस्त्रक्रियेनंतरची काळजी फ्रोझन शोल्डर ऑपरेशननंतरच्या उपचारांना खूप महत्त्व असते. ऑपरेशननंतर, संयुक्त सुरुवातीला पूर्णपणे लोड करण्यायोग्य नसते आणि गतिशीलता प्रतिबंधित असते. स्थिरीकरण प्रक्रियेमुळे कॅप्सूलमध्ये नवीन आसंजन निर्माण होण्याची उच्च जोखीम आहे. यासाठी सखोल फॉलो-अप उपचार आवश्यक आहेत. या व्यतिरिक्त… शस्त्रक्रियेनंतरची काळजी | गोठलेल्या खांद्यावर व्यायाम करा
बायसेप्स (मस्क्युलस बायसेप्स ब्रेची) हा वरच्या हाताच्या पुढच्या भागात एक मजबूत आणि अत्यंत दृश्यमान स्नायू आहे. हे हाताच्या बहुतेक हालचालींसाठी जबाबदार आहे, विशेषत: कोपर संयुक्त मध्ये वळण साठी. बायसेप्स स्नायूचे कंडरे खांद्याच्या ब्लेडच्या ग्लेनोइड पोकळीपासून उद्भवतात आणि शारीरिकरित्या उघड होतात ... बायसेप्स कंडराच्या जळजळांसाठी व्यायाम
