दरम्यान आंघोळ गर्भधारणा हे केवळ ताजेतवाने नाही तर आश्चर्यकारकपणे आरामदायी देखील असू शकते. मग ते तुमच्या स्वत:च्या बाथटबमध्ये क्लासिक बबल बाथ असो किंवा पूलमध्ये थोडासा व्यायाम असो - दरम्यान आंघोळ गर्भधारणा मुळात कोणतीही समस्या नाही. तथापि, गर्भवती महिलेने काही सल्ल्यांचे अगोदरच पालन करणे आणि वाढीव सावधगिरी बाळगणे उचित आहे.
गर्भधारणेदरम्यान आंघोळ - खूप गरम नाही आणि खूप लांब नाही!
रेडिओ रोमँटिक संगीत वाजवत आहे, दिवे मंद झाले आहेत, टब उबदार आहे पाणी आणि सर्वत्र फेस आहे. साठी वेळ विश्रांती. विश्रांती जे अनेकदा दरम्यान कडवटपणे आवश्यक आहे गर्भधारणा. टबमध्ये, गर्भवती महिला आराम करू शकते, स्विच ऑफ करू शकते आणि तिचे शरीर, मन आणि आत्मा पुन्हा निर्माण करू शकते. च्या उबदारपणा पाणी स्नायू सैल करते, आराम देते सांधे आणि मागे; बाळाला देखील नैसर्गिकरित्या उबदारपणा जाणवतो पाणी. पाण्याचे तापमान 33 ते 34 अंशांच्या दरम्यान असावे; 37 किंवा 38 अंशांच्या आसपासचे तापमान योग्य नाही, कारण कलम इतक्या प्रमाणात पसरवा की रक्त दाब कमी होतो आणि गर्भवती महिलेला कधीकधी रक्ताभिसरणाच्या समस्या येतात. अनेक गर्भवती महिलांना नंतर चक्कर येते, ज्यामुळे टबमधून बाहेर पडताना पडण्याचा किंवा अपघात होण्याचा धोका वाढतो. काहीवेळा उष्ण तापमान देखील आधीच अस्तित्वात असलेले वाढू शकते अशुद्ध रक्तवाहिन्या फुगून झालेल्या गाठींचा नसा. चा धोका अकाली आकुंचन देखील विचारात घेतले पाहिजे. जर शरीराचे तापमान 38.5 अंशांपर्यंत वाढले तर - गरम पाण्यामुळे - कधीकधी प्रसूती होऊ शकते. गरम आंघोळीचा धोका वाढतो अकाली जन्म आणि विकृतीचा दर देखील. त्यामुळे तापमान मध्यम मर्यादेत ठेवण्याचा सल्ला दिला जातो, काहीवेळा तापमान मापकाद्वारे तपासले जाते आणि 15 मिनिटांपेक्षा जास्त कालावधी ठेवू नये. जे या टिप्सचे पालन करतात त्यांना गरोदरपणात कोणतीही समस्या होणार नाही आणि ते उबदार आंघोळीचा आनंद घेत राहू शकतात. इतर टिपा: गर्भवती महिलांनी टबच्या आवाक्यात एक ग्लास पाणी असावे किंवा ते सहज पोहोचू शकतील. याचे कारण असे की शरीर - उष्णतेमुळे - द्रव गमावते, जे पुन्हा भरले पाहिजे. गर्भवती महिलांनी टबमधून बाहेर पडताना सावधगिरी बाळगली पाहिजे की कधीही एकटे राहू नये; भागीदार सुरक्षित बाजूला राहण्यासाठी जागेवर असले पाहिजे, तरीही समस्या असल्यास अभिसरण घडणे जर गर्भवती महिलेला त्रास होत असेल तर कोरडी त्वचा, आंघोळीच्या पाण्यात मॉइश्चरायझिंग ऍडिटीव्ह जोडले जाऊ शकतात. आवश्यक तेलांची शिफारस केलेली नाही. हे करू शकतात - मुळे दालचिनी, लवंगा, कापूर - ट्रिगर अकाली आकुंचन. गर्भवती महिलेला कोणते पदार्थ वापरायचे याची खात्री नसल्यास, उपस्थित डॉक्टर सल्ला आणि समर्थनासाठी उपलब्ध आहेत. गरोदरपणाच्या सर्व क्षेत्रांप्रमाणे, जर गर्भवती महिलेला खात्री नसेल तर तिने आधीच डॉक्टरांशी संपर्क साधावा आणि सल्ला घ्यावा.
चांगले नाही: गरम टबमध्ये आराम करणे.
जरी गर्भधारणेदरम्यान आंघोळ करणे ही खरोखर गंभीर समस्या नसली तरीही, आपण व्हर्लपूलमध्ये आंघोळ करण्यापासून परावृत्त केले पाहिजे. पाणी जास्त उष्ण आहे आणि कमी वेळा नूतनीकरण केले जाते या वस्तुस्थितीमुळे, हे बुरशीसाठी एक अद्भुत प्रजनन भूमी आहे आणि जीवाणू. संप्रेरक म्हणून शिल्लक गर्भधारणेदरम्यान बदल, योनीमध्ये ऍसिडची पातळी देखील कमी होते. त्यामुळे रोगप्रतिकारक शक्ती कमकुवत झाली आहे, ज्यामुळे गर्भवती महिलांना संसर्ग होण्याची अधिक शक्यता असते. म्हणूनच, जर तुम्हाला योनिमार्गातील बुरशीजन्य संसर्ग टाळायचा असेल, तर तुम्ही व्हर्लपूलमध्ये आंघोळ करणे टाळावे. शिवाय, हे लक्षात घेतले पाहिजे की - टबमध्ये आंघोळ केल्याप्रमाणे - खूप उबदार पाणी पसरते. रक्त कलम, कमी करते रक्तदाब, कधीकधी सह समस्या निर्माण करते अभिसरण, आणि अकाली प्रसूतीचा धोका देखील असतो. टबमध्ये आंघोळ करणे नक्कीच त्रासदायक नसले तरी, गरम टब टाळले पाहिजे.
गर्भधारणेदरम्यान पोहणे
जे त्यांच्या गर्भधारणेपूर्वी खेळांमध्ये सक्रिय होते आणि नियमितपणे व्यायाम करत होते पोहणे गर्भधारणेदरम्यान पूल त्याशिवाय करू नये. पोहणे एक चांगला स्नायू कसरत दर्शवते आणि आतड्यांसंबंधी आळशीपणा विरूद्ध देखील मदत करते, जी कधीकधी गर्भधारणेदरम्यान होऊ शकते. या कारणास्तव, अप्रशिक्षित महिलांना प्रकाशापासून सुरुवात करणे देखील उचित आहे पोहणे जेव्हा ते गरोदर असतात आणि कधीकधी आवश्यक असतात तेव्हा व्यायाम विश्रांती किंवा त्यांची पचनशक्ती वाढवायची आहे. तथापि, हे लक्षात घेतले पाहिजे की केवळ मूलभूत पोहण्याच्या शैलींचा सराव केला पाहिजे. हे महत्वाचे आहे की गर्भवती महिलेने स्वत: ला जास्त मेहनत करू नये किंवा तिची नाडी जास्त वाढू नये. शिफारस केलेली वरची मर्यादा काय आहे हे फक्त डॉक्टर ठरवू शकतात. अर्थात, गर्भधारणेपूर्वी स्त्री किती प्रशिक्षित होती यावरही वरच्या नाडीची मर्यादा अवलंबून असते. हे लक्षात घेतले पाहिजे की पोहण्याच्या तलावाच्या भेटी दरम्यान नेहमीच 24 तासांचा विश्रांतीचा कालावधी असतो. तथापि, जर गर्भवती महिला नैसर्गिक पाण्याची चाहती असेल तर तिने शहरातून आगाऊ माहिती मिळवावी प्रशासन पाण्याच्या गुणवत्तेबद्दल. जवळजवळ सर्व प्रकरणांमध्ये, नद्या आणि तलाव प्रदूषित नाहीत, तरीही काहीवेळा जंतूंचा भार असल्यास माहिती प्राप्त करणे उचित आहे. जर पाणी दूषित असेल तर ते गर्भधारणेदरम्यान टाळावे.
गर्भवती पोहणे - ते सोपे जाऊ द्या
जर गर्भवती महिलेने काही नियम आणि सल्ले पाळले तर गर्भधारणेदरम्यान पोहणे ही समस्या नाही. हे महत्वाचे आहे की गरोदर स्त्रीने स्वतःला जास्त गरम केले नाही किंवा जास्त काम केले नाही. गर्भधारणेदरम्यान सर्वात महत्वाची गोष्ट म्हणजे विश्रांती आणि विश्रांती. या काळात स्पर्धात्मक खेळांचा सराव करू नये. या कारणास्तव, हे महत्वाचे आहे की आंघोळ करणे आणि जलतरण तलावातील युनिट्स देखील शुद्ध विश्रांती म्हणून पाहिले जातात.
