गोठलेल्या खांद्यावर व्यायाम करा

गोठविलेल्या खांद्याची घटना जेव्हा असते तेव्हा खांदा संयुक्त च्या आजारामुळे हळूहळू हरवले आहे संयुक्त कॅप्सूल. रोगाच्या सुरूवातीस, वेदना सामान्यत: प्रभावी आहे, जे नंतर हालचालींच्या प्रगतीशील निर्बंधाद्वारे बदलले जाते. हा रोग पेरीआर्थ्रोपाथिया हूमेरोस्काप्युलरिस (पीएचएस) म्हणून देखील ओळखला जातो. मागील खांद्याच्या आजारामुळे हे होऊ शकते, परंतु ओळखण्यायोग्य कारणाशिवाय (इडिओपॅथिक) देखील होऊ शकते. कंझर्व्हेटिव्ह थेरपी अग्रभागी आहे, ज्याद्वारे थेरपीची तीव्रता आणि योग्य उपाययोजनांची निवड उपचारांशी जुळवून घेण्यात येते.

पुराणमतवादी उपचार - व्यायाम

फ्रोजन शोल्डर हा एक पुराणमतवादी उपचार आहे. व्यतिरिक्त इलेक्ट्रोथेरपी, उष्णता अनुप्रयोग आणि मालिश, योग्य व्यायामाचा कार्यक्रम देखील खूप महत्वाचा आहे. विशेषत: आजाराच्या सुरूवातीस, खांद्यावर ओझे टाकू नये आणि फक्त व्यायाम करण्याची काळजी घ्यावी वेदनामुक्त क्षेत्र.

फ्रोजन शोल्डर ट्रीटमेंटचा मुख्य उद्देश गतिशीलता सुधारणे आहे. सुरुवातीला कोमल पेंडुलम व्यायामाची शिफारस केली जाते. येथे संयुक्त ते गुरुत्वाकर्षणाविरूद्ध हालचाल न करता एकत्रित केले जाते.

१) पेंडुलम स्थायी स्थितीतून, रुग्ण किंचित पुढे झुकतो जेणेकरून त्याचे हात त्याच्या शरीरावर हळुवारपणे लटकत राहतील. आता तो त्याच्या हाताला हळू हळू आणि थोड्याश्या पुढे आणि मागे पेंडुलम सारखे जास्त प्रयत्न न करता स्विंग करू देतो. वरचे शरीर स्थिर राहते, फक्त खांद्यावर व्यायाम केला पाहिजे.

लहान पाण्याच्या बाटल्याही हातात घेता येऊ शकतात. वजन संयुक्त वर एक आनंददायी प्रकाश खेचणे लागू करते. २) अपहरण आणखी एक सोपा व्यायाम म्हणजे टेबलवरील हाताचे अपहरण (पसरवणे) एकत्र करणे.

एक टेबल किंवा योग्य गुळगुळीत पृष्ठभागाच्या बाजूला विशिष्ट अंतरावर रुग्ण बसतो. पॅडची उंची जास्त असणे आवश्यक आहे जेणेकरून रुग्ण आरामात ठेवू शकेल आधीच सज्ज त्यावर. आता तो पृष्ठभागाच्या समांतर शरीरापासून लांब बाजूने ढकलतो आणि टेबलाकडे झुकतो, खांदा उचलला जात नाही!

हालचाल किंचित खाली पडली पाहिजे. हे हाताचा प्रसार सुधारण्यास मदत करते. मग रुग्ण सुरुवातीच्या स्थितीत परत येतो.

यासारखे गतिशील व्यायाम 20-3 सेटमध्ये सलग 4 वेळा केले जाऊ शकतात. ते आरामदायक असले पाहिजेत आणि संयुक्त किंवा स्नायूंना ताण देऊ नये. गोठविलेल्या खांद्यासाठी पुढील व्यायाम लेखात आढळू शकतात: गोठलेल्या खांद्यासाठी व्यायाम उपचारांच्या काळात व्यायामाची तीव्रता वाढवता येते.

एड्स जसे की थेरबँड देखील वापरले जाऊ शकते. अशा व्यायामामुळे केवळ गतिशीलता सुधारत नाही तर शरीर मजबूत होते. 1) रुग्ण उजव्या पायाने उभे आहे थेरबँड.

तो सरळ उभे आहे, त्याचे गुडघे किंचित वाकलेले आहेत. त्याच्या डाव्या हाताने तो पकडतो थेरबँड आणि आपला हात त्याच्या वर उचलला डोके (जणू काही त्याच्या मागे एखाद्या कपाटात पोचण्यासाठी), तर तो आपला हात त्याच्या मूळ स्थितीत परत करतो. ते 3 पुनरावृत्तीच्या 4-15 सेटमध्ये सादर केले जातात.

२) मध्ये फिरविणे मजबूत करणे खांदा संयुक्त, थेराबँड शरीराच्या दोन्ही बाजूंनी तुलनेने घट्ट धरु शकतो. कोपर विश्रांती घेतात छाती आणि सुमारे 90 nt वाकलेले आहेत. आता हात कोप the्या शरीराबाहेर न करता बाहेरील बाजूकडे वळवले जातात.

हा व्यायाम प्रशिक्षित करतो बाह्य रोटेशन मध्ये खांदा संयुक्त. हे प्रथम एका हाताने आणि नंतर दुसर्‍या हाताने देखील केले जाऊ शकते. हे व्यायाम शुद्ध मोबिलायझेशन व्यायामापेक्षा काही अधिक गहन आहेत. ते 3 पुनरावृत्तीच्या 4-15 सेटमध्ये सादर केले जातात. थेराबँडसह विस्तृत व्यायाम आणि त्यावरील माहिती खाली दिलेल्या लेखात आढळू शकतेः

  • थेरबँड
  • थेराबँडसह व्यायाम