ची भीती असणे उड्डाण करणारे हवाई परिवहन उडण्याचा फोबिया आहे. हा मानसिक आजार ते अगदी सामान्य आहे. प्रभावित लोक असू शकतात पॅनीक हल्ला फक्त विमानाच्या नजरेत, आणि विमानतळावर प्रवेश करणे जवळजवळ अशक्य आहे. फ्लाइट जवळ आल्यास, रूग्ण सर्व प्रकारची लक्षणे, स्वतःच्या शरीरावरील नियंत्रण गमावणे आणि पॅनीक हल्ला त्यापैकी काही आहेत. त्याद्वारे, असंख्य आहेत उपचार तुमची भीती दूर करण्यात मदत करण्यासाठी पर्याय उड्डाण करणारे हवाई परिवहन नियंत्रणात.
उडण्याची भीती कुठून येते
नक्की कुठे भीती उड्डाण करणारे हवाई परिवहन पासून येते वैज्ञानिकदृष्ट्या संशोधन केले गेले नाही. त्याची विविध कारणे असू शकतात, जसे की अज्ञात चेतावणी. साठी आणखी एक कारण उडणारी भीती इतरांच्या दयेवर असेल; बाधित लोकांना माहित आहे की ते आपत्कालीन परिस्थितीत हस्तक्षेप करू शकत नाहीत. उड्डाण दरम्यान अशांतता ही अशी गोष्ट आहे की हे लोक अजिबात उभे राहू शकत नाहीत आणि जेव्हा उंची खूप कमी होते तेव्हा ते उभे राहू शकत नाहीत. त्यामुळे द उडणारी भीती जेव्हा एखादी व्यक्ती विमानात बसलेली असते आणि आपत्कालीन परिस्थितीतही काहीही केले जाऊ शकत नाही तेव्हा ते नेहमी जाणवते. प्रभावित लोकांना खूप लवकर कळते की विमान अपघात हा सहसा प्राणघातक असतो. उडण्याची भीती मनोवैज्ञानिक प्रीलोडमुळे देखील उद्भवू शकते, विशेषतः उंचीची भीती ही एक वैशिष्ट्यपूर्ण वैशिष्ट्य आहे. अनेकदा, उडण्याच्या भीतीपासून मुक्त होण्यासाठी लहान पावले पुरेसे असतात.
आसन निवड फरक करते
जगण्याची हमी असलेली सुरक्षित जागा असे काही नाही. परंतु उड्डाणाची भीती असलेल्या लोकांसाठी, आपत्कालीन निर्गमन विशेषतः महत्वाचे आहे. त्यामुळे आसन एकतर थेट आणीबाणीच्या बाहेर पडताना किंवा त्याच्या समोरील पाच ओळींमध्ये असावे. विमानाच्या समोरील बाजूने असलेल्या सीट्स देखील आदर्श आहेत. यामुळे बाधित झालेल्यांना थोडेसे शांत होऊ शकते, कारण आग लागल्यास किंवा क्रॅश लँडिंग झाल्यास, आपत्कालीन निर्गमन जवळ आहे. या परिस्थितीत, प्रत्येक सेकंदाची गणना केली जाते, इतर प्रवासी नेहमी फ्लाइट स्टाफच्या सूचनांचे पालन करत नाहीत. त्यामुळे आणीबाणीतून बाहेर पडण्याचा मार्ग अडवून कोणतेही अडथळे नसावेत.
प्रस्थानाचा दिवस: तणाव आणि रेटारेटी टाळा.
निघण्याच्या दिवशी, ताण आणि व्यस्तता शक्यतो टाळली पाहिजे. काही दिवसांपूर्वी, द ताण प्रभावित झालेल्यांमध्ये पातळी वाढते. आपण एका मोठ्या आपत्तीकडे वाटचाल करत आहोत, अशी त्यांची सहज भावना असते. त्यामुळे लोक अतिरिक्त केले जाऊ नये ताण आणि व्यस्त. सहलीचे तंतोतंत नियोजन केले पाहिजे आणि शेवटच्या मिनिटांच्या कामांमुळे प्रस्थानाचा दिवस आणखी कठीण होऊ नये. त्याऐवजी, सूटकेस वेळेवर पॅक करणे आवश्यक आहे आणि सर्व आवश्यक भांडी आगाऊ तयार असणे आवश्यक आहे. प्रभावित झालेल्यांनी त्यांच्या डोक्यात सहलीला जावे, कारण सर्वकाही योग्य ठिकाणी असणे ही एक आश्वासक भावना आहे. विमानतळापर्यंतचा प्रवास सार्वजनिक वाहतुकीनेच झाला पाहिजे असे नाही; उड्डाणाची भीती असलेल्या लोकांना कोणत्याही परिस्थितीत तणावपूर्ण रहदारीच्या परिस्थितीत येऊ नये. एक कॅब येथे अधिक अर्थपूर्ण होईल. उड्डाणाची भीती नाकारली जाऊ नये किंवा लढू नये, परंतु चिंताग्रस्तपणा पूर्णपणे ठीक आहे. चिंताग्रस्त असताना धैर्य असणे केवळ चिंता वाढवते आणि चिंता वाढवते.
फक्त आपत्कालीन परिस्थितीतच ट्रँक्विलायझर्स घ्या
ट्रॅन्क्विलायझर्स हे फक्त आपत्कालीन परिस्थितीसाठी आहेत, इतरही आहेत विश्रांती व्यायाम. स्नायू शिथिल असल्यास, चिंताची भावना देखील कमी होते. विचलित होणे हा देखील एक चांगला उपाय आहे. एक चांगले पुस्तक, आरामदायी संगीत किंवा फ्लाइट शेजारी मदतीसाठी मनोरंजक संभाषणे. कॉफी आणि अल्कोहोलयुक्त पेये योग्य पर्याय नाहीत, कारण ते आधीच तणावग्रस्त जीवावर आणखी ताण देतात. चहा किंवा अजूनही पाणी चांगले आहे. भुकेची भावना देखील उद्भवू नये, सहलीपूर्वी किंवा दरम्यान भूक भागली पाहिजे. अल्कोहोल आणि उडण्याच्या भीतीचा सामना करण्यासाठी औषधे हे योग्य साधन नाही. भीती वरवरचा सामना केला जातो, परंतु तो कायम आहे.
श्वास आणि विश्रांती व्यायाम
श्वसन आणि विश्रांती व्यायाम देखील मदत करू शकतात. चे संयोजन श्वास व्यायाम आणि स्नायू विश्रांती एक उत्कृष्ट उपाय आहे जो कुठेही वापरला जाऊ शकतो. हे करण्यासाठी, दोन्ही हात पोटावर ठेवा आणि एकाच वेळी खांदे वर खेचा. हे आसन सुमारे दहा सेकंद धरले पाहिजे. नंतर श्वास सोडा आणि खांदे पुन्हा खाली करा. हा व्यायाम पाच वेळा केला पाहिजे आणि खांद्याचे स्नायू शिथिल आहेत. प्रभावित लोक अनेकदा लहान दाखवतात श्वास घेणे, घाईघाईने श्वास घेणे आणि सोडणे. हे देखील टाळले जाऊ शकते, उदर श्वास घेणे "चुकीच्या" श्वासोच्छवासाचा प्रतिकार करते. तुम्ही जितका वेळ श्वास घेता तितका वेळ दुप्पट सोडणे महत्वाचे आहे.
व्यावसायिक मदत: एक साधन म्हणून थेरपी
शेवटचा उपाय असल्याने उपचार, परंतु हे नक्कीच याच्या कोर्सवर आणि तीव्रतेवर अवलंबून आहे अट. जर फोबिया खोलवर बसला असेल तरच उपचार मदत करू शकता. मानसशास्त्रज्ञाने निश्चितपणे निर्दोषपणे उडण्याच्या भीतीचे निदान केले पाहिजे आणि पुढील उपचारांमध्ये, कारण निश्चित केले पाहिजे. पण हे इतकं सोपं नाही, कारण अनेकदा उडण्याची भीती फार पूर्वी घडलेल्या घटनेवर आधारित असते. लहान वयात नकारात्मक अनुभव येऊ शकतात आघाडी नंतर उडण्याची भीती. मुलांना काही परिस्थिती अनियंत्रित समजतात, जेव्हा त्यांना खोलीत बंद केले जाते आणि त्यांच्या समवयस्कांकडून छेडले जाते तेव्हा हे अनेकदा दिसून येते. जेव्हा उडण्याची भीती ओळखली जाते, तेव्हा तज्ञाचा सल्ला घेणे आवश्यक आहे, परंतु नंतर उड्डाणाची भीती दूर केली जाऊ शकते. तथापि, थेरपीला अनेक वर्षे लागू शकतात.
वैमानिकांनाही उड्डाणाची भीती माहीत असते
उड्डाणाच्या भीतीवर मात करता येते, काही वैमानिकांनाही उड्डाणाची भीती असायची. पण जर तुम्हाला खरोखरच भीतीवर मात करायची असेल तर तुम्हाला उड्डाण करावे लागेल. फ्लाइट सिम्युलेटर देखील आहे आणि व्हर्च्युअल चाचणी फ्लाइटनंतर, बहुतेक लोक वास्तविक विमानात जाण्याचे धाडस करतात. जर एखाद्या वैमानिकाला उड्डाण करण्याच्या भीतीचा त्रास झाला असेल, तर त्याने खूप पूर्वीपासून त्यावर मात केली आहे आणि ढगांच्या वर असलेल्या विशेष स्वातंत्र्याचा आनंद घेतला आहे. ज्यांना उडण्याच्या भीतीचा सामना करावा लागतो तेच शेवटी ते गमावू शकतात.
