पोकळ बॅक - आपण याबद्दल काय करू शकता!

व्याख्या पोकळ क्रॉस

पोकळ बॅक म्हणजे कमरेसंबंधीचा मणक्याचे एक अयोग्यपणा. पाठीचा कणा स्तंभ नैसर्गिकरित्या चार वक्रचरांमध्ये चालतो. हे प्रामुख्याने मागे आणि द्वारे स्थिर होते ओटीपोटात स्नायू, आणि ग्लूटेल स्नायूंनी खालच्या रीढ़ात.

या वेगवेगळ्या स्नायू गटांच्या स्नायूंच्या असंतुलनामुळे पोकळ बॅक होते. यामुळे कमरेसंबंधीचा मेरुदंड ओटीपोटात आणि ओटीपोटाकडे जास्त प्रमाणात वाढतो आणि पुढे झुकतो. हे होऊ शकते परत कमी वेदना आणि गंभीर दुय्यम रोगांना कारणीभूत असतात, जसे कमरेसंबंधी मणक्यात हर्निएटेड डिस्क.

पुरेसा व्यायाम, निरोगी पवित्रा आणि विशेष स्नायू गटांच्या बळकटीमुळे पोकळ पाठ रोखता येऊ शकते आणि जर पोकळ बॅक आधीच विकसित झाली असेल तर चांगले उपचार केले जाऊ शकतात. एक पोकळ बॅक जन्मजात किंवा बर्‍याचदा मिळविली जाऊ शकते. बहुतेक प्रकरणे स्नायूंच्या असंतुलनामुळे उद्भवतात.

पाठीचा कणा स्तंभ, नावाप्रमाणेच सरळ स्तंभ नाही, परंतु नैसर्गिकरित्या चार वक्रात चालतो. हे परत आणि द्वारे स्थिर होते ओटीपोटात स्नायू. खालच्या पाठीच्या क्षेत्रामध्ये, ग्लूटेल स्नायू देखील मणक्याचे स्थिर करण्यास गुंतलेले आहेत.

सर्वसाधारणपणे, हालचालींच्या अंमलबजावणीसाठी नेहमीच कार्यशील स्नायू किंवा स्नायूंच्या गटांचे सहकार्य आवश्यक असते. म्हणूनच हे महत्वाचे आहे की हे स्नायू किंवा स्नायू गट नेहमी समानप्रकारे प्रशिक्षित असले पाहिजेत, अन्यथा असंतुलन विकसित होऊ शकतो. उदाहरणार्थ, हिप एक्सटेन्सर स्नायू व्यवस्थित प्रशिक्षित नसतानाही जास्त प्रमाणात उच्चारलेले हिप फ्लेसर कमी रीढ़ात कायमस्वरुपी जोरदार फुगवटा निर्माण करू शकतो.

यामुळे अस्थिबंधन कमी केले जाऊ शकतात आणि tendons, ज्याच्या मागील भागाच्या वाढत्या अस्थिरतेसह आणि शेवटी पोकळ बॅकचा विकास होऊ शकतो. एकूणच कमकुवतपणे विकसित झालेल्या, ओटीपोटात आणि ग्लूटीअल स्नायूंचा पोकळ बॅकच्या विकासावरही नकारात्मक प्रभाव पडतो. हे स्नायू बदल मुख्यत: लांब आणि / किंवा अनियंत्रित बैठकीमुळे तसेच चुकीच्या पवित्रामुळे चळवळीच्या अभावामुळे होते.

अवजड शारीरिक कार्य करणे किंवा वजन कमी करणे, जादा वजन आणि चुकीचे स्नायू प्रशिक्षण देखील पोकळ बॅकच्या विकासात योगदान देऊ शकते. ताणतणावाचा देखील पवित्रावर प्रभाव असल्याचे दिसून येते आणि अशा प्रकारे स्नायूंच्या बदलांना प्रोत्साहन देण्यासाठी पोकळ बॅकच्या विकासास अनुकूलता दर्शविली जाते. अस्तित्व जादा वजन, विशेषत: मध्ये उदर क्षेत्र, देखील एक बळकट प्रभाव आहे, ओटीपोटाच्या श्रोणीला आणखी पुढे खेचत असल्याने.

पोकळ बॅकची इतर दुर्मिळ कारणे वरच्या बाजूची एक गैरसमज असू शकतात कशेरुकाचे शरीर (मुलायम) किंवा पोमारिनोस रोग, ए चालणे ज्यामध्ये प्रभावित व्यक्ती केवळ पायाच्या बोटांच्या टोकांवर किंवा बॉलच्या टिपांवरच दिसून येते. स्लिप्ड कशेरुका (स्पोंडिलोलीस्टीसिस) पोकळ बॅकद्वारे देखील सुस्पष्ट असू शकते. यापैकी एखादा दुर्मिळ पोकळ कारणे अस्तित्त्वात आहे की नाही हे ओळखणे महत्वाचे आहे, तेव्हापासूनच त्या कारणास्तव त्यानुसार उपचार केले जाऊ शकतात.