वारंवारता वितरण | पोकळ बॅक - आपण याबद्दल काय करू शकता!

वारंवारता वितरण

परिणामकारक घटकांमुळे अधिकाधिक लोक पोकळ बॅकने बाधित असतात. व्यायामाचा अभाव आणि खराब पवित्रा, विशेषत: आळशी उपक्रम आणि तणाव यामुळे 60% शालेय मुलांमध्ये टपाल विकृती उद्भवतात. पोकळ बॅक व्यतिरिक्त, यात देखील समाविष्ट आहे हंचबॅक (हायपरकिफोसिस), फ्लॅट बॅक आणि पोकळ बॅक, जो मागील स्नायू आणि पाठीच्या अनैसर्गिक ताणमुळे देखील होतो.

पोकळ पाठीची लक्षणे

सुरुवातीला, एक पोकळ बॅक सामान्यत: तणावाशिवाय कोणतीही तक्रार देत नाही. कालांतराने, कमकुवत परत आणि ओटीपोटात स्नायू वाढत्या पाठीमागे स्वत: ला प्रकट करा वेदना. लहान अस्थिबंधन आणि tendons अस्थिरता वाढते.

सर्वसाधारणपणे, मागील स्नायूंकडून "उशीर" केलेल्या कमी हालचाली, इतर सभोवतालच्या संरचनेवरील भार जास्त असतो. पोकळ बॅकसह, भार कशेरुकांवर असमानपणे वितरित केले जाते, ज्यामुळे परिधान आणि अश्रु वाढतात, विशेषत: कमरेच्या मणक्याचे इंटरव्हर्टेब्रल डिस्क. म्हणून, पोकळ बॅक असलेल्या लोकांमध्ये पुढील धोका वाढतो पाठीचा कणा जसे की मेरुदंडातील मेरुदंडातील हानी आणि हर्निएटेड डिस्क.

हा धोका पोकळ बॅकच्या व्याप्ती आणि कालावधी यावर अवलंबून असतो. एक पोकळ बॅक देखील एक अरुंद होऊ शकते पाठीचा कालवा. या कालव्यात मज्जातंतूंचे महत्त्वपूर्ण मार्ग आहेत आणि त्यास वेढलेले आहे हाडे आणि मणक्याचे अस्थिबंधन संरक्षणासाठी. जर एखाद्या पोकळ पाठीमुळे या कालव्याचे अरुंद भाग पडले तर त्याचा परिणाम बाधित व्यक्तीला होतो वेदना, जे सामान्यत: खालच्या मागील बाजूस पाय पर्यंत पसरते.

रोगप्रतिबंधक औषध

पोकळ बॅक प्रतिबंध करणे तुलनेने सोपे आहे आणि दोन मोठ्या स्तंभांवर आधारित आहे. एकीकडे, पुरेसा व्यायामासाठी अत्यंत महत्त्व आहेः कारऐवजी सायकल चालविणे आणि लिफ्ट वापरण्याऐवजी पायर्‍या चढणे यासारख्या दररोजच्या हालचाली आधीच उपयुक्त आहेत. याव्यतिरिक्त, नियमित क्रीडा क्रियाकलाप जसे की पोहणे, चालणे किंवा फिटनेस प्रशिक्षण चालते पाहिजे.

शक्य तितक्या रोखण्यासाठी, आधीपासूनच यासह महत्त्व जोडले जावे बालपण आणि पौगंडावस्थेतील. पोकळ बॅकपासून बचाव करण्याचा दुसरा प्रमुख आधार म्हणजे एक स्वस्थ पवित्रा, जो पुरेसा व्यायामाद्वारे देखील प्रोत्साहित केला जातो. स्वतःच्या शरीराच्या स्थितीकडे नेहमी लक्ष देणे आणि चुकीच्या पवित्रा दुरुस्त करणे महत्वाचे आहे.

हे सुरुवातीस कठोर असू शकते परंतु आपण सामान्यत: त्वरीत याची सवय कराल. विशेषत: बसताना काळजीपूर्वक “डायनॅमिकली” बसण्याची काळजी घ्यावी, म्हणजे जास्त वेळ बसून बसू नये आणि बसून नियमितपणे चालून उभे राहून व्यत्यय आणू नये. एर्गोनोमिक सीटिंग फर्निचरद्वारे हे समर्थित केले जाऊ शकते, कारण आपण नेहमीच लक्षात घेत नाही की आपण वाढत्या प्रमाणात पवित्रा घेत आहात.

याव्यतिरिक्त, विशेष मुद्राद्वारे इष्टतम पवित्राची जाहिरात केली जाऊ शकते. हे प्रशिक्षण पोकळ बॅकसह थेरपीसाठी देखील सूचविलेले असलेल्याशी संबंधित आहे, जेणेकरून येथे देखील व्यावसायिक सूचना आवश्यक आहेत. स्नायूंना कायमस्वरुपी बळकट करण्यासाठी मागे, ओटीपोटात आणि ग्लूटील स्नायूंसाठी विशेष व्यायाम नियमितपणे केले पाहिजेत. जर एखाद्या पोकळ बॅकचा संशय आला असेल तर पोकळ बॅकचे नेमके कारण निश्चित करण्यासाठी ऑर्थोपेडिक सर्जनचा शक्य तितक्या लवकर सल्ला घ्यावा. याव्यतिरिक्त, लक्षणे बिघडू नये आणि दुय्यम आजार होण्याची शक्यता टाळण्यासाठी उपचारपद्धती लवकरात लवकर सुरू केल्या पाहिजेत.