आनंद अन्न शिफारस

कॅफिनेटेड पेये, अल्कोहोल आणि तंबाखूसारख्या उत्तेजक घटकांना टाळा!

कॉफी आणि ब्लॅक टी

शक्य असल्यास टाळा कॉफी आणि काळी चहा. जर तुम्ही प्या कॉफी or काळी चहा, कृपया दररोज दोन ते तीन कपांपेक्षा जास्त पिऊ नका आणि कृपया गोड होऊ नका. आपण तीन कपांपेक्षा जास्त प्याल्यास कॉफी or काळी चहा, आपल्याकडे सहसा शरीराचे नुकसान कमी होते पाणी, खनिजे आणि कमी प्रमाणात असलेले घटक. तुझे त्वचा याचा त्रासही होतो. ते कोरडे होते आणि विकसित होते झुरळे सुरुवातीच्या टप्प्यावर. कोला पेय, गोड लिंबूपाला, फळांचा रस पेय आणि फळांचे अमृत देखील टाळा. मिनरल सारख्या कमी-कॅलरी किंवा कॅलरी-मुक्त पेयांना प्राधान्य द्या पाणी, अस्वीट हर्बल आणि फळ टी.

अल्कोहोल

आपला सेवन मर्यादित करा अल्कोहोल. निरोगी आहार बीअरच्या एक ते दोन बाटल्या किंवा एक ते दोन यापैकी काही समाविष्ट नाही चष्मा दररोज वाइनचे, शक्यतो रेड वाइन. आपण विचारांना टाळावे. आपल्याकडे अतिथी असल्यास आपण स्वत: अतिथी असता तेव्हा नेहमीच मद्यपान नसलेली पेये ऑफर करुन सांगा. एक किंवा दोन तेव्हा चष्मा वाइन अनेक चष्मा मध्ये बदलू, अल्कोहोल याचा तुमच्यावर वाईट परिणाम होतो त्वचा आपल्यासाठी हानिकारक असण्याव्यतिरिक्त आरोग्य. अतिलहान कलम फुटू शकते.

तंबाखूचे सेवन

धूम्रपान न करणारे व्हा किंवा एक रहा. निकोटीनतसेच इतर अनेक विषारी पदार्थ तंबाखू धूर, केशिका कारणीभूत - सर्वात लहान कलम आमच्या शरीरात - मर्यादा घालण्यासाठी, आणि भिंती रक्त कलम हल्ला केला आहे. परिणामी, फक्त कमी रक्कम रक्त आपल्या शरीराच्या पेशी आणि अशाप्रकारे शरीराच्या ऊतक आणि अवयवांपर्यंत पोहोचते: पोषक आणि महत्त्वपूर्ण पदार्थांचा पुरवठा गोंधळलेला असतो आणि पेशींची पुनर्जन्म करण्याची क्षमता कमी होते. धूम्रपान संपूर्ण सेल चयापचयवर हानिकारक प्रभाव पडतो. या पेशी विषाच्या परिणामास त्या परिसरातील प्रत्येकास दृश्यमान आहे त्वचा: त्वचा हळू दिसते, चेहरा एक राखाडी रंग दाखवते - झुरळे लवकर तयार, विशेषत: चेहरा आणि मान प्रदेश. वैशिष्ट्यपूर्ण धूम्रपान करणार्‍याचा चेहरा नेहमीच असतो झुरळे, सहसा परिपत्रक तोंड. धूम्रपान कोरडी आणि चामड्यांची त्वचा देखील ठरते. निकोटीन केवळ त्वचेच्या पातळ्यांनाच मर्यादीत ठेवते असे नाही तर अत्यंत प्रकरणात ऊतींचे शोष देखील वाढते (कोलेजन आणि इलेस्टिन डीग्रेडेशन), केवळ चेहर्यावरील त्वचेवरच नव्हे तर बर्‍याच वर्षांपासून धूम्रपान केले तर. चे असंख्य नोक्सए (विषारी पदार्थ) तंबाखू धूम्रपान देखील संपूर्ण शरीरात मोठ्या प्रमाणात मुक्त रॅडिकल्स बनवते, जे करू शकते आघाडी शरीराच्या पेशी आणि अनुवांशिक सामग्रीमध्ये बदल आणि अशा प्रकारे ट्रिगर करण्यासाठी कर्करोग (ऑक्सिडेटिव्ह) ताण).