तथापि, श्रीमंत, पौष्टिक अन्न पुरवठा असूनही, पुरेशा वैयक्तिक महत्वाच्या पदार्थांच्या पुरवठ्याची नेहमीच हमी नसते. अपुरा महत्वाचा पदार्थ पुरवठा अयोग्य अन्न तयारीमुळे होऊ शकतो, उदाहरणार्थ, किंवा एखाद्या व्यक्तीच्या महत्वाच्या पदार्थामुळे अतिरिक्त गरजेमुळे होऊ शकतो. हे केवळ शारीरिक स्थितीतील अडथळ्यांद्वारे लक्षात येत नाही जसे की कमी होणे ... पोषण शिफारसी
कॅफीनयुक्त पेय, अल्कोहोल आणि तंबाखू सारखी "त्वचा-प्रतिकूल" उत्तेजक टाळा! कॉफी आणि ब्लॅक टी शक्य असल्यास कॉफी आणि ब्लॅक टी टाळा. जर तुम्ही कॉफी किंवा काळा चहा पित असाल तर कृपया दररोज दोन ते तीन कपांपेक्षा जास्त पिऊ नका आणि कृपया गोड करू नका. जर तुम्ही तीन कपांपेक्षा जास्त कॉफी किंवा काळे प्याल ... आनंद अन्न शिफारस
सामान्य शिफारसी आपले जेवण 3 जेवणांवर पसरवा. अन्न चांगले चर्वण करा. भरपूर वेळ घ्या आणि आपल्या जेवणाचा आनंद घ्या. हळूहळू खाणे देखील महत्वाचे आहे कारण शरीराला "मी भरलो आहे" ही भावना विकसित करण्यासाठी सुमारे 15 ते 20 मिनिटांची आवश्यकता असते. जर तुम्ही खूप लवकर खाल्ले तर तुम्ही सहसा तुमच्या शरीरापेक्षा जास्त अन्न खातो ... वापर शिफारसी
सामान्य शिफारसी तुमचे दैनंदिन अन्न चार ते पाच लहान जेवणांमध्ये विभाजित करा. तुमचे वजन जास्त असल्यास, कृपया तीन मुख्य जेवण खा. अन्न चांगले चावून घ्या. भरपूर वेळ घ्या आणि जेवणाचा आनंद घ्या. हळूहळू खाणे देखील महत्त्वाचे आहे कारण शरीराला "मी भरले आहे" ही भावना विकसित होण्यासाठी सुमारे 15 ते 20 मिनिटे लागतात. जर तू … दररोजच्या जीवनासाठी पौष्टिक शिफारस
