ताणून व्यायाम | ओस्गुड स्लॅटर रोगाचा व्यायाम

Stretching व्यायाम

साबुदाणा स्त्रीलिंगी च्या अंतर्भूत टेंडन मध्ये ताण कमी करण्यासाठी ओसगुड स्लॅटर रोगाने व्यायाम विशेषतः महत्त्वपूर्ण आहेत. चतुर्भुज टिबिआ येथे. जसे काही व्यायाम चतुर्भुज कर स्थायी मध्ये, बाजूकडील आणि सुपिन पोझिशन्स सहजपणे घरी केल्या जाऊ शकतात आणि म्हणूनच वरील परिच्छेदात आधीपासूनच वर्णन केले आहे: व्यतिरिक्त, मॅन्युअल, निष्क्रिय ताणून व्यायाम देखील सादर केले जाऊ शकते. बद्दल अधिक माहिती कर व्यायाम येथे आढळू शकतात: व्यायाम सराव खोटे बोलण्याची स्थितीत ताणत राहणे यासाठी, रुग्ण एखाद्या आधारावर सुपिन स्थितीत असतो, जेणेकरून त्याचे पाय ओव्हरहाँगिंग पोजीशनच्या आधारावर ताणून पुढे जाणे (शक्यतो थेरपी पलंग, घरी एक पलंग किंवा टेबल) निरोगी पाय त्याच्या मागच्या बाजूला पकडलेला असतो जांभळा आणि कडे खेचले छाती.

अगोदर निर्देश केलेल्या बाबीसंबंधी बोलताना पाय प्रभावित बाजूस आता समर्थनास सक्रियपणे दाबले जाते, एक भागीदार निराकरण करू शकतो खालचा पाय आणि हळुवारपणे ताणून (नितंबांकडे टाच) दाबा. संपूर्ण समोर संपूर्ण ताणून जाणवले पाहिजे जांभळा आणि मांडीचा सांधा सौम्य ते मध्यम खेचण्या लक्षात घेण्यासारखे असावे, वेदना येऊ नये.

जर श्रोणीच्या स्थितीत समस्या असतील तर व्यायाम भिन्न असू शकतो. या प्रकरणात, नंतर अधिक दाबण्यावर अधिक जोर दिला जाईल जांभळा पॅड मध्ये. आवश्यक असल्यास, मांडी ओव्हरहॅंगमध्ये देखील लटकू शकते आणि भागीदार किंवा थेरपिस्टद्वारे ताणून किंचित दाबली जाऊ शकते. ही स्थिती 2 मिनिटांपर्यंत ताणून ठेवणारी स्थिती म्हणून ठेवली जाऊ शकते. वैकल्पिकरित्या, व्यायाम 2 सेकंदांकरिता 3-30 वेळा केला जाऊ शकतो.

उपकरणांवर व्यायाम

अगोदर निर्देश केलेल्या बाबीसंबंधी बोलताना थेरबँड ओसगुड स्लॅटर रोगास रस्त्यावर किंवा घरी रोगाचा व्यायाम करण्यासाठी चांगली मोबाइल मदत आहे. एक व्यायाम आहे पाय कर्ल आणि एक लेग विस्तार. 1) प्रशिक्षण लेग कर्ल लेग कर्ल प्रशिक्षित करण्यासाठी थेरबँड रुग्णाच्या समोर स्तंभात (टेबल लेग किंवा तत्सम) निश्चित केले जाऊ शकते, ज्यामध्ये एक लूप तयार होतो ज्यामध्ये रुग्ण पाऊल ठेवू शकतो.

रुग्ण स्टूल किंवा टेबलावर बसतो जेणेकरून तो आपला पाय सीटच्या बाहेर आणि टेबलच्या काठावर खेचू शकेल. त्याने आता पट्ट्यावरील प्रतिकार विरूद्ध गुडघे टेकले. मांडीच्या मागच्या भागात तणाव जाणवला पाहिजे.

2) प्रशिक्षण लेग विस्तार लेगच्या विस्तारासाठीचा व्यायाम समान दिशेने एकसारखेपणाने केला जातो. बँड रुग्णाच्या मागे निश्चित केला जातो आणि तो बँडच्या प्रतिकार विरूद्ध पळवाटाप्रमाणे पाय पुढे करतो. हा व्यायाम अंदाजे 3-4 सेटमध्ये केला जाऊ शकतो. 15 पुनरावृत्ती. व्यायामाची वैकल्पिक भिन्नता भिन्न आहे जी रुग्णाच्या वैयक्तिक गरजा अनुरूप बनते.