Illचिलोडानिया च्या एक वेदनादायक अराजक आहे अकिलिस कंडरा याचा मुख्यत: खेळाडूंवर परिणाम होतो. हे तीव्रतेने होत नाही परंतु बर्‍याच वर्षांच्या चुकीच्या आणि अत्यधिक ताणमुळे होते. श्रम दरम्यान आणि विशेषत: प्रभावित व्यक्तींना कधीकधी तीव्र स्वरुपाचे वाटते वेदना मध्ये अकिलिस कंडरा आणि कमी पाय आणि प्रभावित क्षेत्रात दबाव आणण्यासाठी संवेदनशीलतेने प्रतिक्रिया द्या. जर हा रोग अद्यापपर्यंत प्रगत नसेल तर वेदना सामान्यत: काही दिवसांनंतर स्वत: चे मालमत्ता कमी होते. आपण या विषयावर अधिक माहिती येथे शोधू शकता: illचिलोडायनिया
फिजिओथेरपी / उपचार
नुकसान झालेल्यांच्या पुनर्वसनासाठी उपचार आणि विशेषतः फिजिओथेरपी विशेषतः महत्त्वपूर्ण आहेत अकिलिस कंडरा. जर एक Illचिलोडानिया उपस्थित आहे आणि उपचारांची गरज आहे, प्रभावित व्यक्तीने सर्वप्रथम पायाची काळजी घेतली पाहिजे आणि क्रीडाविषयक क्रियाकलापांपासून परावृत्त केले पाहिजे. जर नुकसान अधिक तीव्र असेल तर पायाच्या अवस्थेत ilचिलीज कंडरापासून मुक्त होण्यासाठी पाचर टाच असलेले एक खास जोडा 4-8 आठवड्यांपर्यंत परिधान केले पाहिजे.
फिजिओथेरपीटिक उपचार नंतर रोगाच्या टप्प्यात, अर्थात तीव्र टप्प्यात, त्याऐवजी कोमल पद्धतींशी जुळवून घेणे आवश्यक आहे. उष्णता उपचार, उत्तेजित चालू, वापर किनेसियोलॉजी टेप किंवा रक्त अभिसरण-प्रसार करणारे मालिश वापरले जातील. फिजिओथेरपीमध्ये, ट्रिगर्सवर उपचार करण्याचे सर्व कार्य होते अकिलोडायनिआम्हणजेच चुकीचे लोडिंग. एकदा तीव्र लक्षणे कमी झाल्या आणि वेदना नियंत्रणाखाली आहे, नवीन किंवा सुधारित हालचालींचे नमुने शिकण्यासाठी विशेष व्यायामाचा वापर केला जातो जेणेकरून लक्षणे परत येण्यास नकार दिला जाईल.
थेरपिस्टचे लक्ष्य रुग्णाच्या व्यायामास शिकवणे आहे जे नंतर homeचिलीज कंडराला बळकट करण्यासाठी घरीच करत राहू शकते. रुग्णाला चांगले मूलभूत ज्ञान देणे देखील महत्वाचे आहे जेणेकरून तो किंवा तिचा किंवा तिच्या शरीराच्या संभाव्य चेतावणीच्या संकेतांची योग्य प्रकारे व्याख्या करता येऊ शकेल आणि अशा प्रकारे समस्या उद्भवू नयेत. असे बरेच व्यायाम आहेत जे achचिलोडायनिआच्या बाबतीत आराम देतात.
हे रुग्णांनी सतत आणि सातत्याने घरी केले पाहिजे, खासकरुन जर रुग्ण खेळामध्ये खूप सक्रिय असेल तर. साबुदाणा एका भिंतीसमोर उभे रहा. बाधित पाय बोटाच्या टिपांसह भिंतीच्या समोर उभे आहे, जेणेकरून फक्त टाच मजल्यावरील आहे.
निरोगी पाय एक पाऊल मागे उभे आहे. पुढचा पाय ताणून घ्या आणि आपल्या ओटीपोटाची खोली ओढण्यापर्यंत भिंतीकडे जा. हे 20 सेकंद धरून ठेवा.
एक पाय स्टँड जखमी पाय वर उभे. पाय पूर्णपणे फरशीवर आहे, दुसरा पाय हवेत सैल आहे. आता आपले गुडघे वाकणे जणू आपल्याला गुडघे वाकणे करायचे असेल.
आपले गुडघा आपल्या पायाच्या टोकाच्या पुढे जाणार नाही याची खात्री करा. मागच्या बाजूला अ‍ॅचिलीस कंडरमध्ये जर आपल्याला तणाव वाटत असेल तर पुन्हा सरळ करा. 10 पुनरावृत्ती.
पाय st्यांवरील पायर्‍यावर पाय ठेवून दोन्ही पाय उभे रहा जेणेकरुन टाच पायर्‍याच्या पलीकडे वाढू शकेल. आता टिपटोवर उभे रहा आणि नंतर हळू हळू पाय खाली करा. 15 पुनरावृत्ती.
3 पुनरावृत्ती. हँड्रिल सरळ आणि सरळ उभे रहा. आपले पाय शक्य तितके सरळ ठेवून आता आपल्या हातांनी मजल्याला स्पर्श करा.
आपले शरीर सरळ होईपर्यंत हळू हळू आपल्या हातांनी पुढे चला, नंतर हळू हळू सुरुवातीच्या ठिकाणी पळा. कमान कर एक मोठा लंगडा बनवा आणि मजल्यावरील आपल्या हातांनी स्वतःला आधार द्या. पुढचा पाय तुमच्या हातात आहे.
हा पाय फक्त टाच वर ठेवा आणि बोटांचा पाय शक्य तितक्या सरळ ठेवून, आपल्या दिशेने खेचा. 20 सेकंद ताणून ठेवा. स्थिरता आणि सामर्थ्य सरळ आणि सरळ उभे रहा, गुडघ्याच्या खांद्याची रुंदी वेगळी आणि किंचित वाकलेली.
जेव्हा तुम्हाला एक सुरक्षित सापडेल शिल्लक, सरळ उडी मार. आपले पाय हवेमध्ये पसरवा परंतु आपण खाली उतरता तेव्हा त्यांचे पुन्हा वाकणे सुनिश्चित करा. संपूर्ण पाय वर जमीन.
10 पुनरावृत्ती. घरी करता येणा-या व्यायामाबरोबरच चुकीच्या पवित्राचा प्रतिकार करण्यासाठी विशेष इनसोल्स घेणे देखील फायदेशीर आहे.
- विस्तार
- एक पायांची स्टँड
- पायर्‍या पायर्‍या
- handrails
- धनुष्य ताणणे
- स्थिरता आणि सामर्थ्य
