उपचार करणे फाटलेला मेनिस्कस, मुक्त करा वेदना आणि गुडघा स्थिर, असंख्य आहेत कर, बळकट करणे आणि स्थिर करणे व्यायाम जे घरी सहज आणि आरामात केले जाऊ शकतात. कोणत्या परिस्थितीत आपल्या परिस्थितीस अनुकूल आहे त्याबद्दल आपल्या डॉक्टरांशी किंवा थेरपिस्टशी आधी चर्चा केली पाहिजे.
व्यायाम
1) स्थायी स्थिर करणे पाय एका पायावर सरळ आणि सरळ उभे रहा. इतर पाय हवेत आहे. ते ठेव शिल्लक 15 सेकंदांसाठी, नंतर पाय बदला.
व्यायाम अधिक कठीण करण्यासाठी आपण व्यायामादरम्यान आपले डोळे बंद करू शकता किंवा हलत्या पृष्ठभागावर उभे करू शकता (उदा. उशी). २) गुडघे वाकल्याने स्नायू बळकट होतात आणि सरळ उभे राहतात. पाय किंचित खांदा-रुंद आहेत.
आता फळात जा. आपले गुडघे आपल्या बोटाच्या टिपांच्या पुढे जाणार नाहीत याची खात्री करा. आपल्या मागे सरळ, आपल्या ढुंगण मागे सरळ.
15 पुनरावृत्ती. 3) स्थिर करणे गुडघा संयुक्त गुळगुळीत पृष्ठभागावर सरळ आणि सरळ उभे रहा (फरशा, पोशाख). निरोगी पायाखाली टॉवेल ठेवा.
आता आपले वजन समर्थनावर ठेवून टॉवेल हळू आणि नियंत्रित रीतीने आपल्या पायाने ढकलून घ्या पाय. 10 पुनरावृत्ती. )) स्नायू बळकट करणे खुर्चीवर सरळ आणि सरळ उभे रहा.
आपल्या गुडघ्यापर्यंत पुस्तक पकडा. आता आपले पाय सरळ पुढे करा. जेव्हा आपण जास्तीत जास्त विस्तारापर्यंत पोहोचता तेव्हा आपले पाय पुन्हा कमी करा.
15 पुनरावृत्ती. )) आपल्या पाठीवर विस्तार वाढविणे. खराब झालेल्या गुडघाखाली टॉवेल रोल ठेवा आणि निरोगी पाय समायोजित करा.
आता आपले बोट वर खेचून घ्या आणि आपले गुडघा टॉवेल रोलमध्ये दाबा की आपल्याला आपल्या गुडघाचा मागील भाग मजल्यावर आणायचा असेल. 10 सेकंद तणाव धरा, नंतर प्रारंभिक स्थितीकडे परत या. 5 पुनरावृत्ती. अधिक व्यायाम खाली आढळू शकतात: मेनिस्कस जखमांसाठी व्यायाम
पुराणमतवादी उपचार - फिजिओथेरपी
एक पुराणमतवादी, म्हणजे ए चा शस्त्रक्रिया नसलेला उपचार मेनिस्कस जर मेनिस्कसच्या चांगल्या पर्बुज क्षेत्रात फक्त थोडासा फाटा असेल तर फुटणे विशेषतः उपयुक्त आहे. आधीपासून नुकतीच हानी झाली आहे की नाही आणि जखम किती प्रमाणात आहे यावर अवलंबून आहे. सर्व प्रथम, वेदना औषधे आणि आवश्यक असल्यास रुग्णांना आराम देण्यासाठी अँटी-इंफ्लेमेटरी पदार्थांचे इंजेक्शन अग्रभागी आहेत.
प्रभावित गुडघाचे संरक्षण आणि थंड करणे देखील खूप महत्वाचे आहे. पुराणमतवादी थेरपीचा एक आवश्यक भाग म्हणजे फिजिओथेरपी, जो जखम झाल्याचे निदान झाल्यानंतर शक्य तितक्या लवकर सुरू केले जावे. फिजिओथेरपीच्या सुरूवातीस, रुग्ण गुडघ्यात निष्क्रीयपणे कार्य करतो, कारण दुखापतीनंतर पहिल्या weeks- weeks आठवड्यात गुडघ्यावर संपूर्ण वजन न ठेवणे आणि कोणतीही घुमटणे किंवा धडधडणे न करणे महत्वाचे आहे.
उपचार करणार्‍या थेरपिस्ट रुग्णाच्या मदतीशिवाय या प्रकारच्या फिजिओथेरपी दरम्यान गुडघा हलवतात. याव्यतिरिक्त, वेदनाकोल्ड थेरपी किंवा इलेक्ट्रोथेरपी वापरले जाऊ शकते. रुग्णाला पुन्हा गुडघ्यावर वजन ठेवण्याची परवानगी मिळताच, सक्रिय थेरपी सुरू केली जाते.
येथे, एक रुग्ण-विशिष्ट प्रशिक्षण योजना रेखांकन केले आहे, ज्यायोगे लक्ष वेधून घेणारी हालचाल पुनर्संचयित करण्यावर आहे गुडघा संयुक्त. कामगिरी करुन हे लक्ष्य साध्य केले पाहिजे कर, स्नायू इमारत आणि शिल्लक व्यायाम. जर रुग्ण चांगली प्रगती करत असेल तर हलके क्रीडा प्रशिक्षण जसे पोहणे or जॉगिंग 8-12 आठवड्यांनंतर पुन्हा सुरू केले जाऊ शकते.
दुसरीकडे, संपर्क खेळ केवळ सुमारे 3 महिन्यांनंतर पुन्हा सुरू केले पाहिजेत. तथापि, हेदेखील रूग्णांपर्यंत बदलत असते आणि बर्‍याच घटकांवर अवलंबून असते. यासंदर्भात पुढील लेख देखील आपणास स्वारस्य असू शकतातः एक मेनिस्कस जखमांसाठी नाखूष ट्रायडसाठी फिजिओथेरपी आणि फिजिओथेरपी
