व्यायाम | एचडब्ल्यूएस सिंड्रोमसाठी फिजिओथेरपी

व्यायाम

ग्रीवा ग्रीवा सिंड्रोम व्यायाम 1 स्थिर स्नायूंना बळकट करण्यासाठी आणि मानेच्या मणक्यांच्या संरचनांना अधिक जागा देण्यासाठी कर तो, रुग्ण प्रथम पाय सरळ एक सुपिन स्थितीत झोपलेला. द डोके पॅडवर सपाट आहे. आता त्यामागचा मागचा भाग ढकलण्याचा प्रयत्न केला जात आहे डोके सरळ खाली आणि त्याच वेळी हनुवटीला मागे ढकलण्यासाठी जणू ए दुहेरी हनुवटी बनवले जात आहे.

हे ताणते मान आणि त्याच वेळी ते स्थिर करते. ही स्थिती प्रत्येक 10 सेकंदासाठी तीन वेळा ठेवली जाते. फिजिओथेरपिस्ट तपासणी करतो की रूग्ण ठेवत नाही डोके च्या मागे मान - म्हणजे मान पुन्हा चुकीचे लोड केले जात नाही - आणि गळ्याच्या पुढच्या भागात स्नायू सैल राहतात.

गर्भाशयाच्या ग्रीवांचा मणक्याचे सिंड्रोम व्यायाम 2 ग्रीवाच्या मणक्यांच्या सिंड्रोमसाठी फिजिओथेरपीचा आणखी एक बळकट व्यायाम गुंतागुंत म्हणून बाहूंच्या लांबलचक भागाचा वापर करतो. एका सरळ स्थितीत - हे नेहमीच पायांपासून सुरू होते, जे समांतर, हिप-रुंद बाजूला ठेवलेले असते, खालच्या मागील बाजूस सरळ असते, छाती वर दिशेने वाढविले जाते आणि वर स्पष्ट केल्याप्रमाणे मान ताणली जाते - दोन्ही बाजू दोन्ही बाजूंनी धरल्या जातात. हाताचे तळवे मजल्याकडे निर्देशित करतात.

हाताची पाठी प्रत्येक वेळी खांद्याच्या उंचीवर असावी, जास्त नसावी. थकल्यासारखे, भारी हात द्रुतगतीने खाली बुडतात, पुन्हा दुरुस्त करा आणि आणखी काही सेकंद धरून ठेवा. वैकल्पिकरित्या, ताणलेले हात वर आणि खाली लहान द्रुत हालचालींमध्ये उगवले जाऊ शकतात, शरीर स्थिर आणि स्थिर राहिले पाहिजे.

आणखी एक फरक म्हणजे हात फिरविणे. द्रुत रूपांतरात, ताणलेले हात वर आणि खाली केले जातात जेणेकरून हाताचा मागचा भाग आणि हाताची तळवे वैकल्पिकरित्या मजला किंवा कमाल मर्यादेस सामोरे जावे. उलट दिशेने कार्य करण्याचा प्रयत्न करा: डाव्या तळहाताने खाली तोंड दिलेले असल्यास, उजव्या तळहाता समोरासमोर येत आहे.

हे आपल्या प्रशिक्षित करते समन्वय. पासून दुसर्‍या स्थिर व्यायामामध्ये गर्भाशयाच्या ग्रीवेच्या मणक्याचे सिंड्रोमसाठी फिजिओथेरपी, रुग्ण स्वत: च्या डोक्यावर प्रतिकार करतो. मंदिर, कपाळ किंवा इतर गोष्टींच्या विरूद्ध त्याचे स्वत: चे हात.

रोगी प्रतिकार विरुद्ध डोके सरळ ठेवण्याचा प्रयत्न करतो. गर्भाशय ग्रीवा ग्रीवा सिंड्रोम व्यायाम 3 प्रशिक्षित करण्यासाठी समन्वय गर्भाशयाच्या ग्रीवेच्या सिंड्रोमच्या फिजिओथेरपीमध्ये, रुग्णाच्या डोक्यावर संलग्न लेसर पॉईंटर असलेले हेडबँड ठेवले जाते. रुग्णाला पांढ white्या भिंतीच्या समोर सरळ उभे रहावे आणि डोके हलविण्याशिवाय विचलित न करता पॉईंटरने एक रेखा काढावी.

वैकल्पिकरित्या फिजिओथेरपिस्टने लेसर पॉईंटर धरला आहे आणि रुग्णाने डोळे आणि डोके हालचालींनी भिंतीवरील बिंदूचे अनुसरण केले पाहिजे. गर्भाशयाच्या ग्रीवेचा ग्रीवा सिंड्रोम व्यायाम 4 टॉवेल वापरुन रूग्ण स्वतः ब्लॉक केलेले कशेरुक एकत्र करू शकतो. टॉवेलला लांब पट्टीमध्ये दुमडलेले असते आणि त्याच्या वरच्या काठावर विरूद्ध ठेवले जाते पाळणारी प्रक्रिया मान मध्ये अवरोधित कशेरुकाचा.

हातांनी, टॉवेलची टोक घट्टपणे पुढे धरुन ठेवतात, हनुवटी आणि डोकेच्या मागील बाजूस टॉवेल पुलच्या विरूद्ध डायनॅमिकली पाठीमागे ढकलले जाते आणि पुन्हा सोडले जाते. जोपर्यंत हे आरामदायक आहे तोपर्यंत व्यायामाची अनेक वेळा पुनरावृत्ती होऊ शकते. अधिक व्यायाम या अंतर्गत आढळू शकतात:

• ग्रीवांचा मणक्याचे सिंड्रोम व्यायाम
• गर्भाशय ग्रीवांचा मेरुदंड सिंड्रोम थेरबॅन्डसह व्यायाम करतो

ताणणे मान स्नायूतर, रुग्ण एक उभे बसण्याची स्थिती गृहित धरते.

डोके बाजूला वाकलेले आहे जेणेकरून कान खांद्याजवळ जाईल - परंतु खांदा उंचावला जात नाही. उलट बाजूचा खांदा मजल्याच्या दिशेने खाली ढकलतो. वाढवण्यासाठी कर, डोके आता कलते बाजूला व्यतिरिक्त वळले आहे. 30 सेकंद प्रत्येक बाजूला ताणून ठेवा आणि हळू हळू सोडा. आधी कर, ही चांगली कल्पना आहे हलकी सुरुवात करणे आणि खांद्यावर आणि बाहेरील बाजूंना काही वेळा फिरवून रचना थोडा सैल करा.