व्यायाम
अगोदर निर्देश केलेल्या बाबीसंबंधी बोलताना हिप संयुक्तमानवी हालचालींच्या सर्वात मोठ्या हालचालींसह संयुक्त तणाव, जवळजवळ 18 वेगवेगळ्या स्नायूंनी त्याच्या मार्गदर्शनाद्वारे समर्थित, हलविले आणि सुरक्षित केले आहेत. ग्लूटील स्नायूंच्या व्यतिरिक्त (बाह्य हिप स्नायू) यामध्ये हिप फ्लेक्सर स्नायूंचा समावेश आहे. (आतील हिप स्नायू), खोल पडलेली हिप स्नायू आणि व्यसनांच्या स्नायूंचा समूह (ओढण्यासाठी स्नायू) पाय शरीराच्या दिशेने). या स्नायूंच्या गटांना लक्ष्यित आणि संतुलित पद्धतीने प्रशिक्षण देऊन, मोठ्या प्रमाणावर भार टाकणे, अस्थिबंधन यंत्रांचे संरक्षण करणे आणि त्यांचे संरक्षण करणे शक्य आहे कूर्चा या हिप संयुक्त जास्त, असमान पोशाख आणि फाडण्यापासून. तथापि, हे महत्वाचे आहे की स्नायूंचा प्रतिस्पर्धी प्रशिक्षित केलेला (विरोधक उदा. हिप फ्लेक्सर्स आणि एक्सटेन्सर असतात) समान डिग्री आणि तीव्रतेने बळकट होतात, जेणेकरून त्या दोघांमध्ये कोणताही असंतुलन उद्भवत नाही, ज्यामुळे त्याचे चुकीचे लोड होऊ शकते. संयुक्त प्रणाली.
त्याच प्रकारे, कर नितंबांच्या स्नायूंना लवचिक ठेवण्यासाठी आणि कमी करणे टाळण्यासाठी व्यायामासाठी (5-10 मिनिटे / दिवस) खूप महत्त्व आहे. आधीपासूनच अस्तित्त्वात असलेले आजार असल्यास हिप संयुक्त, हिप स्नायूंना बळकट करणे अधिक महत्वाचे आहे, कारण यामुळे सांध्याला आराम मिळतो आणि उपचार प्रक्रियेस आधार मिळतो. फिजिओथेरपिस्ट शोधण्याचा सल्ला दिला जातो जो विशेषत: हिप संयुक्त संबंधित संबंधित खराबीसाठी योग्य व्यायाम निश्चित करू शकतात आणि त्यांना योग्यरित्या पार पाडण्यास मदत करतात आणि नंतर त्यांना रोजच्या जीवनात स्वतंत्रपणे समाकलित करू शकतात.
या बळकटी व्यायामामध्ये उदाहरणार्थ, स्थायी स्थितीत व्यायामाचा समावेश आहे (उदा. बाजूच्या बाजूच्या, आडवे उचललेले पाय कूल्हेच्या अपहरण करणा muscles्या स्नायूंना बळकट करण्यासाठी) किंवा खाली पडणे (उदा. पूल बांधणे, बाजूकडील आधार उभे राहणे पाय), दररोज किमान 10 पुनरावृत्तीसह सादर केले जावे. पोहणे किंवा एक्वा जिम्नॅस्टिकचा वापर हिप स्नायूंना हळुवारपणे मजबूत करण्यासाठी देखील केला जाऊ शकतो, कारण पाण्याचे उन्माद सांध्याला आराम देते आणि पाण्याचे प्रतिरोध स्नायूंना बळकट करते.
क्रॉल आणि बॅकस्ट्रोक पोहणे पेक्षा अधिक शिफारस केली जाते ब्रेस्टस्ट्रोक. थेरपी पूर्णपणे कारणास्तव कारणांवर अवलंबून असते वेदना. श्रोणीच्या फ्रॅक्चर (स्थिर पेल्विक रिंग फ्रॅक्चर) सहसा व्यतिरिक्त पुढील उपचारांची आवश्यकता नसते. वेदना उपचार, एक अस्थिर पेल्विक रिंग फ्रॅक्चर सामान्यत: शस्त्रक्रिया उपचाराची आवश्यकता असते.
श्रोणिच्या स्नायूंमध्ये असलेल्या क्रॅकवर सामान्यत: पुराणमतवादी उपचार देखील केले जातात. आर्थ्रोसिस हिप संयुक्तचा प्रारंभिक अवस्थेत देखील उपचार केला जातो वेदना आणि केवळ फिजिओथेरपी. प्रगत अवस्थेत रोपण करणे कृत्रिम हिप संयुक्त (हिप-टीईपी) सूचित केले आहे.
तीव्र आणि तीव्र हिप दरम्यान फरक केला जातो वेदना. तीव्र वेदना अचानक आणि अनपेक्षितरित्या उद्भवते, कारण सहसा एक आघात असतो, खेचलेल्या किंवा स्वरूपात फाटलेला स्नायू किंवा फ्रॅक्चर ओटीपोटाचा हाड किंवा मान फीमरचे (आघातानंतर देखील) तीव्र कारणे हिप मध्ये वेदना बर्‍याच प्रकरणांमध्ये बर्‍याच वर्षांच्या चुकीच्या लोडिंगमुळे हिप संयुक्तमध्ये परिधान होण्याची चिन्हे आहेत.
हे तथाकथित हिप आर्थ्रोसिस (कोक्सॅर्थ्रोसिस) विशेषत: वृद्ध लोकांमध्ये हिप दुखण्याचे सर्वात सामान्य कारण आहे. सुरुवातीच्या काळात, काही तक्रारी असतात, मुख्यत: जेव्हा हिप संयुक्त पूर्णपणे लोड होते तेव्हाच. ऑस्टियोआर्थरायटीसच्या प्रगत अवस्थेत, रुग्णांना विश्रांती घेताना वेदना ओढण्याची आणि चाव्याची तक्रार आधीपासूनच असते, ज्यामुळे त्यांना आरामदायक पवित्रा मिळतो आणि हिपच्या नेहमीच्या हालचाली सुरू ठेवण्यापासून प्रतिबंधित होते.
हिप वेदनांचे निदान मध्ये केवळ रूग्णाची विस्तृत मुलाखतच नाही तर ए शारीरिक चाचणी तसेच एक च्या रूपात एक इमेजिंग परीक्षा क्ष-किरण, जेथे फ्रॅक्चर किंवा आर्थ्रोसेस दिसू शकतात. सीटी किंवा एमआरटीमध्ये फ्रॅक्चर अधिक स्पष्टपणे पाहिले जाऊ शकतात. ओटीपोटाच्या स्थिर फ्रॅक्चरच्या बाबतीत, उपचार सहसा पुराणमतवादी पद्धतीने केले जाते आणि जर अस्थिरता असेल तर शस्त्रक्रिया करणे आवश्यक आहे. उपचारांच्या प्रकारांव्यतिरिक्त, सर्व नितंबांच्या वेदनांसाठी फिजिओथेरॅपीटिक व्यायाम केले पाहिजेत.
