ट्रेकिंग, हायकिंग किंवा नॉर्डिक वॉकिंग - महान घराबाहेर पायी चालणारा व्यायाम म्हणजे “ट्रेंडी”. चांगल्या कारणास्तव: कोणत्याही प्रकारचे हायकिंग इष्टतम शारीरिक, मानसिक आणि आध्यात्मिक प्रदान करण्यासाठी सिद्ध झाले आहे फिटनेस. लहान असताना, आम्ही खूप हललो, परंतु आपल्या पालकांसह फिरण्यासाठी किंवा हायकिंगमध्ये जाण्याने सहसा जास्त उत्साह निर्माण होत नव्हता.
प्रौढ म्हणून, महान घराबाहेरच्या हालचालीची तीव्र इच्छा आपल्यातील बर्‍याच जणांना पुन्हा कधीतरी माहित होते. अलिकडच्या वर्षांत, चांगली जुनी हायकिंग पुन्हा शोधली गेली आहे - आणि “हायकिंग” या इंग्रजी शब्दांसह ती नवीन बाटल्यांमध्ये जुन्या वाइन म्हणून पॅक केली गेली आहे. याचा परिणाम म्हणून, अगदी तरुण पिढी देखील बर्‍याचदा थंड पोशाख आणि व्यावसायिक उपकरणे परिधान करून अल्पाइन पायवाट किंवा सेंट जेम्सच्या मार्गावर उत्साहाने पुढे जात आहे. परंतु बर्‍याच ट्रॅपिंगशिवायदेखील हायकिंग निरोगी आहे आणि फक्त त्यातूनच चांगले आहे डोके पायाचे बोट
हायकिंग स्पोर्ट्स
- हायकिंग: (डोंगर) हायकिंग
- मुदफ्लॅट हायकिंग टूर: मडफ्लॅट हायकिंग (जे खरं तर मडफ्लॅट चाला जास्त आहे).
- अडचण-हायकिंग: हायकिंगचा प्रकार नाही, तर हायचिंग.
- ट्रेकिंगः सामानासह लांब पल्ल्याचा सामना करणे; सामान्यत: टूर म्हणजे बहुधा खडबडीत प्रदेशात बर्‍याच दिवसांपर्यंत विस्तारलेला प्रवास. वाहतुकीचे साधन पाय आवश्यक नसते तर ते देखील असू शकतात, उदाहरणार्थ, सायकल, स्की किंवा डोंगर. कधीकधी त्याला वाइल्डनेस बॅकपॅकिंग (वाळवंटातून बॅकपॅकिंग) देखील म्हटले जाते.
- बुश चालणे: बुशवॉकिंग; पाय वर ट्रेकिंग चे प्रकार.
- चालणे: चालणे; म्हणूनच चालण्याचे शूज (स्ट्रीट शूज) आणि वॉकिंग स्टिक (वॉकिंग स्टिक) देखील.
- चालण्याचा दौरा: (मध्यम) चाला
- नॉर्डिक चालणे: वेगवान चालणे, दोन रनांनी समर्थित.
चालणे कुठेही केले जाऊ शकते
पूर्णपणे सैद्धांतिकदृष्ट्या, आपण कोठेही आणि केव्हाही हायकिंग करू शकता. रात्रीच्या वेळी मोठे शहर आपल्या खोy्यांच्या खो with्यांसह, परंतु हिरव्या मोकळ्या जागा आणि उद्याने देखील पहाटेच्या वेळी आल्प्सच्या पर्वतांइतकेच योग्य आहेत. कोणीही करू शकत नाही चर्चा भाडेवाढ करण्याची संधी न मिळाल्याने ते स्वत: बाहेर पडले.
इनकल्स आणि अवरोन्ड असलेले क्षेत्रे विशेषत: योग्य आहेत: नियमित चढाव लक्षणीय कमी करतात कोलेस्टेरॉल पातळी आणि नियंत्रित उतारावर चालणे बरेच खाली घसरते साखर सामान्य चालण्यापेक्षा स्नायूमध्ये. मोठ्या शहरातील रस्त्यांपेक्षा आरोग्यदायी हायकिंग ट्रेल आहेत. आणि: निसर्ग संवेदना उघडतो! जेव्हा आपण बाहेर असता आणि जंगलात, दारावर किंवा पर्वतांवर असता तेव्हा आपण आपले शरीर आणि आत्मा शुद्ध झाल्याचे शब्दशः अनुभवू शकता.
स्वच्छ देखील वरवर पाहता आहे जीभ: ताजे ताक, एक हॅम सँडविच किंवा साधा साधा पाणी - मुक्त आकाशाखाली विश्रांती घेताना आपल्याला हे जाणवले की निसर्गाची चव चांगली असते आणि त्याला चांगला वास येतो.
आरोग्यासाठी हायकिंग
ताजी हवा आणि जंगलाच्या शांततेत व्यायाम करणे हा भावनिक तणावापासून मुक्त होण्याचे सर्वात प्रभावी माध्यम आहे आणि ताण - कालांतराने, हा शांत आपल्याकडे देखील परत येतो डोके तणावग्रस्त विचारांपासून मुक्त होते आणि आम्हाला निसर्गाचे संवेदनात्मक प्रभाव अधिक चांगले समजतात. याव्यतिरिक्त, नियमित व्यायाम लक्षणीय कमी करते रक्त दबाव
टूर नंतर अनेक दिवस जास्तीत जास्त फेरीवाटांमुळे फिडस फिट बसतात. यामागील एक कारण म्हणजे संख्या ऑक्सिजनलाल रंग ट्रान्सपोर्टिंग रक्त पेशी वाढतात.
