स्तनपान देताना मी कॉफी पिऊ शकतो?
स्तनपान करताना कॉफी पिण्यास सहसा मनाई नाही. तथापि, हे लक्षात घेतले पाहिजे की कॅफिन कॉफीमध्ये असलेले पदार्थ देखील आत जातात आईचे दूध. याचा अर्थ असा की स्तनपान करवण्याच्या वेळेस कॅफिन गढून गेलेला बाळ मध्ये हस्तांतरित आहे.
लहान प्रमाणात कॅफिन स्तनपान करवण्याच्या काळात निरुपद्रवी असतात. जर्मन सोसायटी फॉर न्यूट्रिशन आणि डब्ल्यूएचओ या दोघांनी नेमके प्रमाण निश्चित केले आहे गर्भधारणा आणि स्तनपान. कॉफीच्या सेवनानंतर सुमारे 45 मिनिटांपर्यंत कॅफिन शरीराद्वारे पूर्णपणे शोषून घेत नाही हे लक्षात घेणे महत्वाचे आहे.
या काळात, स्तनपान करणे टाळले पाहिजे, कारण कॅफिनचे प्रमाण जास्त आहे आईचे दूध. त्याऐवजी स्तनपानानंतर ताबडतोब कॉफी पिण्याची शिफारस केली जाते. पुढच्या स्तनपानापूर्वी शरीराला काही कॅफिन तोडण्यासाठी पुरेसा वेळ मिळतो. निरोगी प्रौढांमध्ये, कॅफिनचे अर्धे आयुष्य सुमारे 3 ते 5 तास असते. याचा अर्थ असा आहे की या वेळेनंतर, शरीरात शोषलेल्या कॅफिनपैकी निम्मे कॅफिन तोडले गेले आहेत.
स्तनपान करवण्याच्या काळात दररोज किती कॉफी स्वीकार्य आहे?
जर्मन सोसायटी फॉर न्यूट्रिशन अँड डब्ल्यूएचओ अशी शिफारस करतो की नर्सिंग मातांनी दररोज 300 मिलीग्रामपेक्षा जास्त कॅफिन खाऊ नये. हे सुमारे 2 कप कॉफीशी संबंधित आहे. सरासरी, 100 मिलीलीटर फिल्टर कॉफीमध्ये सुमारे 55 मिलीग्राम कॅफिन असते.
तथापि, हे लक्षात घ्यावे की इतर पेये जसे की काही चहा किंवा सॉफ्ट ड्रिंक, तसेच कोकाआ किंवा चॉकलेट सारख्या पदार्थांमध्ये देखील कॅफिन असते. कॅप्चिनो किंवा लाट्टे मॅकिआएटो सारख्या क्लासिक कॉफीचे पर्याय देखील सावधगिरीने वापरायला हवे, कारण ते एस्प्रेसोवर आधारित आहेत, ज्यामध्ये कॅफिनची वाढीव मात्रा असते. येथे चहाच्या पानांत किंवा कॉफीच्या बियांत असणारे उत्तेजक द्रव्य सामग्री जवळजवळ वाढते.
130 मिलीग्राम प्रति 100 मिलीलीटर. या मार्गदर्शकतत्त्वे ठरलेल्या तारखेला जन्मलेल्या निरोगी बाळांचा आणि बाळांचा संदर्भ आहे. या दिशानिर्देशांना स्तनपान देणार्‍या अकाली बाळांना लागू केले जाऊ शकत नाही, कारण ते कॅफिनवर प्रक्रिया करण्यास कमी सक्षम आहेत. म्हणूनच, चहाच्या पानांत किंवा कॉफीच्या बियांत असणारे उत्तेजक द्रव्य टाळावे किंवा अकाली बाळासाठी कॅफिन किती सुरक्षित आहे याबद्दल उपचारित स्त्रीरोगतज्ज्ञांशी आधी चर्चा केली पाहिजे.
