संतुलित पोषण
एक संतुलित आहार मजबूत आणि निरोगी साठी आवश्यक आहे केस वाढ प्रथिने केराटिन तयार करण्यासाठी महत्त्वपूर्ण आहेत, तांबे पुरेसे रंगद्रव्ये पुरवतो आणि सिलिकॉनची वाढ आणि सामर्थ्य कार्य करते केस. बहुतेक व्हिटॅमिन एच (किंवा बी 7 किंवा बायोटिन) देखील यासाठी खूप महत्वाचे आहे केस केरेटिनचा एक घटक म्हणून वाढ.
म्हणून, उच्च प्रमाणात सामग्रीसह प्रामुख्याने प्रथिनेयुक्त पदार्थ निवडण्याची शिफारस केली जाते जीवनसत्त्वे आणि खनिजे उदाहरणार्थ, ब्रोकोली, पालक, अजमोदा (ओवा) आणि पेपरिका योग्य आहेत. अ‍वोकॅडो, द्राक्ष आणि ओट्स देखील मौल्यवान आहेत.
सर्वसाधारणपणे ताजे रस आणि कोशिंबीरीमध्ये समृद्ध पदार्थ असतात. ओमेगा -3 चा केसांच्या वाढीवरही सकारात्मक परिणाम होतो. यातील बराचसा भाग चरबीयुक्त मासे, अक्रोड आणि चिया बियाण्यांमध्ये आढळतो.
आपण थोडे लक्ष दिल्यास आपल्या आहार आणि त्यास महत्त्व देते शिल्लक आणि ताजेपणा, आपण अनावश्यक आहाराचा अवलंब केल्याशिवाय केसांच्या वाढीवर सकारात्मक परिणाम पाहण्यास सक्षम असाल पूरक आणि व्हिटॅमिन तयारी. आजकाल, पुरुष देखील पूर्ण आणि मजबूत केसांना अधिक महत्त्व देतात. त्यांना दोन प्रमुख समस्यांसह प्रामुख्याने संघर्ष करावा लागतो.
एक म्हणजे अनुवांशिकरित्या उद्भवणार्‍या एंड्रोजेनिक केस गळणे. हा वारसा आहे आणि परंपरागत मार्गाने याबद्दल बरेच काही करता येत आहे, बहुधा बाहेर जाण्याचा एकमात्र मार्ग असतो केस प्रत्यारोपण. पुरुष बहुधा त्यांच्या केसांची चुकीची काळजी घेतात, ज्यामुळे कोरडे टाळू, डोक्यातील कोंडा आणि इतर समस्या उद्भवतात ठिसूळ केस वाढ
केसांच्या वाढीस उत्तेजन देण्यासाठी, पुरुषांमध्ये देखील, टाळू चांगली तयार ठेवणे महत्वाचे आहे. त्यानंतर रोजच्या काळजी घेणार्‍या उत्पादनांचा योग्य वापर करणे आणि चुका टाळण्यासाठी आधीच पुरेसे आहे. विशेषत: पुरुष दररोज केस धुण्यासाठी आणि त्या आकारात आणण्यासाठी स्टाईलिंग उत्पादनांचा वापर करतात. हे केसांच्या संरचनेस नुकसान करते आणि टाळूवर हल्ला करते.
म्हणूनच कदाचित फक्त दररोजच आपले केस धुवावेत आणि आपण टाळूला दयाळू असे केस धुवावे याची खात्री करुन घ्या. टाळूला ओलावा असणे आवश्यक आहे आणि ते शैम्पू आणि केसांच्या जेलच्या अवशेषांपासून मुक्त असले पाहिजे. जर या मूलभूत सूचनांचे पालन केले तर केसांच्या वाढीवर याचा आधीपासूनच सकारात्मक परिणाम होतो.
याव्यतिरिक्त, पुरुषांनी देखील निरोगी आणि संतुलित गोष्टींकडे लक्ष दिले पाहिजे आहार अनेक सह जीवनसत्त्वे आणि खनिजे, विशेषत: बायोटिन. केसांच्या ब्रशच्या निवडीचा केसांच्या वाढीवरही परिणाम होऊ शकतो. उदाहरणार्थ, वन्य डुक्कर हेअरब्रश हे त्यास प्रोत्साहित करतात रक्त टाळूचे अभिसरण आणि अशा प्रकारे केसांच्या वाढीस उत्तेजन देते. याव्यतिरिक्त, ते केसांची काळजी घेतात आणि त्यास निरोगी चमक देतात.
