डार्सलिंग डाएट म्हणजे काय? | आतडे पळवाट

डार्सलिंग डाएट म्हणजे काय?

आतड्यांसंबंधी लूप आहार पोटातील हट्टी चरबी कमी करण्यात मदत करण्यासाठी डिझाइन केलेला आहार आहे. द आहार ऑस्ट्रेलियन क्रिस्टी कर्टिस यांनी तयार केले होते आणि व्यायामाची एकूण रक्कम लक्षात घेते कॅलरीज आणि चे वितरण प्रथिने, कर्बोदकांमधे आणि चरबी. शारीरिक प्रशिक्षण आठवड्यातून दोन ते तीन वेळा घेतले पाहिजे आणि प्रतिकार प्रशिक्षण समाविष्ट केले पाहिजे.

वजन, TRX आणि वापरून प्रतिकार प्रशिक्षण केले जाऊ शकते फिटनेस बँड लिफ्ट देखील टाळल्या पाहिजेत आणि त्याऐवजी पायऱ्या वापरल्या पाहिजेत. व्यायामाच्या प्रत्येक संधीचा उपयोग केला पाहिजे.

कॅलरीची कमतरता आणि वजन कमी करण्यासाठी तुम्ही जे जळता तेच खावे. हे करण्यासाठी, आपल्या वैयक्तिक कॅलरी वापराची गणना करणे आणि गणना करणे उचित आहे कॅलरीज त्यानुसार द आहार जास्तीत जास्त स्नायू तयार करण्यासाठी प्रथिने जास्त असणे आवश्यक आहे.

तुम्ही तुमच्या आहारासोबत दररोज ०.८ ते १.५ ग्रॅम प्रथिन प्रति किलोग्राम शरीराच्या वजनात घेतले पाहिजे. प्रशिक्षणाच्या दिवसांत किंवा जेव्हा तुमच्याकडे स्नायूंचे प्रमाण जास्त असते तेव्हा प्रथिनांचे प्रमाण जास्त असावे. आहारात साखरेचे प्रमाण कमी केले पाहिजे, म्हणजे रिफाइंडचे प्रमाण कर्बोदकांमधे कमी केले पाहिजे.

अल्कोहोल देखील कमी केले पाहिजे, कारण ते वजन वाढण्यास प्रोत्साहन देते. कमी-कार्बोहायड्रेट, नियमित व्यायामासह उच्च-प्रथिनेयुक्त आहार आणि दैनंदिन कॅलरीजचे प्रमाण कमी करणे हा वजन कमी करण्याचा आरोग्यदायी मार्ग आहे. सारांश, तथापि, इंटेस्टाइनल लूप डाएटमध्ये नवीन सामग्री नाही किंवा "इंटेस्टाइनल लूप डाएट" या नावातील "इंटेस्टाइनल लूप" या शब्दाशी कोणताही संबंध नाही.