आतील तणाव, भारावून जाण्याची भावना आणि कोणाच्याही अपेक्षांनुसार न जगण्याची भीती आपल्याला दिवसाचा आनंद लुटायला लावते. याव्यतिरिक्त, व्यस्त काळात आपल्याकडे विश्रांती घेण्याचा आणि आकर्षित करण्याचा वेळ नसतो. शक्ती रोजच्या मागण्यांसाठी. चिंताग्रस्तपणा आणि अस्वस्थतेची कारणे भिन्न आहेत, परंतु त्याचे परिणाम जवळजवळ नेहमीच एकसारखे असतात. शरीर आणि मनाला आवश्यक विश्रांतीची कमतरता आहे. त्याच वेळी, जेव्हा आपल्यात कुटुंबातील, कामाच्या ठिकाणी किंवा मित्रांमध्ये नवीन कामांना सामोरे जावे लागते तेव्हा अंतर्गत शांती विशेषतः महत्वाची असते.
चिंता आणि झोपेचे विकार - एक लबाडीचा मंडळ
चिंताग्रस्तता आणि झोप विकार अनेकदा हातात हात घालतात. दिवसा ताणतणावामुळे आपण देखील संध्याकाळी विश्रांती घेत नाही आणि निवांत झोप घेत नाही. परिणामी झोपेच्या कमतरतेमुळे, दुसर्‍या दिवशी त्रास होतो. एका सायकलमध्ये असे होते की आम्ही केवळ अडचणीनेच ब्रेक करू शकतो. बहुतांश घटनांमध्ये, काही सोपी उपाय शांत आणि आंतरिक परत मिळविण्यात मदत करा शिल्लक. निसर्गामध्ये निरनिराळ्या औषधी वनस्पती देखील आहेत ज्या आपल्याला दिवसा अधिक आरामात किंवा संध्याकाळी चांगले स्विच करण्यास सक्षम होण्यासाठी मदत करतात.
अंतर्गत अस्वस्थतेची कारणे कोणती?
जवळजवळ प्रत्येकाने आपल्या आयुष्यात टप्प्याटप्प्याने अनुभव घेतला आहे, ज्यामध्ये अस्वस्थता किंवा अतीवृत्तीच्या प्रवृत्तीमुळे त्याला दररोजच्या मागणीचा सामना करणे कठीण होते. अंतर्गत असंतुलनाची कारणे एकतर आपल्या वातावरणात किंवा स्वतःमध्ये असू शकतात. वातावरणामुळे होणाause्या कारणांमध्ये हे समाविष्ट आहेः
- सतत ताणकुटुंबात असो किंवा कामावर असो.
- डेडलाइन दबाव आणि जास्त कामाच्या ताणामुळे दररोजची गडबड
- आपल्या सह मानवाच्या अति मागण्या
- सेन्सरी ओव्हरलोड
- जीवनातील तणावपूर्ण परिस्थिती
आपल्यात असणार्‍या कारणांमध्ये हे समाविष्ट आहेः
- प्रत्येक गोष्ट उत्तम प्रकारे करण्यास स्वत: वर जास्त मागणी आहे
- इतरांच्या टीकेसाठी अतिसंवेदनशीलता
- निराशा
- स्विच ऑफ करण्यास सक्षम नाही
- छोट्या छोट्या गोष्टींबद्दल त्वरीत अस्वस्थ होण्याची प्रवृत्ती
आंदोलनाचा त्रास महिलांना बर्‍याचदा सहन करावा लागतो
स्त्रिया आतील अस्वस्थतेसह जास्त वेळा संघर्ष करतात, खासकरून आपल्यावर कौटुंबिक आणि करिअरच्या दुप्पटतेपणाने आपण दडपणाखाली असतो. पण दरम्यानच्या काळात अस्वस्थता आणि चिंताग्रस्तपणा देखील हार्मोनल चढ-उतारांद्वारे प्रोत्साहन दिले जाते रजोनिवृत्ती. पुरुषांच्या अपेक्षा देखील इतक्या महान असू शकतात की अंतर्गत शांती आणि शिल्लक हरवले आहेत.
वारंवार अस्वस्थतेचे काय परिणाम होतात?
सामान्यत:, तणावाच्या प्रत्येक अवस्थेचा एक चरण त्यानंतर केला पाहिजे विश्रांती. हे पुनर्प्राप्तीच्या उद्देशाने देणार्‍या शरीरात प्रतिक्रियांना ट्रिगर करते. यामध्ये शांत समावेश आहे श्वास घेणे, एक खालावली हृदय रेट आणि रक्ताभिसरण उत्पादन कमी. जर ही पुनर्प्राप्ती दीर्घकाळापर्यंत झाली नाही तर याचा परिणाम आपल्या शरीरावर होतो. आमचा रोगावरील प्रतिकार कमकुवत झाला आहे आणि संसर्गजन्य एजंट आपल्यावर अधिक लवकर हल्ला करू शकतात. दीर्घकालीन परिणाम म्हणजे गंभीर आजार आणि शारीरिक अशक्तपणा. सतत ताण तसेच मानस हल्ला. आपल्या शरीराप्रमाणेच मानस देखील रिक्त होण्यासाठी वेळेची आवश्यकता असते. जर तसे झाले नाही, उदासीनता सर्वात वाईट परिस्थितीत विकसित होऊ शकते, ज्याचा उपचार डॉक्टरांनी केलाच पाहिजे. दीर्घकाळ टिकणारी चिंता ही स्वत: ची निदानाची गोष्ट नसते. ते अनुभवी डॉक्टरांच्या हाती आहेत. ही व्यक्ती चिंता आधीच एखाद्या आजाराचे वैशिष्ट्य आहे की नाही याचे मूल्यांकन करू शकते आणि योग्य निवडू शकते उपचार ते शरीर आणि आत्मा समान खाते घेते.
अधिक आंतरिक शांततेसाठी 9 टिपा
अस्वस्थतेच्या अवस्था यशस्वीरित्या सोडविण्यासाठी, आपल्या स्वतःच्या जीवनाची स्थिती पाहण्यात अर्थ प्राप्त होतो. जेव्हा तणाव सर्वाधिक असतो तेव्हा एक सूची बनवा. मग आपण या परिस्थितीला प्रभावीपणे कसे हाताळू शकता याचा विचार करा. पुढील टिप्स आपल्याला हे करण्यात मदत करू शकतात.
- आपल्याकडे कामावर किंवा आपल्या वैयक्तिक जीवनात, कामाचा अत्यधिक भार असल्यास आपल्या आसपासच्या लोकांना मदतीसाठी विचारा.
- आपण एखाद्या कार्यात अडकले असले तरीही, इतरांना मदतीसाठी विचारण्यास घाबरू नका. कधीकधी इतरांना कार्य सोपवा.
- स्वत: ला दबाव आणू नये म्हणून प्रयत्न करा. आपले विचार मिटविण्यासाठी वेळ काढा.
- त्यांच्या दैनंदिन जीवनातून अनावश्यक भेटी काढून टाकण्याचा प्रयत्न करा.
- स्वत: ला दररोज कामाचे वेळापत्रक बनवा. आपल्याला प्रत्येक कार्यासाठी किती काळ आवश्यक आहे याचा विचार करा आणि येथे स्वतःशी कठोरपणाने वागू नका. विशेषत: जाणीवपूर्वक टप्प्याटप्प्याने योजना देखील बनवा विश्रांती.
- स्वतःबद्दलही विचार करायला शिका. प्रत्येकाला पूर्णविराम आवश्यक आहे विश्रांती आणि नेहमीच प्रत्येकासाठी उपलब्ध नसावे.
- कुटुंबातील किंवा कामावर विश्रांती घेणे अवघड असेल तर आपल्या सभोवतालचे अंतर निर्माण करा. वर पार्क मध्ये एक चाला पाणी किंवा जंगलात विचारांना विश्रांती येऊ देते.
- जाणीवपूर्वक दिवस बंद करणे शिका. झोपायला झोपण्यासाठी आपण दिवसाचा कार्यक्रम झोपेच्या दोन तास आधी संपला असावा. मग आपल्या विश्रांतीसाठी वेळ काढा. संध्याकाळचे विधी उपयुक्त आहेत.
- जर स्विच बंद करणे कठीण असेल तर आपण विशिष्ट शिकू शकता विश्रांती तंत्र अभ्यासक्रमांमध्ये (प्रौढ शिक्षण केंद्रात किंवा काही) आरोग्य विमा कंपन्या).
डॉक्टर किंवा फार्मासिस्टकडून मदत
अंतर्गत गडबड, चिंता किंवा कायमचा तणाव यामुळे कोण शांत होऊ शकत नाही, औषधे फार्मसी कडून मदत करू शकता. गंभीर मानसिक विकार आणि सेंद्रिय रोगांचा डॉक्टरांनी उपचार केला पाहिजे. आपण बर्‍याच दिवसांपासून अस्वस्थता किंवा चिंताग्रस्त असाल तर कृपया आपल्या कौटुंबिक डॉक्टरांसह कोणत्याही आजाराचे स्पष्टीकरण द्या.
