आपण स्टँड मध्ये आहात. तुमच्या घोट्या एकमेकांना स्पर्श करत आहेत. आता आपले गुडघे / अंतर्भाग स्पर्श करत असताना आपल्या गुडघ्यापर्यंत बाहेरील बाजूने ढकलून द्या.
आपले गुडघे बाहेरून फिरणार नाहीत याची खात्री करा. ही स्थिती सुमारे 5-10 सेकंद धरून ठेवा. परत लेख
