जेवण अनियमित खाणे आणि वारंवार वगळणे

आजचा माणूस सतत यश आणि वेळेचा दबाव असतो, म्हणून खाण्याचे परिणाम मिळतात ताण, झोपेच्या अगदी आधी, रात्री उशिरा किंवा रात्रीसुद्धा आणि योग्य भूक न घेता, जी चयापचय विस्कळीत करते आणि शारीरिक आणि मानसिक कार्यक्षमतेवर परिणाम करते. मालाइस, गोळा येणे आणि पाचन समस्या त्याचे परिणाम आहेत. बर्‍याच लोकांना वेळखाऊ कामकाजाच्या दिवशी अनियमित आणि शक्य तितक्या लवकर जेवण घेण्यास भाग पाडले जाते, किंवा पूर्णपणे वगळले जाते. घरी जेवणात वेळ नसल्याने भूक बर्‍याचदा जेवणांच्या दरम्यान येते. त्यानंतर जेवण कामाच्या दरम्यान किंवा रस्त्यावर फास्ट फूड, ब्रेटवर्स्ट, कुकीज आणि. च्या रूपात घेतले जाते चॉकलेट बार. या पदार्थांना बर्‍याचदा प्राधान्य दिले जाते कारण त्यांच्या वापरास फारच वेळ लागतो आणि त्यांच्या चरबीमुळे आणि ते खूप चवदार असतात साखर सामग्री आणि itiveडिटिव्ह्ज. तथापि, त्यामध्ये महत्प्रयासाने कोणतेही आवश्यक पौष्टिक घटक आणि जीवनावश्यक पदार्थ असतात आणि यामुळे उच्च कारण होते ग्लुकोज सीरम पातळी, म्हणजे रक्त साखर आपल्या शरीरात चढ-उतार. अन्न आता फक्त दुय्यम बाब आहे. बहुतेक लोक वास्तविक खाण्यावर लक्ष देत नसून काम किंवा इतर गोष्टींवर जास्त लक्ष केंद्रित करत असल्यामुळे काय खाल्ले जाते आणि कोणत्या वेळी किती खाल्ले जाते यावर फारसा विचार केला जात नाही. जर जेवण वारंवार अनियमितपणे घेतले तर ताण आणि वेळ दबाव, लैंगिकदृष्ट्या कार्यशील तक्रारी, बद्धकोष्ठता (बद्धकोष्ठता), अतिसार (अतिसार), उल्कापालन (फुशारकी) आणि छातीत जळजळ येऊ शकते. ही लक्षणे गरीब, घाईघाईने चघळणे आणि गिळंकृत करणे देखील पसंत करतात, कारण यामुळे खाद्यपदार्थ प्रक्रिया आणि पचनसाठी खराब तयार होते. पोट आणि आतड्यांसह आणि मोठ्या प्रमाणात हवा त्याच्याबरोबर गिळली जाते. याव्यतिरिक्त, वेगवान सेवनाने घेतलेल्या अन्नाचे नियमन करणे अवघड होते, कारण स्किप केलेल्या जेवणामुळे उद्भवणाings्या तृष्णा एकाच वेळी मोठ्या प्रमाणात सेवन करतात आणि उशीरा किंवा तृप्त होण्याची भावना उशिरा किंवा फक्त उशिरा लक्षात येते. शरीराचे सिग्नल यापुढे समजले जात नाहीत आणि त्याचा धोका लठ्ठपणा वाढते. जर खाण्यास आणि खाण्यासाठी भरपूर वेळ घेतला असेल तर आरामदायी वातावरणात आणि नियमितपणे पाचन तंत्र फक्त चांगल्या प्रकारे कार्य करू शकते. जेवणाची वेळ जाणीवपूर्वक टप्प्याटप्प्याने मानली पाहिजे विश्रांती आणि आनंद मंद आणि केंद्रित खाण्याने, तृप्तिची भावना देखील ओळखली जाऊ शकते, ज्यायोगे शरीर जास्त प्रमाणात पुरवले जात नाही. दररोजच्या ताणतणावामुळे अनेकजण फक्त संध्याकाळीच मोठे जेवण घेतात. तथापि, ही वस्तुस्थिती गंभीरपणे पाहिली पाहिजे, कारण एकीकडे, व्यस्त केलेली ऊर्जा यापुढे वापरली जाऊ शकत नाही आणि दुसरीकडे, झोपेचा त्रास आणि झोपेच्या गुणवत्तेत बिघाड यामुळे बर्‍याचदा परिणाम प्राप्त होतो. झोपेचा अभाव देखील असलेल्या पेयांद्वारे प्रोत्साहन दिले जाते कॅफिन - कॉफी, चहा, कोला पेय. दिवसभर पसरलेली अनेक लहान जेवण खाणे पाचन तंत्रासाठी आणि शरीराच्या तालमीसाठी स्वस्थ आहे. या मार्गाने, द रक्त साखर पातळी तुलनेने स्थिर आणि भूक हल्ले तसेच स्थिर आहे रक्त दिवसभर शरीरात समान रीतीने ऊर्जा पुरविली जात असल्याने साखर चढउतार टाळले जातात. याशिवाय स्नॅक्समध्ये फळ, भाज्या किंवा म्यूझली बार असावेत आणि साखर आणि चरबीयुक्त पदार्थ असू नये. अनियमित खाणे, जेवण वगळणे आणि परिणामी वारंवार परिष्कृत, उच्च-साखर आणि उच्च चरबीयुक्त आहार घेतल्याने अपुरा, असंतुलन होतो आहार आणि कमकुवत करते रोगप्रतिकार प्रणाली. शरीराला पोषक आणि महत्वाच्या पदार्थांचा पुरेसा पुरवठा होत नाही आणि केवळ त्यांच्याकडे पुरेसे संरक्षण पदार्थ नसतात व्हिटॅमिन सी, ए आणि ट्रेस घटक झिंक रोगप्रतिकार कार्ये समर्थन. या अत्यावश्यक गोष्टींचे अत्यल्प महत्त्व - म्हणजे महत्त्वपूर्ण - महत्त्वपूर्ण पदार्थ संसर्ग होण्याचा धोका वाढवतात आणि यामुळे दीर्घ आणि तीव्र सर्दी होऊ शकते. अनियमित खाणे आणि जेवण वारंवार टाळणे - पदार्थांची कमतरता.