ओपन साखळीमध्ये गतिशीलता: खुर्चीवर बसा आणि प्रभावित पाय रोलिंग ऑब्जेक्टवर ठेवा (पेझी बॉल, बाटली, बादली). आपली टाच आपल्या ढुंगणांकडे खेचा आणि मग पुन्हा गुडघा संयुक्त ताणून घ्या. ही चळवळ 20 पाससह 3 वेळा पुन्हा करा. पुढील व्यायाम सुरू ठेवा.
हिप डिस्प्लेसिया हा एसिटाबुलमचा जन्मजात विकृती आहे. एसीटॅब्युलम सपाट आहे आणि फेमोरल हेड एसीटॅब्युलर छतामध्ये व्यवस्थित अँकर केले जाऊ शकत नाही. प्रत्येक तिसरे मूल या विकृतीसह जन्माला येते आणि 40% प्रकरणांमध्ये विकृती दोन्ही बाजूंनी आढळते. मुली मुलांपेक्षा सहा पटीने वारंवार प्रभावित होतात. … हिप डिसप्लेसीया - फिजिओथेरपी पासून व्यायाम
फिजिओथेरपीटिक उपाय हिप डिसप्लेसियाची कारणे अनेक गर्भधारणा, अकाली जन्म, कौटुंबिक इतिहास आणि आईच्या गर्भाशयात मुलाची स्थिती असू शकते. जन्मानंतर ताबडतोब, विषमता, अपहरण करण्यात अडचण आणि ग्लूटियल फोल्ड शोधला जाऊ शकतो. अल्ट्रासाऊंड परीक्षा शेवटी स्पष्टता प्रदान करते. हिप जॉइंट डिसप्लेसियामध्ये सर्वात मोठा धोका म्हणजे जोखीम ... फिजिओथेरपीटिक उपाय | हिप डिसप्लेसिया - फिजिओथेरपी पासून व्यायाम
बाळामध्ये हिप डिसप्लेसिया जन्मानंतर लगेच, बाळाला सौम्य स्थिती विकसित होते. प्रभावित पाय किंवा दोन्ही पाय स्पष्ट अपहरण अपंग दर्शवतात. जर फक्त एक पाय प्रभावित झाला असेल, तर तो सहसा निरोगी पायापेक्षा कमी हलविला जातो आणि लहान वाटतो. नितंबांवर एक वेगळा त्वचेचा पट स्पष्टपणे दिसतो. … बाळामध्ये हिप डिसप्लेसिया | हिप डिसप्लेसीया - फिजिओथेरपी पासून व्यायाम
“साइड लिफ्ट” थेरॅबॅंडला एका पायाखालील फास्टन करा आणि वरचा आणि बाहेरील बाजूच्या बाजूचा बाहू खेचा. आपण तेराबँडऐवजी वजन (पाण्याची बाटली इ.) देखील घेऊ शकता. प्रति खांद्यावर 15 पुनरावृत्ती करा. पुढील व्यायाम सुरू ठेवा
“रोइंग” दोन्ही कोपर शरीराच्या जवळच्या बाजूला खेचा. आपण हे एका सरळ स्थितीत किंवा लहान वजनाने किंचित पुढे झुकलेल्या स्थितीत करू शकता. आपली पीठ सरळ आहे याची खात्री करा. 15 वेळा प्रक्रिया पुन्हा करा. लेखावर जा मानेच्या दुखण्याविरूद्ध व्यायाम
“सफरचंद उचलणे” हाताने वैकल्पिकरित्या वरच्या बाजूस किंवा बाजूने ताणून, शक्यतो समन्वय सुधारण्यासाठी वन-पायांची भूमिका वापरुन. सुमारे 10 सेकंद स्थिती ठेवा आणि नंतर उभे पाय आणि आर्म बदला. लेखावर जा मानेच्या दुखण्याविरूद्ध व्यायाम
हंचबॅक ही पाठीची खोटी स्थिती किंवा चुकीची स्थिती आहे. वक्षस्थळ पाठीचा कणा खूप वाकलेला आहे, जेणेकरून ती मागच्या बाजूस कमानी करेल. बर्याचदा हे आपल्या कमरेसंबंधी मणक्याचे स्थान देखील बदलते. येथे आपल्याला सहसा वाढलेली पोकळी सापडते. तांत्रिक शब्दामध्ये, वाढलेली वळण वाढीव किफोसिस आणि पोकळ परत असे म्हटले जाते ... रीढ़ की हानीतून होणा-या कुंचल्याविरूद्ध व्यायाम
संभाव्य कारणे ऑस्टिओपोरोसिस, बेकटेरू रोग किंवा शेउर्मन रोग यासारख्या विशिष्ट रोगांमुळे कशेरुकामध्ये होणाऱ्या बदलांमुळे होऊ शकते, परंतु दैनंदिन जीवनात दीर्घकालीन वाईट पवित्रा किंवा शरीराच्या समोर जड भार यासारख्या जड भारांना प्रोत्साहन देऊ शकते. एक कुबडी. यामुळे बदल होतो ... संभाव्य कारणे | रीढ़ की हानीतून होणा-या कुंचल्याविरूद्ध व्यायाम
या शरीराच्या क्षेत्रांच्या तक्रारींचा प्रतिकार करण्यासाठी किंवा प्रतिबंध करण्यासाठी, त्यांनी त्यांचे स्नायू बळकट केले पाहिजेत आणि जेव्हा ते चुकीच्या स्थितीत असतील तेव्हा त्यांना ताणले पाहिजे. सुमारे 10 मालिका (योग व्यायाम वगळता) प्रति व्यायाम 15-5 पुनरावृत्ती करा. संबंधित स्ट्रेच सुमारे 15 सेकंद धरून ठेवा. खांद्याच्या दुखण्याविरुद्ध व्यायाम खांद्याच्या विरूद्ध व्यायाम ... खांद्याच्या दुखण्याविरूद्ध व्यायाम
मानेच्या वेदनांविरूद्ध व्यायाम मानदुखीच्या विरोधात व्यायाम 1 तुम्ही भिंतीच्या विरुद्ध तुमच्या पाठीशी उभे आहात आणि त्याचा संपर्क करा. आपले डोके भिंतीवर खेचा. तुमच्या डोक्याचा मागचा भाग भिंतीच्या विरुद्ध राहतो आणि संपर्क गमावत नाही. मग आपले खांदे खाली मजल्याकडे दाबा. हे खांदे देखील विश्रांती घेतात ... मान दुखण्याविरूद्ध व्यायाम | खांद्याच्या दुखण्याविरूद्ध व्यायाम
हाताच्या दुखण्याविरूद्ध व्यायाम हात दुखण्याविरूद्ध व्यायाम 1 आपले हात समोरच्या बाजूला पसरवा. हे त्यांच्या खांद्याच्या उंचीवर आहेत. आता उजवीकडे आणि डावीकडे लहान रॉकिंग हालचाली करा. हालचाली शक्य तितक्या लहान आणि वेगवान करण्याचा प्रयत्न करा. तुमचे वरचे शरीर स्थिर राहते आणि तुमचे खांदे ओढलेले राहतात ... हात दुखण्याविरूद्ध व्यायाम | खांद्याच्या दुखण्याविरूद्ध व्यायाम
