पोषण आणि योग्यता | तंदुरुस्ती
पोषण आणि फिटनेस खरं तर, पोषण आपल्या तंदुरुस्तीवर अनेक लोकांच्या विचारांपेक्षा जास्त प्रभाव टाकते. एक निरोगी आहार 45% कार्बोहायड्रेट्स, 30% चरबी (त्यापैकी प्रत्येकी 10% संतृप्त चरबी, मोनोअनसॅच्युरेटेड फॅट्स आणि पॉलीअनसॅच्युरेटेड फॅट्स) आणि 25% प्रथिने तयार करण्याची शिफारस करतो. स्पर्धात्मक धावपटू, उदाहरणार्थ मॅरेथॉन धावपटूंना कार्बोहायड्रेटची गरज लक्षणीय वाढते, तर ताकदवान खेळाडू ... पोषण आणि योग्यता | तंदुरुस्ती