पोषण आणि योग्यता | तंदुरुस्ती

पोषण आणि फिटनेस खरं तर, पोषण आपल्या तंदुरुस्तीवर अनेक लोकांच्या विचारांपेक्षा जास्त प्रभाव टाकते. एक निरोगी आहार 45% कार्बोहायड्रेट्स, 30% चरबी (त्यापैकी प्रत्येकी 10% संतृप्त चरबी, मोनोअनसॅच्युरेटेड फॅट्स आणि पॉलीअनसॅच्युरेटेड फॅट्स) आणि 25% प्रथिने तयार करण्याची शिफारस करतो. स्पर्धात्मक धावपटू, उदाहरणार्थ मॅरेथॉन धावपटूंना कार्बोहायड्रेटची गरज लक्षणीय वाढते, तर ताकदवान खेळाडू ... पोषण आणि योग्यता | तंदुरुस्ती

मी घरी फिटनेस रूम सेट करू इच्छितो - मला काय पाहिजे? | तंदुरुस्ती

मला घरी फिटनेस रूम सेट करायला आवडेल - मला कशाची गरज आहे? घरी तुमची स्वतःची फिटनेस रूम असणे खूप फायदे देऊ शकते. तुम्ही जिम फी, पार्किंगची जागा वाचवता, तुम्ही वेळेच्या दृष्टीने लवचिक असाल आणि तुम्ही तुमच्या आवडीनुसार नक्की खरेदी करू शकता. मूलभूत म्हणून… मी घरी फिटनेस रूम सेट करू इच्छितो - मला काय पाहिजे? | तंदुरुस्ती

फिटनेस इकॉनॉमिस्ट काय करतात? | तंदुरुस्ती

फिटनेस अर्थशास्त्रज्ञ काय करतो? फिटनेस स्टुडिओ किंवा वेलनेस सुविधांच्या कार्यकारी आणि व्यवस्थापन स्तरावर फिटनेस अर्थशास्त्रज्ञ आढळू शकतात. एक फिटनेस इकॉनॉमिस्ट कंपनीची संघटना, कर्मचारी प्रकरण, विपणन आणि विक्रीची काळजी घेते. एक महत्त्वाचा पैलू म्हणजे संघ आणि फिटनेस प्रशिक्षकांची प्रेरणा. फिटनेस अर्थशास्त्रज्ञ आहेत… फिटनेस इकॉनॉमिस्ट काय करतात? | तंदुरुस्ती

योग्य व्यायामशाळा कसा शोधायचा?

फिटनेस स्टुडिओ खूप पूर्वीपासून "मसलमेन" चे डोमेन बनले आहेत. अधिकाधिक क्रीडा उत्साही शारीरिक तंदुरुस्ती, आकृती प्रशिक्षण आणि आरोग्य हे प्रशिक्षण लक्ष्ये म्हणून निर्दिष्ट करतात. त्यामुळे अनेक स्टुडिओने अष्टपैलू ऑफरिंग (उदा., एरोबिक्स, पौष्टिक समुपदेशन, विश्रांती पद्धती, मसाज इ.) समाविष्ट करण्यासाठी आणि विशेष कार्यक्रमांसह विविध वयोगटांना संबोधित करण्यासाठी त्यांच्या प्रदर्शनाचा विस्तार केला आहे. … योग्य व्यायामशाळा कसा शोधायचा?

घरी परत प्रशिक्षण

प्रस्तावना - घरी मागचे प्रशिक्षण आधुनिक जगात मागचे प्रशिक्षण दिवसेंदिवस महत्त्वाचे होत आहे. बहुतेक कामाची ठिकाणे डेस्कवर असतात आणि कर्मचारी दिवसभर कमी -अधिक वेळ बसून घालवतात. यामुळे पाठीच्या समस्या निर्माण होऊ शकतात. हे दूर करण्यासाठी, विशिष्ट पाठीचे प्रशिक्षण घेतले पाहिजे. सर्व लोकांना आवडत नाही ... घरी परत प्रशिक्षण

मी कोणती डिव्हाइस आणि उपकरणे खरेदी करावी? | घरी परत प्रशिक्षण

मी कोणती उपकरणे आणि उपकरणे खरेदी करावी? लक्ष्यित परत प्रशिक्षण देण्यासाठी, आपल्याला वाटते त्यापेक्षा कमी उपकरणे आणि सहाय्यांची आवश्यकता आहे. नक्कीच, आपण एक प्रशिक्षण केंद्र खरेदी करू शकता ज्याद्वारे आपण पाच ते दहा वेगवेगळे व्यायाम करू शकता. तथापि, प्रत्येकाकडे इतके पैसे गुंतवण्याचे आर्थिक साधन नसते. वैकल्पिकरित्या,… मी कोणती डिव्हाइस आणि उपकरणे खरेदी करावी? | घरी परत प्रशिक्षण

डाव्या पायाच्या दुखण्यासह हाताने दुखणे | डाव्या हातातील वेदना - मला काय आहे?

डाव्या पायाच्या दुखण्यासह हाताच्या दुखण्यामुळे डाव्या हाताच्या आणि डाव्या पायात एकाच वेळी होणारे वेदना हे पोस्टुरल दोषाचे लक्षण असू शकते. प्रभावित रूग्णांमध्ये, अशी शक्यता आहे की साध्या दैनंदिन क्रियाकलापांमध्ये शरीराच्या डाव्या बाजूला आधीच खूप जास्त भार आहे. मध्ये … डाव्या पायाच्या दुखण्यासह हाताने दुखणे | डाव्या हातातील वेदना - मला काय आहे?

आपल्या हातातील मुंग्या येणे | डाव्या हातातील वेदना - मला काय आहे?

आपल्या हातामध्ये मुंग्या येणे डाव्या हाताच्या क्षेत्रामध्ये वेदना आणि स्पष्ट मुंग्या येणे यासह तथाकथित सेर्विकोब्राचियल सिंड्रोमची उपस्थिती दर्शवू शकते. हा रोग सामान्यतः मज्जातंतूच्या मुळाच्या जळजळीमुळे होतो. डाव्या हातामध्ये वेदना आणि मुंग्या येणे, मज्जातंतूच्या मुळाच्या जळजळीचे कारण ... आपल्या हातातील मुंग्या येणे | डाव्या हातातील वेदना - मला काय आहे?

डाव्या हातातील वेदना - मला काय आहे?

डाव्या हातातील वेदना निरुपद्रवी असू शकते. जर तुम्ही आदल्या दिवशी जड वजन उचलले असेल किंवा तुमच्या हाताला जास्त ओव्हरक्सेट केले असेल तर तुमच्या डाव्या हाताच्या दुखण्याला एक निरुपद्रवी स्नायू दुखणे असू शकते. परंतु आर्म प्लेक्ससच्या मज्जातंतूच्या बंदीमुळे डाव्या बाजूला वेदना होऊ शकते ... डाव्या हातातील वेदना - मला काय आहे?

लक्षणे | डाव्या हातातील वेदना - मला काय आहे?

लक्षणे डाव्या हाताच्या वेदनांची सोबतची लक्षणे खूप वेगळी असू शकतात. डाव्या हाताच्या दुखण्याव्यतिरिक्त जर एखादी सुन्नता उद्भवली तर कोणीही असे गृहीत धरू शकते की मज्जातंतू पिचली किंवा खराब झाली आहे. जर, दुसरीकडे, हात यापुढे व्यवस्थित हलवता येत नाही कारण वेदना खूप होतात ... लक्षणे | डाव्या हातातील वेदना - मला काय आहे?

रोगप्रतिबंधक औषध | डाव्या हातातील वेदना - मला काय आहे?

प्रॉफिलॅक्सिस डाव्या हाताला वेदना टाळण्यासाठी, फक्त प्रोफिलेक्सिस म्हणजे हातांची पुरेशी हालचाल आणि निरोगी जीवनशैली. डोक्याच्या वरून कायमस्वरूपी उचलणे, उदाहरणार्थ झोपताना, खांद्याच्या सांध्यातील बर्सावर ताण येऊ नये म्हणून टाळावे. अनैसर्गिक किंवा अरुंद मुद्रा, उदाहरणार्थ ... रोगप्रतिबंधक औषध | डाव्या हातातील वेदना - मला काय आहे?

डाव्या हाताच्या आतील भागावर वेदना | डाव्या हातातील वेदना - मला काय आहे?

डाव्या हाताच्या आतील बाजूस वेदना डाव्या हातामध्ये वेदना, जे आतपर्यंत मर्यादित असते, सहसा स्नायूंच्या कारणांमुळे होते. अशा प्रकरणांमध्ये जेथे अचानक वेदना होतात, उदाहरणार्थ तणावाच्या स्थितीत, स्नायूंचा ताण असण्याची शक्यता असते. आतल्या बाजूला असलेले स्नायू ... डाव्या हाताच्या आतील भागावर वेदना | डाव्या हातातील वेदना - मला काय आहे?