खराब कार्य

स्ट्रेचिंगच्या फायद्यांविषयी मते मोठ्या प्रमाणात बदलतात, परंतु जर तुम्ही काही नियमांचे पालन केले तर काही स्ट्रेचिंग व्यायामांद्वारे तुम्ही तुमचे शरीर खूप चांगले करू शकता. नियमितपणे ताणून, आपण स्नायूंचा असंतुलन सुधारू शकता आणि चुकीचा ताण रोखू शकता. आपल्याकडे आधीच विशिष्ट तक्रारी असल्यास, कृपया एखाद्या फिजिओथेरपिस्टचा सल्ला घ्या जो आपल्याबरोबर काम करेल ... व्यायाम आणि फिजिओथेरपीमध्ये त्यांचा वापर

वारंवार प्रभावित स्नायू बसण्याच्या आसनामुळे, गुडघ्याचे फ्लेक्सर्स, हिप फ्लेक्सर्स, ओटीपोटाचे स्नायू, छातीचे स्नायू आणि मानेचे स्नायू विशेषतः प्रभावित होतात. जर तुम्ही बसलेल्या स्थितीकडे पाहिले तर ही घटना स्वतःला स्पष्ट करते: गुडघे बहुतेक वाकलेले असतात, कूल्हे देखील वाकलेले असतात, छाती जघन हाडाजवळ येते, खांदे खाली लटकलेले असतात ... वारंवार प्रभावित स्नायू | व्यायाम आणि फिजिओथेरपीमध्ये त्यांचा वापर

स्ट्रेचिंग एक्सरसाइज - धड सरळ ओटीपोटात स्नायू (रेक्टस एब्डोमिनिस) बरगड्या आणि प्यूबिक हाडांकडे जातात, जसे की बऱ्याचदा सीटवर असते. या स्ट्रेचिंग व्यायामादरम्यान त्यांना ताणण्यासाठी, आपल्या पोटावर झोपा आणि आपले हात आपल्या खांद्याखाली ठेवा. सक्रियपणे ताणलेल्या नितंबांच्या स्नायूंसह आपण आता स्वतःला वरच्या दिशेने ढकलता. श्रोणि… ताणण्याचा व्यायाम - धड | व्यायाम आणि फिजिओथेरपीमध्ये त्यांचा वापर

स्ट्रेचिंग एक्सरसाइज - हिप अॅडक्टर्स हिप जॉइंटमधील जांघ शरीराच्या दिशेने आत नेण्यासाठी जबाबदार असतात. अॅडक्टर्स ताणण्यासाठी, या स्ट्रेचिंग एक्सरसाइज दरम्यान कूल्हेच्या रुंदीपेक्षा लक्षणीय पुढे उभे रहा आणि आपण नकळत जमिनीवर घसरणार नाही याची खात्री करा. दोन्ही पाय पुढे निर्देशित केले पाहिजेत. आता डावीकडे वळा ... व्यायाम ताणणे - हिप | व्यायाम आणि फिजिओथेरपीमध्ये त्यांचा वापर

व्यायामाचे गोल्फर्स कोपर ओढणे या मालिकेतील सर्व लेख: व्यायाम आणि फिजिओथेरपीमध्ये त्यांचा वापर वारंवार व्यायाम करणारे स्नायू ताणलेले व्यायाम - धड स्ट्रेचिंग व्यायाम - हिप स्ट्रेचिंग व्यायाम गोल्फर्स कोपर